Konrad K droga na MP do lat 18

Barki
Wszystko tak jak mówiłem wcześniej w zakresie 12-15 powtórzeń ale starałem się zawsze wykonywać 15 i jest dosyć duża różnica, czuć że te mięśnie pracują pod koniec serii aż pieką.
Wyciskanie hantli 4 serie
Unoszenie hantli na boki 4 serie
Podciąganie sztangi do brody 4 serie
Unoszenie ramion ze sztangą 3 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie hantli siedząc 4 serie 12 powt
Wyciskanie francuskie sztangi leząc 4 serie 10 powt
Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12 powt
Ściąganie drążka na wyciągu 3 serie 12 powt
Zrobiłem jeszcze jedną fotkę w lepszym świetle, na zdjęciu aż tak tego nie widać ale według mnie powoli to zaczyna jakoś lepiej wyglądać:

wrzuc jeszcze zdjecie nóg w dobrym swietle...

no to zdjecie tego nie oddaje ale sie nie przejmuj najwazniejszy efekt koncowy

Klatka
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4 serie 10 powt
Rozpiętki na skosie ujemnym 3 serie 12 powt
Pompki na poręczach 4 serie 12 powt
Wyciskanie sztangi do szyi szeroko 4 serie 10 powt
Przenoszenie hantla za głowę 3 serie 12 powt
Biceps
Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc w lekkim opadzie 4 serie 10 powt
Uginanie przedramion z hantlami siedząc 4 serie 12 powt
Uginanie przedramion stojąc 3 serie 12 powt


Myślicie,że aeroby po treningu nóg to dobry pomysł?

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-20 18:14:53

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-20 18:15:07

Ja bym na twoim miejscu robił dzień po treningu nóg.

No to tak robię i tak ale chcę zwiększyć liczbę aerobów.

może nie jestem jakimś autorytetem ale możemy sie w przyszłym tygodniu jakoś zgadać na trening, to rzucę przy okazji na Ciebie okiem i obiektywnie ocenie Twoją sylwetkę i powiem na czym mniej więcej stoisz. Tak naprawdę i czasem trener nie powie Ci prosto w twarz ze jest lipa żeby Cie nie zniechęcić a samemu to już w ogóle co kolwiek stwierdzic :)

No na pewno masz większą wiedzę na temat tego sportu i doświadczenie, a na trening to jak najbardziej kiedy Ci pasuje, bo ja jeszcze wakacje mam to dużo czasu ;D

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-20 22:47:50

umówimy sie na weekendzie bo teraz troche pracy mam i cieżko będzie sie zgrać.

mysle ze trener wystawiajac zawodnika od siebie z klubu stara sie zeby jemu wstydu nie przyniosl wiec moze jest obiektywny