metabolizm

[...] tkanki tłuszczowej, co potwierdzono wieloma badaniami, jednak mechanizmy tej jej aktywności nie zostały jeszcze jednoznacznie ustalone. Prawdopodobnym wydaje się tutaj metabolizm leucyny do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych – takich jak np. HMB – oraz związków ketonowych, które hamują gromadzenie tłuszczu zapasowego [...]

Ja tak mam zamiar chodzić, weź skorzystaj z mojego treningu jak nie masz przeciw skazań. To nie jest dokładnie na redukcje trening, ale uwierz że po 15 seriach nóg metabolizm skoczy Ci jak podkręcony potencjometrem :D Siądź sobie na chwilę i wylicz sobie wszystko w Excelu np, tak jak mam to zrobione, i się tego trzymaj, nie myśl tyle już o tych [...]

nie, lepiej nawet że je zjadłeś, bo przynajmniej podtrzymałeś jakoś ten metabolizm, z którym już coraz lepiej, będzie OK

Rób przysiad z własnym ciężarem z początku, nie do oporu, tylko do kąta prostego, to na prawdę poprawia metabolizm

Trening siłowy podnosi metabolizm na 48h w przeciwieństwie do aerobów które tego nie robią, jest tak samo pomocny jak i trening aerobowy i równie skuteczny.

[...] zwłaszcza na brzuchu, tak trzymaj! Pozwole sobie zacytować słowa Dariusza189 "Nie wiele tkanki tłuszczowej spalisz kręcąc po 30-40min, jedynie co to lekko pokręcisz metabolizm. Nie idzie mieć niskiego bf nie ruszając się dużo. A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności [...]

[...] sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy metabolizm goniłby siłą rozpędu. Zakładam, że przestawienie w tryb "nie trenuję - nie jem" wiązałoby się ze sporym dyskomfortem. Ćwiczysz potężnie i jesz tak jak wymaga tego [...]

jezeli nie chudniesz to moze za mało jesz? przemiana zwolniła i stad brak efaktów...albo zbyt długo jesz w ten sam sposob i organizm się przyzwyczaił??/ może trzeba podkręcic metabolizm, zmienić coś?powodzenia i daj sobie trochę czasu :)

[...] ogolne tempo przemiany materii. Pewnie masz podwyzszona temperature spowodowana infekcja, a wysilek fizyczny dodatkowo ja podnosi. A wiadomo- podwyzszona temp. = podkrecony metabolizm, a tym samym szybszy detox, czyli m.in. pozbywanie sie antybiotyku przez organizm... Podwyzszona temperaura to takze zmiana aktywnosci wielu enzymow, niestety [...]

Ładowanie węgli raz na 1 - 2 tygodnie. Sprawdź na początek 1x/tydz. Dieta LC zasadniczo powoduje lekkie spadek metabolizmu (sporo tłuszczy) więc okresowe ładowanie węglami ma miedzy innymi napędzić metabolizm na wyższe obroty. Ten dzień ładowania węglami możesz zrobić tak, że 2 posiłki składają się z dużej ilości węgli (nawet 2x po 80-100 gr), [...]

że co np. dwa tygodnie robisz sobie dzień luzu i jesz węgli ile tam chcesz i co lubisz pizza/kebab/ ten dzień ma pomóc odpocząć tarczycy i dać odpocząć psychice oraz dodatkowo podkręcić metabolizm.Jest tam wszystko ogólnie opisane.

[...] w energie w skrajnych przypadkach,gdy organizm nie juz innego wyjscia i zapasowej szybko dostepnej energii (dieta miesne) . Dodatkowo wierzy sie iz bialko na noc przyspiesza metabolizm,chroni przed rozpadem miesni podczasz snu (wazne dla pakerow) no i nie ma problemu z woda podskorna. Aczkolwiek wiele osob narzeka na problemy ze snem po bialku [...]

[...] wakacje :).Pisałeś że ostatni posiłek jest ok 18 ? Zdajesz sobie sprawę że idąc spać przeważa katabolizm Ty nie jedząc nic przed snem powodujesz że jest on duży ( Polecam twaróg półtłusty zaraz przed snem ) napędzi Ci metabolizm na noc :) Trzymam za Ciebie kciuki :) Jesteśmy w podobnym wieku i też próbuję coś zrobić ze swoim ciałem :) Powodzenia

[...] Mam chociaż przetestowane że przy 3000-3200 rosnę, dwa tygodnie z większą ilością żarcia dały kopa i odmiane od ciągłej redukcji i mam nadzieje teraz na bardziej "bujnięty" metabolizm, jak zjadę na 2800 powinno być dobrze. Najwyżej przed półmaratonem w ostatni tydzień dorzucę trochę kalorii. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-12 10:19:59

Jeść i tak będzie musiał :-) Ronowi trzeba żelaznej konsekwencji i w żywieniu i na maratonie. Dogadzanie swojemu smakowi to pieszczota, a na pieszczoty trzeba zasłużyć :-) Dieta bogata w węgle może po prostu rozpędzać metabolizm.

[...] AI żeby wody nie łapać? Zejdź na jakieś normalne dawki i dopiero kombinuj. Przy 200mg to większości z nas będzie ciśnienie wywalać. Miczel napisał dobrze - odstaw te chore ilości cardio. Spróbuj czegoś innego. Biegi po 10km są spoko ale.. Lepiej zrób 3-4 x wk interwał na orbitreku. Zajmie Ci to 15 min a podkręcisz sobie metabolizm po ludzku.

Kolego jak masz problemy ze zdrowiem to odstaw SAA . Druga sprawa Twoja dieta to Głodówka która rozwaliła Ci cały metabolizm . Odstaw SAA i zacznij od początku .

mysle zeby teraz zerwac redukcje juz. odstawic t3 i zaczac leczyc tarczyce u endo. zrobic sile na propie sobie pare miesiecy w tym czasie podrosnac. zrobic redukcje znow za 8 miesiecy bede silniejszy i moze metabolizm sie unormuje. propa chce zostawic ze scisla dieta mam nadzieje ze mnie mniej podleje i wiecej miesa urosne w tym czasie

[...] i jak dobrać składniki diety, żeby mięso szło do przodu a bf nie szalał w górę. Obserwuję, że im ktoś ma większy staż tym rzadziej sięga po agresywną masę a płynniej ją buduje w przeplatanych mikrocyklach masowo-redukcyjnych aby napędzać metabolizm , bo wieczne lecieć na masie się nie da bo po prostu organizm się zanudzi i progres stanie.

[...] bede na przemian kopać+wykonywać krążenia+skakanka/pajacyki i takie inne podstawowe rzeczy ktore pomogą mi w tym żebym nie ostygł i cały czas miał wysokie obroty przez okres np 30min. Będzie to jakąś alternatywą? I czy taki trening tego typu naczczo też w jakiś sposob podkręci moj metabolizm. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-24 02:31:42