Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale to tylko polepszy efekty jak długo jesz czysto, dlatego na redu co kilka dni się czituje bo metabolizm spowalnia i trzeba go doładować dla lepszych efektów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy to jest mozliwe pobudzic metabolizm w 6 dni, b ostatnio decko czesciej sie wyprozniam, ewentualnie zoladek nie ma juz miejsca :D edit wbilem sobi chodzi o najzwyklejsze przysiady , ja zazwyczaj lame 90 stopni Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 12:23:20
Nie no nawet jak wciągnę 3tyś kal na niskich węglach a wysokim tłuszczu to przytyję, krystaliczna miska ma jednak jakieś ograniczenia ilościowe. No ale ja stara dupa jestem to i metabolizm już inny.
[...] ziemniaki też idą out. Posiłki myślę że 3 razy dziennie jak na razie mi wystarczą, nie ćwiczę aż tak dużo żeby zwiększać do 5. - Po to jemy 5 posilkow , aby zwiekszyc metabolizm, ograniczajac sie do 3 robisz blad Trochę jeszcze poczytam sobie na temat odpowiednich diet i jak już zdobędę potrzebną wiedzę, to wrzucę coś swojego do oceny. [...]
[...] do gh to po 1(tak wynika z badan i praktykow a pozatym nie jest o polowe tansze tylko duzo wiecej wiec naturalnie ze musi byc chvjowe%)) a masa bez wegli to nie masa bo mieso nie rosnie, pzoatym chyba po to inse wpyerdalasz zeby przyswoic ta tone zarcia i usprawnic metabolizm a nie marnowac kasy na zarcie i meczyc sie jeszcze jedzac to :D
[...] wybij sobie z głowy siłownie na czczo;) jak wstajesz, to toaleta i od razu do jedzenia, pocztki moga byc trudne ale jak zaczniesz poprawnie jesc i cwiczyc to podkręcisz metabolizm i zarcie bedzie samo wchodziło. Obiad: Roznie ostatnio troche czytalem i doszedlem do wielu nowych wnioskow no ale dla przykladu podam 250-350g np. Kalafiora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ładnie masz rozkręcony metabolizm po takich treningach :-D na rozgrzewce na wf pocę się bardziej niż koledzy przez cały wf, a i tak robię tam taką kosę, że nie mam sobie równych - ale to mat fiz. w matfizie się wymiata jak się ma sprawność lekko ponad przeciętną :-D
czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? Tutaj zrobimy tak: po tygodniu stosowania diety zobaczymy jak ci waga skacze, w dol czy w góre, i [...]
dzieki za odpowiedz bo juz sie martwilem:D myslalem ze nie da sie budowac miesni podczas redukcji jednoczesnie. caly czas chcialem stracic okolo 20kg a potem isc na mase. a czemu mam uczucie glodu i burczenia bw brzuchu miedzy posilkami, bardzo szybko po dosc duzym posilku??? jest to mozliwe ze tak metabolizm zaczol szybko pracowac????
Nie. Rozwalisz metabolizm (jak chcesz to zobacz do mojego dziennika) i bedzie nieprzyjemnie. adzik dobrze mowi, musisz zaczac dobrze jesc. 28 stron. Ok, zaraz ogarnę. Ciekaw jestem co przez to rozumiesz, przecież to standardowa metoda żeby zgubić tłuszcz, a później zacząć budować mięśnie.
Tylko czyje badania niby to potwierdzaja ? Masz wywiady z lekarzami , albo materiał dowodowy od ludzi z lat np. 80 , które na tym jechały ? Takimi dietami w złych rękach to można wyrządzić więcej szkód niz pożytku, można rozj**ać doszczętnie metabolizm i wyjałowić organizm
[...] co dalej, przerwa z siłką conajmniej do przyszłego tygodnia. Od 3 dni obniżyłem ilość kcal do 2300. Może się wydawać naprawdę małą ilością, ale jestem ekto, mam słaby metabolizm, chcę trochę podkręcić tempo. Plan na dłuższą mete jest taki żeby jeszcze przez ok. miesiąc(do zabiegu) pociągnąć na 2300. Potem na czas przerwy z siłką(ok. 3 [...]
Czasu sporo, więc efekty na pewno będą bardzo dobre. W trakcie regeneracji chcesz zmniejszać kcal? Raczej nie nie robił w ten sposób. Po takim czasie na ujemnym bilansie metabolizm może być już dość mocno spowolniony. Nie ma sensu jeszcze ucinać kcal.