...
Napisał(a)
a jak zmainy w sylwetce jak metabolizm i jak przebiega ogolnie redukcja
...
Napisał(a)
Pojawia się coraz więcej szczegółów, metabolizm szybszy o wiele, często czuje głód pomiędzy posiłkami
Barki
Wyciskanie hantli 4 serie
Unoszenie hantli na boki 4 serie
Podciąganie sztangi do brody 4 serie
Unoszenie ramion ze sztangą 3 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie hantli siedząc 4 serie 12 powt
Wyciskanie francuskie sztangi leząc 4 serie 10 powt
Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12 powt
Ściąganie drążka na wyciągu 3 serie 12 powt
Aeroby
20 min orbitrek
10 min rowerek
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-30 22:51:38
Barki
Wyciskanie hantli 4 serie
Unoszenie hantli na boki 4 serie
Podciąganie sztangi do brody 4 serie
Unoszenie ramion ze sztangą 3 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie hantli siedząc 4 serie 12 powt
Wyciskanie francuskie sztangi leząc 4 serie 10 powt
Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12 powt
Ściąganie drążka na wyciągu 3 serie 12 powt
Aeroby
20 min orbitrek
10 min rowerek
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-30 22:51:38
...
Napisał(a)
Plecy
Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt
Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt
Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt
Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt
20 min orbitrek
10 min rowerek
Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt
Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt
Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt
Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt
20 min orbitrek
10 min rowerek
...
Napisał(a)
Dietę stosujesz z pierwszej strony nadal? Ile krecisz aerobow ? Tylko te 35min po treningu?
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz.
Poprzedni temat
Power Training 2012 mit Alexey Lesukov und Thomas Scheu
Następny temat
Marta MYSZA Chojnoska działmy dalej
Polecane artykuły