metabolizm

Tak, do tego dochodzi dyskomfort związany z pompującymi się prostownikami, łydkami, piszczelami i ogólna ociężałość. Jednak nie można zapominać, że przy takim obżarstwie wraz z wodą pociągniemy trochę fatu. Lecz to kwestia bardzo indywidualna i zależy od poziomu zatłuszczenia osobnika, tego jaką trzymał dietę wcześniej, jaki ma metabolizm itd.

Takie szybkie pytanko,bo wybieram się na noc filmową od 22 do 6 rano do kina i pytanko co podczas tego jeść,oczywiście popcorn i chipsy odrzucam l.Białeczko i węgle szamać sobie? Np zrobić posiłek? Słyszałem że w nocy metabolizm zwalnia no ale spał bd dopiero rano.

Metabolizm mi się raczej dobrze rozkręcił. Masę też wolno nabieram. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu na tych 3200 kcal. Niby czułem się taki pełniejszy, ale waga ta sama. Zero aerobów, treningi raczej dosyć krótkie, do 1,5h. Wcześniej na redukcji kręciłem sporo aerobów i treningi sporo dłuższe nawet 2,5h Widzę że odnośnie cukru ta rozbieżność [...]

Domer - chodziło mi o to, czy tak drastyczne dodawanie kalorii jak 200 co tydzień nie przyniesie jakichs negatywnych skutków. Słyszałem, że po redukcji metabolizm jest spowolniony i możemy się zalać przy takim dodawaniu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na masę będzie wynosiło około 3500 kcal - uwzględniłem typ mojej budowy, termogeniczny efekt [...]

Miałem po prostu zajechany organizm i zaczyna dopiero "odżywać" i przyspiesza metabolizm.

Spokojnie starczy z tą wagą to nawet i od 2500 bym zaczynał, na dodatek jak nie dużo jadałeś do tej pory i źle, to zmiana na odpowienie odzywianie juz powinna dać zmiany, kolejna sprawa to moze być że masz oporny organizm i szybki metabolizm i nawet te 3500 by ie dało rady. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-08 21:23:12

Według mnie 2tys kcl dla Ciebie to troche za malo zamulisz sobie metabolizm.

Być może dodając węglowodany metabolizm przyspieszył na tyle, że Twój bilans zerowy jest troszkę inny. Ciągle jesteś na ujemnym.

Szukam jakiegoś wiarygodnego artykułu odnośnie wpływu nadwagi/otyłości w dzieciństwie na metabolizm w późniejszym życiu...

Raczej tłuszcze, jeżeli masz szybki metabolizm.

ograniczac wegle do minimum przez tydzien, jedzac glownie samo bialko metabolizm nie zdazy zwolnic? bo pozniej bede chcial wrocic do normalnych wegli typu 400 dziennie

Metabolizm siadł, więc na pewno starałbym się odbudować, robiąc jakieś refeedy, ładowania, ogólnie podbił do bilansu 0 i stopniowo zwiększał, możesz też dodatkowo zamienić cardio na interwały i potem jak zauważysz że nie idzie to ścinka

[...] Zawarty w zielonej kawie kawas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie glukozy, przez co zmniejsza kumulację w organizmie zapasów węglowodanów i tłuszczów oraz sprzyja nasileniu spalaniu tkanki tłuszczowej. Efekt ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofeinę, która od dawna zaliczana jest do substancji pobudzających metabolizm.

[...] do szkoły na czczo i jak to ma się do funkcjonowanie tym bardziej na diecie redukcyjnej , przecież wszędzie bębnią że śniadanmie to najważniejszy posiłek dnia i rozkręca metabolizm , daje energie itp itd /. Ja osobiście w swojej pracy bez śniadania padłbym jak kawka już koło 9 :) Przyznaję z początku było ciężko się przestawić, na taki system [...]

[...] Może nawet i sobie pojem, ponieważ dzisiaj i tak zjadłem tylko 1200 kcal %-). Muszę się w końcu ogarnąć z tą dietą i zacząć jeść jak mam w rozpisce, bo zaraz zje**e sobie metabolizm i będzie lipa z redukcji. Trening wyszedł dzisiaj taki sobie, za długie przerwy sobie robiłem, ponieważ w międzyczasie pisałem z kumplem i nie potrafiłem się [...]

[...] jutra zostanie, ponieważ jutro dopiero jedziemy na zakupy. W sumie to spożywam pewnie mniej kcal niż na diecie, więc jedyne co mi grozi to spadek wagi i później spowolniony metabolizm :-( Ale mam nadzieję, że porządny reverse zaradzi temu. Treningi rozpiszę z telefonu jak już będę w domu, ponieważ wszystko mam w zeszycie i niezbyt pamiętam [...]

09.03.2016 TRENING Po wtorkowym obżarstwie na czczo zrobiłem tabatę i porolowałem całe ciało. Na pewno pomogło podkręcić metabolizm, żeby organizm szybciej uporał się z taką nadwyżką kaloryczną. DIETA Powrót do diety białkowo-tłuszczowej. Zjadłem około 3000 kcal, nieco mniej tłuszczu niż założone, za to więcej białka. Węgle 50-60g max 10.03.2016 [...]

[...] zapotrzebowanie czlowieka, a nie 500kcal ogolnie. poczytaj tematy o redukcji i diecie i uloz ja. musisz pamietac zeby systematycznie zwiekszac ilosc kcal w ciagu dnia tak, zebys wyszla na prosta, z tego co piszesz masz totalnie rozstrojony metabolizm. mowi sie po rozum do glowy jak cos ;p Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-03 15:09:13

I dobrze, ze zrozumiałas swój błąd. I jak wyzej mówią, musisz teraz jesc ile trzeba. Na poczatek waga skoczy, to jest pewne, ale jak podkrecisz sobie metabolizm to potem bez problemu utrzymasz optymalna wage ;) Poczytaj sobie przykłądowe diety i podstawy jej ukłądania :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-03 17:09:56

Jeszcze jedno-naprawdę lepiej zawiesić treningi?Może zrezygnuje z aerobów,ale wolałabym się trochę poruszać.Skoro mięśnie usprawniają metabolizm i sprawiają,ze potrzebuje się więcej energii,kcal itd to wysiłek fizyczny powinien tylko przyśpieszyć ten proces.