...
Napisał(a)
Jakiś spalasz wcinasz? napisz nam coś o Twojej suplementacji bo nic tu nie widzę(chyba ,że coś przegapiłem)
...
Napisał(a)
Suplementacja z racji braku funduszy bardzo podstawowa, ale cały czas staram się mieć: Białko, aminokwasy BCAA no i teraz przed zawodami jakiś spalacz
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-05 20:23:35
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-05 20:23:35
...
Napisał(a)
Rozumie,aeroby robisz na pusty żołądek czy po treningu siłowym ?i wykonujesz je zawsze tak jak napisałeś ?orbitrek i marsz?
...
Napisał(a)
Po treningu siłowym, a raz w tyg po pierwszym posiłku, powiem Ci, że często zmieniam albo orbitrek albo bieżnia albo rowerek żeby uniknąć monotonii, bo po dłuższym czasie aeroby są nie tyle męczące co nudzące :D
...
Napisał(a)
Strzała! Masz sporo do wycięcia, czeka Cię spora męczarnia. Ile masz wzrostu? Oczywiście życzę powodzenia i osiągnięcia zamierzonego celu, pozdro!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
chyba nie byles nigdy na debiutach jak uwazasz ze latwiej bedzie niz na MP do lat 18... moim zdaniem sluszna droge obrales wybiarajac start w MPJ tylko zalozenie (nawet jesli to zart a wiem ze tak jest "ze ktos musi byc ostatni") nie przystoi zawodnikowi .... moja mala rada a tak powodzenia zycze
...
Napisał(a)
Nie chodzi o to, że łatwiej tylko na debiutach są osoby dużo starsze o wiele większym stażu a na MP będą osoby w moim wieku dlatego wolę wyjść tam i porównywać się z moimi rówieśnikami, a poza tym nie wiadomo może spróbuję i na debiutach :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening Klatka, Biceps:
Odwrotne rozpiętki 5 serii 10x
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10 powt
Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 12 powt
Przenoszenie hantla za głowę 4 serie 12 powt
Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 10 powt
Uginanie przedramion sztangielkami w lekkim opadzie 4 serie 12 powt
Uginanie złączonych hantli na modlitewniku 4 serie 12 powt
Każde ćwiczenie staram się teraz wykonywać powoli,technicznie cały czas czując mięsień i w niektórych ćwiczeniach szczególnie na biceps cięzko jest nawet dokończyć serię.
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 17:54:56
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 18:17:48
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 18:18:17
Odwrotne rozpiętki 5 serii 10x
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10 powt
Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 12 powt
Przenoszenie hantla za głowę 4 serie 12 powt
Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 10 powt
Uginanie przedramion sztangielkami w lekkim opadzie 4 serie 12 powt
Uginanie złączonych hantli na modlitewniku 4 serie 12 powt
Każde ćwiczenie staram się teraz wykonywać powoli,technicznie cały czas czując mięsień i w niektórych ćwiczeniach szczególnie na biceps cięzko jest nawet dokończyć serię.
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 17:54:56
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 18:17:48
Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-06 18:18:17
Poprzedni temat
Power Training 2012 mit Alexey Lesukov und Thomas Scheu
Następny temat
Marta MYSZA Chojnoska działmy dalej
Polecane artykuły