Konrad K droga na MP do lat 18

Jakiś spalasz wcinasz? napisz nam coś o Twojej suplementacji bo nic tu nie widzę(chyba ,że coś przegapiłem)

Suplementacja z racji braku funduszy bardzo podstawowa, ale cały czas staram się mieć: Białko, aminokwasy BCAA no i teraz przed zawodami jakiś spalacz

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-05 20:23:35

Rozumie,aeroby robisz na pusty żołądek czy po treningu siłowym ?i wykonujesz je zawsze tak jak napisałeś ?orbitrek i marsz?

Po treningu siłowym, a raz w tyg po pierwszym posiłku, powiem Ci, że często zmieniam albo orbitrek albo bieżnia albo rowerek żeby uniknąć monotonii, bo po dłuższym czasie aeroby są nie tyle męczące co nudzące :D

powodzenia młodytez mam swojego zawodnika w tej kat

Strzała! Masz sporo do wycięcia, czeka Cię spora męczarnia. Ile masz wzrostu? Oczywiście życzę powodzenia i osiągnięcia zamierzonego celu, pozdro!

187 cm

chyba nie byles nigdy na debiutach jak uwazasz ze latwiej bedzie niz na MP do lat 18... moim zdaniem sluszna droge obrales wybiarajac start w MPJ tylko zalozenie (nawet jesli to zart a wiem ze tak jest "ze ktos musi byc ostatni") nie przystoi zawodnikowi .... moja mala rada a tak powodzenia zycze

Nie chodzi o to, że łatwiej tylko na debiutach są osoby dużo starsze o wiele większym stażu a na MP będą osoby w moim wieku dlatego wolę wyjść tam i porównywać się z moimi rówieśnikami, a poza tym nie wiadomo może spróbuję i na debiutach :)

Dzisiaj trening Klatka, Biceps:
Odwrotne rozpiętki 5 serii 10x
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10 powt
Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 12 powt
Przenoszenie hantla za głowę 4 serie 12 powt
Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 10 powt
Uginanie przedramion sztangielkami w lekkim opadzie 4 serie 12 powt
Uginanie złączonych hantli na modlitewniku 4 serie 12 powt
Każde ćwiczenie staram się teraz wykonywać powoli,technicznie cały czas czując mięsień i w niektórych ćwiczeniach szczególnie na biceps cięzko jest nawet dokończyć serię.

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 17:54:56

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 18:17:48

Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 18:18:17