metabolizm

[...] jeszcze trochę na 1900-2000 (BMR wychodzi koło 1700) - uprościć maksymalnie dietę, wywalić wszystko co podejrzane - a może na chwilę dorzucić do miski węgli żeby bujnąć metabolizm - zmienić rozkład makro i pójść na przykład w LC - to przeważnie działa (tylko nie próbuj wszystkiego na raz ;-) ) Oczywiście powinieneś kontynuować ćwiczenia, a [...]

[...] ale nie wiem juz, czy moge byc na samych sokach? Wiem juz, ze bede teraz tylko tyla, ale teraz przynajmniej chce dojsc do zdrowia, musze wiedziec, co robic. Jak uregulowac metabolizm? Ciagle nieswiadomie za malo jem. Wczoraj jadlam 500g kefiru potem 50g ryzu, potem 100g wolowiny, 500szpinaku, sok jablkowy 0,5l kalafior i szparagowa ok 300g 20g [...]

[...] na ciebie i się zastanawiam po co na boga ty w ogóle jesteś na redukcji? I to tak drastycznej. Mam wrażenie, żeś sobie wymyśliła ciało ala Sasha Markina i niszczysz sobie metabolizm próbując to osiągnąć. Przecież jesteś bardzo szczupła, gdzie ten tłuszcz do spalenia? Sasha Markina jest rosjanką. Obecnie mieszkam na Ukrainie i od naoglądania [...]

[...] sie juz zaburzenia metaboliczne stad problemy.... mialem to samo prolatyna rządziła na poczatku i nie chciala zbytnio zejsc po norprolacu czy dostinexie... Po roku czasu az metabolizm sie poprawil spadła i prolatyna, jeszcze potrafi ją wywalic ale nie tak jak na poczatku... bierz tescia... jakie masz wyniki na tym zelu na drugi dzien przed [...]

[...] to czegoś mi brakuję, czyżby w końcu ruszyły? ;-) Jednak jakoś mi kości biodrowe zaczęły wychodzić strasznie #-P co też jest zauważalne i wyczuwalne, bo jakoś niewygodnie mi się leży%-) Mój metabolizm rozpędzony na maksa %-) już sama za nim nie nadążam:)) Obli, dodać te 10g tłuszczu? \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-30 20:52:10

[...] widać i mój mężuś też to zauważ, że uda mi się powiększyły i biceps też. Tylko to wszystko poukrywane pod tłuszczykiem. Właściwie jak tak spojrzę wstecz na moje pomiary, od pierwszego dnia, kiedy zaczęłam naprawić metabolizm, to właściwie są w tej chwili takie jak na początku. W pasie jestem szczuplejsza o cm, ale za to w uda o 2 cm szersza!!!

[...] potrzebuję i w sumie cieszę się z niej, choć pewne obawy mam. Jak będę miała chwilkę, to trochę pokombinuję z tymi treningami co miałam wcześniej od Ciebie jak naprawiałam metabolizm i podeślę Ci na maila, żebyś oceniła i poprawła, żeby nie męczyć Cię układaniem całego treningu. Na pewno będę go robiła tak jak wtedy czyli 6 dni. A czy aero też [...]

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR*1.6 ---> twoje zapotrzebowanie zerowe jeżeli ćwiczysz siłowo ;-] Te 1400kcal to mniej niż twój BMR, czyli gratuluję: glanujesz leżącego, czyli swój metabolizm ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-28 19:41:09

[...] 8-O wpycham w siebie wszystko regularnie, ale cały czas chodzę megaa najedzona i pełna! A rozkład mam taki sam jak Twój, zaczęłam też bardzo niedawno! Mam nadzieję, że nasz metabolizm już niedługo to ogarnie bo o ile wcześniej mogłam wpyerdzielić tony różnych śmieciowych potraw i sprawiało mi to niebotyczną przyjemność (przynajmniej w trakcie [...]

A jakże, trzeba wpyerdalać póki można \-) Mam nadzieje że z wiekiem mi nie spadnie metabolizm za bardzo, a jeżeli tak, to oby razem z nim spadł apetyt, bo jak nie to będzie bida %-) Trening B1 24.03.12 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 10,5kg, 13kg, 28kg, 30,5kg, 33kg, 35,5kg x 8 - wiosło dobrze dziś poszło, progres jest, jedno z moich ulubieńszych [...]

[...] ma:) nie można nie zauważyć:) faworyta mieliśmy tego samego:) ale liczyłem na nokaut:) ogólnie to dobra noc dla fanów sportów walki była, boks, ufc, tylko trzeba by nie spać żeby to wszystko obejrzeć:) no zazdroszczę Ci że na dodatnim bilansie wagę tracisz:) ale nie przejmuj się, metabolizm dobry, dużo ruchu, a wliczyłeś to pływanie do bilansu?

slayerek mam zadzwonic po twistera? od a6w mozesz jedynie poprawic miesnie brzucha a nie spalic tluszcz z niego zawsze podkrecisz nie co metabolizm, ale musisz albo zmienic diete albo dodac cardio. 7 nie ma, to kvrwa nie ma z kim pospamowac

co do treningu weź większy ciężar i rób mniej powtórzeń, by maksymalnie podkręcić metabolizm

[...] jednak już jako nastolatka wyznawałam zasadę, że życie jest za krótkie, żeby sobie wszystkiego odmawiać i jak miałam na coś ochotę to zjadałam ale np. dopiero po treningu nigdy nie miałam też z tego powodu wyrzutów sumienia dzięki temu mój metabolizm nie spadł jakoś dramatycznie i tylko różne komplikacje zdrowotne powodowały tycie (sterydy itp.)

[...] Nie powinno się od niego oczekiwać cudu. Ale zrobi poda sie to tak, jakby to byl kolejny cud: "Naturalne składniki zawarte w occie jabłkowym pobudzają trawienie i poprawiają metabolizm głównie tłuszczów i cukrów co jest pomocne przy odchudzaniu; 30 kaps. – 8zł" Strzyze, goli, p******i, krawaty wiaze, usuwa ciaze. Slabo sie robi od tego [...]

[...] jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak wpadały cotygodniowo i utrzymywały ten metabolizm oraz poziom hormonów na w miarę „ludzkim” poziomie. Nie będę też [...]

Co do okresu- zmień lekarza. Co do tycia, są dwie opcje- albo jedz więcej, albo ogranicz wysiłek. Innych cudów nie ma. A dlaczego tyłaś kiedyś przy 2200? Pewnie dla tego, że rozpędziłaś swój metabolizm przy redukowaniu tkanki i teraz możesz/ musisz sobie przyswajać więcej kalorii :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-04-13 20:49:58

marudzącej lubie marudy narazie nim ulozysz diete,wprowadz najprostsze zasady,musisz wprowadzic w ruch bardziej twoj metabolizm,wlasnei przez cwiczenia i jedzenie,organizm niemusi stale magazynowac energi w postaci tluszczu tylko musi "wiedizec" ze bedzie mial stale dostawy oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmij [...]

Inna matematyka wyzsza 24 x 62 = 1488 x 0,9 = 1339,2 x 1,1 = 1473,12 >zaokraglamy> 1500 przy redukcji odejmujesz 10% (roznica w sumie nie wielka) 1350 proponowalbym abys zwiekszyla kalorycznosc na 1-2 tygodnie aby wspolczynnik byl na zero, zeby rozbujac metabolizm, i powoli wprowadzac trening silowy

[...] funkcjonują przy mniejszej ilości. SKD według tego co do tej pory ustalono to opcja do niskiej aktywności aerobowej, można dodać trochę zmiodyfikowane ładowania pobudzające metabolizm, ale przy Twoim % bf raczej bym tego nie robił. Jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie treningu siłowego to nie ma mowy o CKD najpierw musisz przyzwyczaić organizm [...]