Tą dietę na 2 posiłki dziennie to sam ułożyłeś? Nie trzeba się głodzić, żeby schudnąć, tylko jeść odpowiednio. Módl się, żeby się zaraz nie okazało, że rozwaliłeś sobie metabolizm tą swoją dietą cud.
[...] Mombasa… Efektywna energia po spozyciu 1g bialka, jest duzo nizsza niz przyjete 4kcal ale mimo wszystko to takze energia:) Majster23, jezeli faktycznie masz szybki metabolizm, to zwieksz kalorycznosc diety poprzez dodanie wegli, tluszczy… Bialko 1,5-2g/kg mc. Wiecej bialka = przyspieszenie metabolizmu, zwiekszona [...]
[...] Nie od dzis wiadomo, iż tluszcz zwieręcy nie ma dobroczynnego wpływu na nasz organizm, dlatego ni powieniens porównywać oliwy z oliwek to "słoniny" ;) ale oczywywiście to kwestia indywidualna;) może teraz gdy człowiek jest "mlody i piękny" nie widać zagrożeń, ale z czasem metabolizm zwalnia- a trójglicerydy to kochają;)
z tego na ile rozumem metabolizm mięśni po wysiłku to: 1: bezpośredni po treningu węgle proste - aby uzupełnić stratę glikogenu w mięśniach oraz zapebiec katabolizmowi 2: jakiś czas potem (nie powiem ile/ zreguły pojawia sie ok 30-45 minut - z med labu wyczytałem ze nie pużniej niż około 4-5 godzin) węgle złorzone z białkiem. - zapobiega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie podałeś nam swojej wagi, więc tylko przypuszczam, że ponad. Metabolizm przyspieszy gdy zaczniesz więcej jeść. Sam zaczynałem kiedyś masować z 3.000 i szło powoli, ale po jakimś czasie musiało to już być 3.600-3.700
Samym białkiem nie nabierzesz masy a podkręcisz metabolizm i jeszcze bardziej schudniesz. Zapraszam do działu odżywianie i posty podwieszone, przede wszystkim musisz mieć ułożoną diete. P.S przy takiej wadze nie potrzebne są wcale duże ilości białka
Wage warto sledzic na co-dzien, tym bardziej po to aby miec wizualnie ustalona nasza stala wage, po toalecie, po przebudzeniu, treningu, te wartosci sa zmienne, tym bardziej ze kazdy organizm ma inny metabolizm.
U kobiet wachania wody mogą powodować większe róznice w wadze niż u mężczyzn, ale jesteś na low carb. Organizm na pewno opróżnił już glikogen z mięśni i wątroby to powinno spowodować spadek wagi, więc nie wiem...Na poziomie hormonalnym coś musiało sie zamieszać, poczekaj jeszcze trochę na efekty. Metabolizm raczej nie mógł zwolnić bo na to [...]
to zależy od naprawde wielu czynników przy okazjoi nie dostarczysz odpiwiedniej ilości wit minerałów zaburzysz metabolizm nie jest to żadne rozwiązanie