T.Pabiniak
a jak zmainy w sylwetce jak metabolizm i jak przebiega ogolnie redukcja
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33175
...
Biały Szejk
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
No ale niestety czasu coraz mniej...
...
wrathjr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
Pojawia się coraz więcej szczegółów, metabolizm szybszy o wiele, często czuje głód pomiędzy posiłkami
Barki
Wyciskanie hantli 4 serie
Unoszenie hantli na boki 4 serie
Podciąganie sztangi do brody 4 serie
Unoszenie ramion ze sztangą 3 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie hantli siedząc 4 serie 12 powt
Wyciskanie francuskie sztangi leząc 4 serie 10 powt
Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12 powt
Ściąganie drążka na wyciągu 3 serie 12 powt
Aeroby
20 min orbitrek
10 min rowerek
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-30 22:51:38
Barki
Wyciskanie hantli 4 serie
Unoszenie hantli na boki 4 serie
Podciąganie sztangi do brody 4 serie
Unoszenie ramion ze sztangą 3 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie hantli siedząc 4 serie 12 powt
Wyciskanie francuskie sztangi leząc 4 serie 10 powt
Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12 powt
Ściąganie drążka na wyciągu 3 serie 12 powt
Aeroby
20 min orbitrek
10 min rowerek
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-30 22:51:38
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
153
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
Plecy
Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt
Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt
Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt
Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt
20 min orbitrek
10 min rowerek
Podciąganie sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt
Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt
Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt
Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt
20 min orbitrek
10 min rowerek
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
Jaka waga?
...
ZuluM
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10395
Dietę stosujesz z pierwszej strony nadal? Ile krecisz aerobow ? Tylko te 35min po treningu?
Nie dążąc do rzeczy niemożliwych na pewno ich nie osiągniesz.
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33175
waga szejk nie wazna wazne zeby forma byla coraz to lepsza
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
Wiem o tym ;p
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33175
jak tam obecna forma??
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
no wlasnie cos cicho sie zrobilo ;/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Power Training 2012 mit Alexey Lesukov und Thomas Scheu
Następny temat
Marta MYSZA Chojnoska działmy dalej
