JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Ludi_ a jakie wartości btw stosujesz? Właśnie od środy jestem na J/NJ i wydaje mi się, że przytyłem(bardziej brzuch wywalony, ale sprawdzam w fazie jem). Ogólnie post mam ok 5-6h. Planuję zmniejszyć do 4-5h.

DT (~0 kaloryczne)
Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), 30g tłuszczu (nie licząc 3g omega3)

DNT (-500 zapotrzebowania)
Wysoko białko, wysoko węgle (reszta zapotrzebowania), tłuszcz 50g (nie licząc 3g omega3)


Ludzie się zrażają do wysokich węgli na redukcji, ale to jest złudny efekt optyczny trzymania wody na początku. Jem węgle na noc i super mi się śpi. Nigdy nie miałem tak płaskiego brzucha podczas postu. Tyle razy przerabiałem diety nisko ww, że po tych doświadczeniach uważam, że węgle na redukcji biją na głowę tłuszcz.
Jak ktoś jeszcze ma wolny metabolizm, to strzela sobie w kolano ucinając węgle.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-05-07 19:19:08

Aktualnie jest już lepiej niż na tej focie

Konkretne foty z przed i po jak mi się skończy tłuszcz na ciele.

Do tej pory jechałem na High Carb zarówno w DT jak i DNT. 90% węglowodanów to węgle proste i wysokoprzetworzone.
Zjechałem w pasie z 84 na 76cm i lecę dalej.
Waga 85 -> 79kg
Wolna przemiana materii/duża skłonność do tycia/endo.

Obecnie zacząłem robić w DNT LowCarb lub średnie węgle. Puki co nie widzę różnicy w szybkości utraty fatu. Jest niewielka różnica w ilości wody podskórnej w zestawieniu DT do DNT. Samopoczucie na niskich ww, kiepskie. Radość z jedzenia - słaba. Pociągnę jeszcze z tydzień średnie węgle i jak ciągle nie będzie różnicy w spalaniu sadła to wracam na HighCarb w DT i DNT i do pełni szczęścia podczas jedzenia

No konkretnie. Ja to tak nie mogę, albo nie wyobrażam sobie. Ja odkąd pamiętam to staram się jeść ww jak najmniej przetworzone. Może właśnie doprowadziłem organizm do mniejszej tolerancji przyswajania węgli. Sam nie wiem. Wg. mnie od ponad 2 miesięcy starałem się jeść mniej niż spalałem, ale jak na moje oko stąłem w miejscu lub oblewałem się tłuszczem przy stałej wadze. Muszę uspokoić organizm. Postaram się pociągnąć do końca maja J/NJ na 1700-1800kcal i dopiero będę myślał co dalej.
TOBY jeszcze raz graty.

Jam mam odwrotnie. Na niskich węglach funkcjonuję doskonale, a na wysokich to bym tylko spał. A z jedzenia węgli jakichś specjalnych przyjemności nie czerpię, bo większości nie trawię lub nie lubię. Nie potrafię sobie tylko odmówić dań z fasoli bo za nimi przepadam, ale wiadomo co jest potem. No i ziemniaki jeszcze lubię. A reszta? Mogłaby nie istnieć.
Za to tatara to i kilo na jednym posiedzeniu wciągnę ze smakiem.

Ludi ile kcal wcinasz i przy jakiej wadze?

Do wszystkiego człowiek się przyzwyczaja...

Do LowCarb i HighCarb też! To kwestia przestawienia (czasem może trwać kilka tygodni) Miałem już kilku podopiecznych którzy byli przez lata na LowCarb uważając, ze najmniejsza ilość ww ich zalewa i dobrze funkcjonują tylko na tłuszczach. Powoli, powoli... organizm nauczył się korzystać z węglowodanów - stopniowo je dodając (tak jak uczył się korzystać z ketonów na LC) i teraz tną się na HighCarb lepiej niż dawniej na LowCarb i czują się też o niebo lepiej!

Nie jedząc ww (szczególnie na redukcji) wiele tracimy (zwłaszcza mięśni).
WW i insulina na redkucji może być dla Ciebie największym przyjacielem!
Pod warunkiem że umiesz się z nim obchodzić.
Podczas postu wykorzystujesz pozytywny aspekt barku insy i wysokiego GH, a w oknie jedzenia wykorzystuj potęgę węglowodanów i insuliny!!!
To jedyny sposób na piękny recomp!

Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2012-05-08 00:19:13

Erszostka

Ludi ile kcal wcinasz i przy jakiej wadze?

85 obecnie z 82,5-83.
DT 2,6k
DNT 2,1k

Robie recomp 3000kcal DT, 2000kcal DNT. Do tej pory w DT wcinam ~350g ww a w DNT 100-120g ww z tego co piszecie warto sprobowac w DNT wiecej wegli. Tzn od jakiej ilosci sprobowac? Czy obojetnie w którym posiłku. Przewaznie mam 2. W Dt głownie wcinam ww z owocow, tak samo w DNT?

-TOBY-

Aktualnie jest już lepiej niż na tej focie

Konkretne foty z przed i po jak mi się skończy tłuszcz na ciele.

Do tej pory jechałem na High Carb zarówno w DT jak i DNT. 90% węglowodanów to węgle proste i wysokoprzetworzone.
Zjechałem w pasie z 84 na 76cm i lecę dalej.
Waga 85 -> 79kg
Wolna przemiana materii/duża skłonność do tycia/endo.

Obecnie zacząłem robić w DNT LowCarb lub średnie węgle. Puki co nie widzę różnicy w szybkości utraty fatu. Jest niewielka różnica w ilości wody podskórnej w zestawieniu DT do DNT. Samopoczucie na niskich ww, kiepskie. Radość z jedzenia - słaba. Pociągnę jeszcze z tydzień średnie węgle i jak ciągle nie będzie różnicy w spalaniu sadła to wracam na HighCarb w DT i DNT i do pełni szczęścia podczas jedzenia

to ile ogolem wegli jesz i kalori??