metabolizm

[...] tym samym poziomie co na bombie a dodatkowo ładuje +1000kcal dziennie z mutanta, czyli wychodzi mi na dzień niemal 5000kcal Jednak powoli trzeba dorzucić jakieś bieganie bo metabolizm spowalnia to moment i mnie może zlać jak świnie pojade tak z 5-6 tygodni jeszcze i wskakuje na ostrą redukcje Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-24 [...]

[...] bilans energetyczny. Trening na masę od treningu na redukcję różni się właściwie tylko ilością kalorii. Po drugie, jeżeli będziesz spożywał za mało kalorii, zahamujesz sobie metabolizm, a tego byś nie chciał. Co do łączenia sesji siłowych i aerobowych- dobry pomysł. Biegaj poniedziałek, środa, piątek Ćwicz siłowo wtorek, czwartek, sobota. Na [...]

na pewno ma porzadnie rozciagniety zoladek. i do tego sporo kalorii pochodzi z plynow, a nie suchego jedzenia (obiad i kolacja: napoj energetyczny 1000kcal). a co do metabolizmu... jesli mialby taki szybki to zaraz by wszystko wysr*l i nie mial w ogole sily na treningi. po prostu ma duze spalanie, a metabolizm imo w sam raz. pozdro

[...] po mojej jedynej ale jakże piorącej mózg diecie. To będzie rewolucja. Przeczytałam w innym dziale, że lepiej jest przekroczyć zalecany stan kaloryczności żeby podkręcić metabolizm. Tylko ile wynosi moje zapotrzebowanie? Wyżej wyliczyłam liczbę kalorii ale czy mogę się do niej zastosować czy jest inny kalkulator? Tak myślę, że jak na swoje [...]

[...] Chce wyszczuplic, wyrzezbic cialo, zarysowac miesnie brzucha, i zrzucic 2kg Stan zdrowia: Nie choruje, ale uwazam ze mam problem z zalamaniem metabolicznym i rozlegulowany metabolizm poprzez dlugotrwale stosowanie restrykcyjnych diet. Nie przyjmuje zadnych lekow, jedynie magnez. Dieta Nie wiem czy jest sens rozpisywania tutaj na godizny, bo moj [...]

dukan nie jest nikomu odpowiedni, na "diecie" "dr" dukana można tylko zepsuć zdrowie wiesz czemu przytyłaś na 2000kcal? bo spowolniłaś sobie metabolizm głodówkami typu 1000kcal i dobijasz go jeszcze dukanem

mam szybki metabolizm, i do tego chce wrzucic 15-30min aerobow do kazdego treningu, no i interwaly w wolne dni 2 razy w tyg, wegle na sniadanie, zeby je uzupelnic bo ich malo, co do twarogu, to mam na mysli sernik low carb

szybki metabolizm nie predestynuje Cie do jedzenia cukrów, masz już tam dżem. Więc carbo wypada Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała Masło orzechowe codziennie równiez odpada pierś robiona w jakiej panierce ? nie oddzielaj białek, dawaj cała jajka

hej, mysle, ze nawet zapotrzebowanie na 3000 z kawalkiem bedzie ok, na poczatek trzeba rozkrecic metabolizm, pozniej sobie odejmiesz na 2800 zrobisz jak zechcesz makroskladniki- niech inni sie wypowiedza, ja napisalam "swoja" wersje pamietaj, ze zostawiajac wegle na 200g odstawiasz chleby i bulki na rzecz np.platkow (owsianka), kaszy [...]

[...] wage Aby utrzymać wagę:3560 kcal 15% białka: 534 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1958 kcal = 490 g 30% tłuszczu: 1068 kcal = 119 g lepiej zacznij z wiekszych kalorii bo twoj metabolizm pewnie jest rozregulowany, zeby potem moc jakos obcinac kalorie, p.s poczytaj podwieszone tematy na temat reukcjii Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-07-06 [...]

dales duzy plus kaloryczny, ale najwyrazniej potrzebujesz wiecej. Jesli masz szybki metabolizm do tego ciezko pracujesz i ciezko trenujesz to nic dziwnego. Nie jestes tez jakims chucerkiem, wiec proste ze wystarczy dodac jeszcze kcal. Jednak przy takim duzym surplusie uwazalbym na stopien aktywnosci. Zrobisz zalozmy 5000kcal, a natrafi sie okres w [...]

[...] inne zapotrzebowanie.. moznaby spytac jakiego efektu oczekuje autor czy chce z przewaga prostych czy zlozonych czy na serwatce czy moze lubi jajo, czy ma szybki czy wolny metabolizm itd.. i wtedy po odpowiedzi moznaby sie rozchodzic nad DOPASOWANIEM a nie jakoscia i nie bedzie to swiadczylo ktora firma jest lepsza no nie.. w temacie gainerow [...]

[...] jak nie masz tendencji do tycia...i szybką przemiane.. to sie nieczym nie otłuścisz.. a nawet jak troche, to spalisz to szybko po odstawienie gainera... a jak masz taki metabolizm jak ja... to po hardfaście.. i to w bardzo racjonalnych dawkach... przez rok dochodziłem do siebie... a ludzie których znam pchający w siebie jakieś gainery [...]

zacznij od spozywania małych pokarmów a często nie wierzę że nie zjesz na śniadanie np. jogurtu naturalnego potem stopniowo będziesz zwięskszał posiłki trzeba ruszyć twój metabolizm bo jest zaburzony.

jestem podobnego zdania, zawsze lepiej wystartowac z delikatnego pulapu kalorycznego niz przedobrzyc i zaobserwowac podlewanie ja zazwyczaj jak zaczynam to nawet diety nie zmieniam tylko przez aktywnosc podkrecam metabolizm , kalorie musza byc raz zeby dobrze sie czuc, dwa bylo zdrowo, trzy miec z czego zbijac ;-)

[...] np góra-dół. Dietę mógłbyś wyczyścić, to jest wyrzucić chleb tostowy (plus dodam, że wieloziarnisty nie oznacza zdrowy ani pełnoziarnisty- jak chcesz jeść chleb to zainwestuj w żytni razowy). Jak masz tyle kcal w dt, to zaraz zahamujesz sobie metabolizm i trzeba będzie go na nowo rozkręcać, to jest dodawać kcal żeby wszedł na wysze obroty.

[...] zdaje się, ze to chyba też do mnie- autor posta nas zabije za ten spam ale fakt, faktem, ze teraz naturalnie dużo mniej bo raz, ze o postępy już coraz trudniej, a drugie, ze metabolizm mniejszy... ale owa ilość kalorii w pewnych okresach nawet okazywąła sie troszke za mała druga rzecz, ze ani gh, ani t3 nigdy nawet na mysl mi nie przyszło aby [...]

nie wiem jaki masz metabolizm i dietę ale z grubsza można przyjąć dwie możliwości czyli profi whey mass lub dobry i kaloryczny gainer- tu dobry będzie super whey gainer 4000, do tego kup osobno kreatynę i powinno być dobrze albo nawet lepiej niż dobrze zakładając oczywiście, że błędy nie tkwią w diecie ani treningu

[...] nie chce mi sie sobie gotowac aby jesc mieso po 2/3 razy dziennie, lecz dbam aby takze bylo odzywcze, no i tu wpadlem na pomysl z kompletna odzywka ktora bym jadl 2/3 razy w ciagu dnia, wiec moze teraz troche wam ulatwilem. A odzywke mam jesc tylko w dni kiedy cwicze u mnie to jest 5 razy w tygodniu, czy codziennie? A metabolizm mam przecietny.

jak masz przeciętny metabolizm to proponuje do tego co jesz dodać bulka/po równo białka i węglowodanów/ i tak popijać w miarę potrzeb -codziennie, nie tylko gdy trenujesz, ew. w nt. jak czujesz że tak będzie dobrze pij jedną porcję mniej