Tak myślałem że to właśnie to jednak nie spotkałem się wcześniej z nazwą sok :), No mi się wydaje że już jest sucho - względnie , dobrze by było wrzucić ze 3-5kg suchej masy mięśniowej i zrobić na wakacje docinkę - jak trochę się rozbuja metabolizm przy masowaniu. Zresztą na dniach wrzucę fotki to samemu można będzie obczaić jak postępy
Ramiona to Ty masz chude i kościste, gdzie jakąś szerokość widzisz? Masa mięśniowa mikro, jak się to mówi: wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. Dwa liczyłaś zapotrzebowanie z jakiegoś prastarego posta z 2003 #-P Wyliczyłaś BMR jak już. I skończ już z tymi teoriami o budowie [...]
[...] średnią wartość kaloryczną dla młodych osób. Każda z nich może mieć inną aktywność fizyczną ( w tym spontaniczną ), parametry antropometryczne, poziom tkanki tłuszczowej, metabolizm etc.. dobór diety to kwestia wysoce indywidualna zatem jadłospis powinien być maksymalnie zindywidualizowany do danej jednostki, a mianowicie powinien [...]
Nie zwolni, a dzięki temu fat nie będzie się odkładał, poprawisz kondycję i podkręcisz metabolizm. Tak, wykonuj aeroby do końca. Jeżeli wcześniej ich nie robiłeś to warto zacząć od 10min i sukcesywnie zwiększać.
[...] stanu rzeczy może być więcej związane zarówno z samymi środkami podwyższonym poziomem testosteronu przejmowaniem inhibitorów aromatazy ale również z tym jak funkcjonuje twój metabolizm podczas stosowania poszczególnych środków i pośrednio może też wpływać tutaj na problemy skórne. Może być po prostu tak że jak jesteś na bombce to problemy skórne [...]
[...] :-) Witam lecę na redukcji 6 miesiąc bez przerwy i nastała stagnacja w tym miesiącu , pomiary i waga stoją w miejscu :-( czy 6 tygodni na zerowym bilansie powinny rozbujać metabolizm ? czy ćwiczyć tak samo , czy zmniejszyć ilość treningów na zerowym ? czym podnieść kcal ? aktualnie 2800/2900 kcal B200gr-W150gr-T150gr , zapotrzebowanie ze [...]
[...] przynajmniej laska będzie miała pewność że coś poczuje...:] Jak ktoś nie chce mi pomóc to niech się nie odzywa. Koniec off topa.] Dodam jeszcze że od jakiś 6 miesięcy miałem przerwę od siłowni i jestem trochę zastany. Mam straszny metabolizm jem jak koń i szczupły jestem. Ciężko mi zbudować masę i ją utrzymać czy da sie temu jakoś zaradzić.??
[...] był 300kcal mniej od mojego zapotrzebowania. liczyłem 2 sposobami, tym dłuższym i bardziej dokładnym i tym prostym i wyszło za każdym razem w granicach 2800kcal :D a mój metabolizm jest niestety chyba trochę wolny bo przed tą dietą dość długo jadłem jak liczyłem od 1400 do 1600kcal w dodatku niezdrowo strasznie xd myślicie że jak zacznę tak [...]
tak jak Reven dokładnie, bez dopingu da się to zrobić, typ jest dobrze wyrzeźbiony a masą mięśniowa nie zachwyca, co innego jak by ważył +110kg przy takim bf, to by można było podejrzewać %-) Tez w grę wchodzi genetyka, metabolizm itd, ze się nie zalewa fatem.
[...] Po prostu starasz się, żeby było 2g białka/kgmc, do 60g tłuszczu na całe ładowanie i 6-12g węgli/kgmc. 3. Lepiej więcej, bo zalać się nie zalejesz, a rozkręcisz bardziej metabolizm. 4. Ładowanie może trwać różnie. od kilku do kilkudziesięciu godzin. Musisz po prostu wybrać, co Tobie najbardziej odpowiada. Moje ładowanie zwykle trwa od piątku [...]
1. A CO TO JEST WEDŁUG CIEBIE SZYBKI METABOLIZM? TAK JAK PISAŁEM, WIELU LUDZI UWAŻA, ŻE SĄ EKTOMORFIKAMI BO SĄ CHUDZI I CIĘŻKO IM NABRAĆ MASY. POSZUKAJ KALKULATORA (NA SFD SĄ GDZIEŚ LINKI DO TAKIEGO) I WPISZ DOKŁADNIE TO CO ZJADŁEŚ NP. WCZORAJ, LUB DOKŁADNIE ZAPISZ TO CO ZJADŁEŚ DZISIAJ I WKLAJ TO ARKUSZA. NAPISZ NAM ILE BYŁO KALORII, BIAŁKA, [...]
No właśnie ze względu na tą pracę fizyczną powinieneś jeść więcej. Zawsze będziesz miał z czego uciąć jak waga stanie, a jak zaczniesz z niższego pułapu to po pewnym czasie metabolizm zwolni.
gdy dołożysz kcal na pewno waga wzrośnie, będzie to woda, bo przy mniejszej kaloryczności mniej jest wody w ciałku. Stopniowo dodawaj kcal do zapotrzebowania zerowego(oblicz, ja strzelam na okło 2000 kcal). By utrzymać wagę dobrze byłoby wprowadzić jakieś aero. Najlepiej z rana na czczo. Metabolizm się nakręca na cały dzień, poza tym jest dostawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co tyle białka ? Nadmiar szkodzi na wątrobe, nerki, metabolizm ..itd A po co Ci ten Insanity? Bo piszą, że jest najlepszy? A gdzie więc posiłek na noc? Hamujący katabolizm?
[...] mi się, że trochę mało będzie tego jedzenia jak dasz na 1700/800, zacząłbym z trochę wyższego pułapu aby mieć z czego obcinać później w razie potrzeby i trochę poprawić metabolizm bo nie wydaje mi się, że tak nisko to nie będzie bilans na zero. Wizyta u fizjo wskazana - na pewno coś znajdzie. Tarczyce też proponuje kontrolować u lekarza. MC [...]
dziewczyno uspokoj brzuch jak brzuch, po prostu smalec sie odlozyl, ewentualnie MINIMALNY wplyw rozciagnietej skory - na taki stan wskazuje zdjecie, NIC WIECEJ dieta, odpowiedni trening, odpowiednie aeroby, troche podbijesz metabolizm i problem zniknie
Tez mi sie to tak skojarzylo juz nawet rysowalem w paincie ale pomyslalem ze to przez noc nie przespana mam z***ane pomysly i dalem sobie spokoj Aras ma racje zrobisz sobie krzywde wplyna jeszcze gorzej ci na metabolizm i s*******isz sie na amen Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-24 07:09:32
kolega ktorego zreszta bardzo lubie, jest mega ekto, przy gramie testa nie puchnie. a metabolizm ma taki szybki ze mogl zrec i od razu siedziec na kiblu jadl duzo, ale co z tego jak to byly kanapki, pizze i cos z kfc. polecilem mu jesc 5 razy dziennie ryz brazowy/makaron z wolowina, do kazdego posilku oliwa/lniany. efekt taki ze w miesiac tylko [...]