metabolizm

Nie czujesz, żebyś się głodziła bo tak spowolniłaś metabolizm, że zdaje ci się, że to wystarcza. Jedząc więcej i ćwicząc odpowiednio (nie jak e. CH) nie dość, że będziesz pełna sił, dasz organizmowi więcej witamin, to będziesz chudła, a ciało będzie zyskiwać na jakości. Wymień produkty, które jesz na te, które wymienia artykuł Co jedzą ladies. [...]

po 3 dniowym veryhighcarbcheatdayu stwierdzam, że tylko podkręciłem sobie metabolizm, nie zalało mnie wodą bo co wieczór ją wypłukiwałem };-) gdzie jest temat "długie włosy a zasady mma" bo chciałem tam bekę pociągnąć \-) http://www.youtube.com/watch?v=HYJY3uXnU88&feature=related pierwsze 4 sekundy :)) Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-12-28 [...]

nie mam pojęcia, set, ale np. moja mam jest teraz na jakieś fikuśnej diecie z jeszcze bardziej fikuśnej książki "dieta przyspieszająca metabolizm". I wg zaleceń porcją białka (co w sumie nie jest oczywiste, bo są tam też dni, gdy je się tylko owoce i ziarna - czyli m.in. krakersy }:-() są zamiennie - 120 g mięsa, 2 białka jajek lub 1/4 szklanki [...]

hvj wie bo w pracy sie ze mnie leje a kcal często są hvjowej jakości i do tego mam ultraszybki metabolizm

aha, i jeszcze białko podnosi metabolizm, potrzebuje energii do trawienia, więc to tez argument przeciw przyjmowaniu białka po treningu na redukcji

Ja jeszcze się nie zdecydowałam czy startować z treningiem cardio częściej + więcej kalorii (1700) czy rzadziej a jeść 1600 :-P skoro waga nie leci to podkręć metabolizm i dodaj cardio i węglowodanów. co tydzień zwiększaj cardio i węgle, a po miesiącu zacznij węgle obcinać :-))

[...] i wrzucam foto:D kawowo-bananowy w tym wypadku akurat sądzę, że waga ma znaczenie, bo myślałam,że choć trochę wody nabiorę siedziałam dosłownie 24h na tyłku przez trzy dni przed kompem lecząc nogę, obżerałam się, kładąc się spać czułam jak mam wypchany bęben i mój metabolizm sobie zadziwiająco dobrze poradził a organizm nie zalał się wodą ;<

[...] świetny okres na regenerację. Dałbym sobie teraz spokój z treningami, wrzucił bilans na zero i poczekał ten tydzień może 2, a potem ostro od nowa. Podkręcsisz w ten sposób metabolizm, organizm będzie miał czas się zregenerować, no i będzie czas na spokojne przemyślenia dotyczące diety i treningu. P.S. Jeśli sobie zrobisz teraz regenerację to [...]

a jak zmainy w sylwetce jak metabolizm i jak przebiega ogolnie redukcja

Pojawia się coraz więcej szczegółów, metabolizm szybszy o wiele, często czuje głód pomiędzy posiłkami Barki Wyciskanie hantli 4 serie Unoszenie hantli na boki 4 serie Podciąganie sztangi do brody 4 serie Unoszenie ramion ze sztangą 3 serie Triceps Wyciskanie francuskie hantli siedząc 4 serie 12 powt Wyciskanie francuskie sztangi leząc 4 [...]

[...] ma byc, poziom tluszczu sukcesywnie spada, a wody rosnie bo mialam spory niedobor takze jest zaje... czy to mozliwe ze przez taki okres cwiczen w sumie niedlugi, ruszyl mi metabolizm? kolejne pytanie to spalacz jak mysliscie zastosowac cos czy jeszcze sobie darowac? zawsze przed cwiczeniami wypijam kawke, ale obawiam sie ze w koncu organizm sie [...]

gdzies wyczytalam w jakims artykule, ze aeroby moga spowalniac metabolizm ile w tym prawdy? bo jesli ja poki co robie same aeroby to nie usmiecha mi sie to moj najblizszy cel-zejsc do konca roku do 52 kg jak obstawiacie da rade?

[...] i waga spada, trening silowy dba o wzrost i utrzymanie tkanki miesniowej na dobrym poziomie, zwieksza sile, Aeroby pala fat ale tez troche miesnie. Odnosnie spowolnienia metabolizmu pod wplywem aerobow cos mi sie obilo o uszy, ale musze doczytac. Tu chyba chodzi o te miesnie, wiec chyba nie spowalnia metabolizmu tylko pali miesnie wiec [...]

[...] mięśniową (wystarczy spojrzeć na maratończyków). Ciężko jest jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz. Wybierz priorytet to wtedy będzie można coś doradzić. Osobiście sugeruję trening siłowy bo zwiększony metabolizm po nim utrzymuje się do 48 godzin a po aerobach tylko 2 godziny. Postaraj się jeść trochę więcej białka a mniej węglowodanów.

Matizuno teraz juz jest lepiej ale ogolnie to ja wpycham w siebie ile wlezie, nie wiem ile to jest tysiecy kalorii, 4?5? Jadlem jadlem jadlem od pobudki do wieczora. Metabolizm przy tylu treningach rozkrecony jest na maksa i jest/bylo ciezko. Teraz jak nie ma meczy w weekendy jakos lepiej to idzie.

zwieksz ilosc bialka, zmniejsz ilosc weglowodanow a metabolizm przyspieszy.

[...] bialko samo w sobie potrzebuje duzo kalorii na wchloniecie/rozpad, takze same zwiekszenie ilosc bialka w diecie rozkreca metabolizm. Ogolnie jw napisales wiele czynnikow na to wplywa ale dieta najwazniejsza. Mi zazdroszcza Ci ktorzy nie mieli takich problemow jak ja. To jest fajna sprawa jak ma [...]

[...] gdy przyjdzie zastój, to pozostanie Ci tylko głodówka, a to droga prawie bez wyjścia... Zacznij nawet od 1800 kcal dziennie, powinno być ok -> będzie spadać wolniej, ale metabolizm tak bardzo nie zwolni i będzie z czego ciąć w przypadku zastojów. Węgle rozłóż mniej więcej po równo w ciągu dnia. Więcej daj ich na sniadanie i po treningu. [...]

Duza ilosc bialka to nie jest 2g/kg Bialko tez pobudza metabolizm. wez pod uwage, ze biorac pod uwage twoj Bf jestes w tej chwili w najtrudniejszym momencie i wlasnie na takie sytuacje sa diety cyklicznie zmieniajace ilosc kcal i wegli. zreszta do jakiego bF chcesz zejsc, jest jeszcze drugi aspekt, bedzie ci trudno to pozniej utrzymac 3 tygodnie [...]

[...] odwrotny - jak jem mało, to tyję dosłownie z powietrza chyba.A jak się w ogóle nie zastanawiam i jest okres typu Boże Narodzenie, potem przez tydzień albo dłużej dojada się te wszystkie potrawy, to ja chudnę. Zawsze chudnę po świętach.Stąd mój wniosek, że może ta dieta jest zbyt drastyczna i mój metabolizm cały czas stoi, zamiast przyspieszyć.