metabolizm

[...] chcialo sie jesc. 2tys kcal (znowu musze strzelac, bo diety nie trzymalem zadnej, czaem pewnie bylo i pare tysiecy w fastfoodach, ale generalnie jak nie trenuje to nie czuje ssania) w zupelnosci wystarcza, zeby nie chodzic glodnym i jakos ani metabolizm sie nie zj**al, ani miesnie nie znikly. Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-04-25 12:33:23

[...] Jem węgle na noc i super mi się śpi. Nigdy nie miałem tak płaskiego brzucha podczas postu. Tyle razy przerabiałem diety nisko ww, że po tych doświadczeniach uważam, że węgle na redukcji biją na głowę tłuszcz. Jak ktoś jeszcze ma wolny metabolizm, to strzela sobie w kolano ucinając węgle. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-05-07 19:19:08

[...] ale pod warunkiem, ze ma sie %BF >15%. Czyli schodzimy do 15% na LC gubiac wiekszosc tluszczu oraz wyrabiajac wrazliwosc insulinowa a potem dodajemy wegle zeby rozpedzic metabolizm ktory zdazyl zwolnic. Ludi - masz u mnie piwo %-) btw czy Ty wczoraj nie robiles wl a potem unoszenia bokiem?%-) Cos mam takie dziwne wrazenie %-) Zapewne ja, [...]

[...] ze wzoru? jesli ze wzoru to wzor jest tylko jakims punktem zaczepienia wzor jest jeden czy kilka - ludzi ile? i czy kazdy jest taki sam? takie same hormony? taki sam metabolizm? taki sam typ budowy? wiek,plec,przebyte choroby,praca,szkola,uklad pokarmony,zrodla z jakich spozywamy pokarm,pory kiedy jemy posilki,rozkla btw itd itd milion [...]

[...] (np. aeroby) -> spalamy wiecej kcal = wiec też mamy ten pozadany minus tylko rodzi sie pyatnie - czy lepeiej dac mniej kcal czy krecic cardio codziennie %-) wlpyw cardio na metabolizm jest prawie zerowy - tj. spalamy kcal i palimy fat - ale wplyw na EPOC =~0! hitt,trening silowy co innego - ale nie cardio o niskiej instensywnosci jesli mozliwe a [...]

nie bede ukrywać ze ze mną jest naprawdę dziwna sprawa i chyba przez brak tłuszczy metabolizm spowolnił. Trzy dni temu wazyłem się na czczo, po treningu i waga wskazała 92kg, dzisiaj się waże i widzę 96kg. na pocieszenie dodam ze NIE zyskales 4 kg tluszczu ;-) Pomyślałem jeszcze może w ten sposób, choć wydaje mi się troche dziwny... 2 lata temu [...]

Za mną pierwszy tydzień na LG. Trochę obserwacji: - Lepsze skupienie rano, mniejsze zamulenie, generalnie więcej energii. Na plus również mniej czasu spędzonego w kuchni i większe pole manewru jeżeli chodzi o kwestie smakowe. - Głód męczy w znikomym stopniu, kazeina zjedzona na koniec żywienia jeszcze go zmniejsza. Gdy zjadłem rybę na koniec okna, [...]

a jaki masz metabolizm? łatwo cie podlewa, czy ekto?

ja wlasnie w DNT też ucinam ww, ale podbijam tłuszczem, choć nie ukrywam, że bardziej mi smakuje żarcie z węglami i bardziej sie nimi najadam. Tak wlasnie rozmyslam od paru dni, czy by w DNT tez nie zostawic więcej ww, ale z drugiej strony mam metabolizm susła i ww mnie dość szybko podlewają, mimo ze %bf mam jak na kobiete nizszy niz przeciętnie

[...] kalorii ma sens. Do niskiego pulapu powinno sie dochodzic stopniowo, orgaznim bedzie sie bronil za wszelka cene i takie ciecie bedzie mialo negatywne skutki (np spowolniony metabolizm). arnok - trening na czczo jak najbardziej, co do diet ktore o ktorych wspomniales to nie wiesz co piszesz, kwasniewski wiadomo bylo, ze to pomylka - chwalili [...]

[...] samo zapotrzebowanie a potem z czasem obniżać? obawiam się że nie będę w stanie wszamać w 8 godzin 4200 kcal ze zdrowego jedzenia. dodam że nie jestem jakiś duży, mam szybki metabolizm, przy wzroście 190 ważę 98 ok 12% tłuszczu 2. ze względu na studia, treningi będę mógł rozpoczynać o godz 16:30. nie będzie miał negatywnego wpływu fakt, że [...]

[...] samo zapotrzebowanie a potem z czasem obniżać? obawiam się że nie będę w stanie wszamać w 8 godzin 4200 kcal ze zdrowego jedzenia. dodam że nie jestem jakiś duży, mam szybki metabolizm, przy wzroście 190 ważę 98 ok 12% tłuszczu oczywiscie nie bede namawial do porzucenia dobrych nawykow zywieniowych ale czasem warto zweryfikowac co kryje sie pod [...]

Rozregulowany metabolizm. Ale z tym do działu odchudzanie bądź odżywianie, by podstawy ogarnąć.

A ktos testował opcje postu dłuższego niż 24h - podobno metabolizm rosnie nawt do 3dni glodowki

musisz miec albo duza aktywnosc ruchowa w ciagu dnia albo wysoki metabolizm ze chudniesz na tym poziomie powtorze sie makro wygladaja OK ;-)

oo teraz juz wiemy wiecej skoro przy 2050 chudniesz to faktycznie 2350 moze byc dobrym punktem wyjscia (ogolnie kosmos metabolizm !) :-) 130 g bialka 25-30% kalorii z tluszczow reszta ww tak bym zaczynal :-)

O jezusie zapomniałem ,zeby enter nie wciskać. Mam kilka pytań: 1.Jak jedzenie 2 posiłków w oknie zywieniowym od 17 do 20 wplywa na metabolizm ? 2.1 posilek 30min po treningu najlepiej by sie skladal z bialka+ww typu brazowy ryz/pelnoziarnisty makaron + warzywa? 3.2 posilek jest godzine po 1 czyli kolo 19:30 ,sklada sie glownie z ww +troche bialka [...]

[...] 200 potem 500kc hmm? wg mojego sprawdzonego WZORU (co o nich sadze pisalem wyzej ;-) ) wyszlo mi ze zapotrzebowanie dla przecietnej osoby o Twojej wadze to okolo 2500 kcal oczywiscie sa roznice indywidualne oraz w poziomie aktywnosci ruchowej - u Ciebie zakladam ze albo jest bardzo szybki metabolizm albo mega aktywnosc bedziemy sprawdzac :-)

spojrzałem w lustro retencja z twarzy znikła do końca i mi się przypomniały słowa mojego koleżki "jak byłem w twoim wieku to też cudowałem dieta,koksy,dzikie węże a chudy jak byłem tak byłem potem mi zwolnił metabolizm i zupełnie inaczej to zaczęło wyglądać"

[...] na taką ilośc kcal jaką Ci kavva proponuje, skoro sama z tego co widzę jesz nie więcej. po 2. skoro na takiej ilości rzekomo tyjesz to chyba oznacza że coś jest nie tak z metabolizmem, psychicznym podejściem prawda? mogłabyś wejść na wyższą kalorycznośc, ile już ciągniesz te głodówki? a co do posiłków to nikt Ci nie każe siedzieć w kuchnii od [...]