metabolizm

[...] chleb 2 kromeczki. Cwicze jakies 2 h w tyg step i siłowe . I zjadam jeszcze otreby czytałam ze mozna je jesc bezkarnie bo to błonnik???? Lubie je;d i dobrze robia na moj metabolizm. Przy okazji zatrułam sie jajkami ale to jeszcze na wakacjach. Co bym mogła jeszcze ulepszyc??? CZy mogłabym sobie dodac drugi serek 150g light (wielsjki) jak [...]

[...] W każdym razie nie mam zamiaru się wykłócać. Moje pytania brzmią następująco : Czy powodem może być fakt że kalorie są za niskie i metabolizm zwalnia przez fakt że redukcja trwa od stycznia.Dodać paręset kalorii zarówno w dt i dnt? Dodam że waga oraz centymetry stoją, aczkolwiek sylwetka sama w sobie [...]

[...] mogł skusić ale nie w stałej diecie. 1550Kcal? GŁODÓWKA. Ja redu ważąc 80kg robie na 2600-2800Kcal. Dodatkowo Ketchupy? Mleko prawie codziennie? 3-4 posiłki troszek mało ;/. im wiecej posiłków na redu mało objetosciowych tym tak na prawdę przyspieszysz metabolizm, a przy okazji nie bedziesz odczuwac głodu pomiedzy. Dieta jest do zmiany na 100%.

zarżnęłaś głodówką metabolizm Wywal te owoce, jedz węgle złożone, kaszę lub ryż, owoc ewentualnie po tym czymś co nazywasz treningiem białko od razu na 2g/kg, węgle też zamieniasz i podbijasz 100 kcal z tłuszczy co tydzień. Już pomijając fakt, że nie wiadomo co z Twoją tarczycą... Koniecznie zajrzyj do działu Ladies, najlepiej opisz tam swój [...]

czyli w sumie nie można ich zaliczyc do żadnej z grup czy one pomagają wejść ketozę?? albo nakierunkowuja metabolizm organizmu w kierunku spalania tłusczu anie cukru??? jescze jedno gneralnie spozywam tłuszcz w sałatkach robie sobie miche sałatki na cały dzien takiej z surowych warzyw i wlewam tam kielona oliwy z oiwek kielona oleju lnianego i [...]

[...] , papryką , pomidorem i kotletem drobiowym z sosem czosnkowym , czasami dodatkowo jeszcze szaszłyki z piersi ,sera i papryki. I zauważyłem że jak się tak odżywiałem to mój metabolizm się dużo wtedy przyśpieszył , bo do wc chodziłem z 4 razy (na co dzień chodzę max 2razy) . Zauważyłem także że nie odkłada mi się nic w okolicach sutków ,gdzie [...]

przy wadze 73, wzroscie 178 bez sw powinienes miec 2100 z sw pewnie kolo 3koła bo to na prawde wymagający sport ja mam teraz(myśle ze juz ok metabolizm) przy 182cm i 80kg 3100-3200kcal i waga lekko sie rusza(nie trneuje juz sw i nie mam jakos bardzo dużo ruchu) pomyśl o tych kaloriach, bo nie ma co na takich kaloriach siedziec.. ale to juz twoja [...]

spróbuj zacząć biegać z 2,3 razy tygodniowo po 30 minut twuj metabolizm powinien wrucić do normy i waga się uspokoi i nawet mozesz schudnąć , jesli to nie pomoze to wruć na sfd

[...] jaja. Jeśli chodzi o nabiał, to najlepszy jest twaróg. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? W uproszczeniu, im więcej kalorii tym szybszy metabolizm. ahaa, i opowiedzcie proszę, jak zwiększe te kcal do 1800 tak jak pisał poprzednik to przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja [...]

Aktualnie ciężko pracuje na budowie przez okres wakacyjny więc może to tak napędza metabolizm :D ale jak się uspokoi to wtedy mysle nad wrzuceniem jakiegoś dodatkowego wysiłku

Jeżeli chcesz obcinać z 1900 kcal, i twierdzisz, że Twój metabolizm jest ok - to wiedz, że coś się dzieje.

jak pisałem wcześniej metabolizm ok.

dorzuciłem do całego dnia jedno jajko,40g chleba i 25g makaronu i metabolizm na duży + , polece tak jakiś tydzień zobacze co się będzie działo i wtedy jak zaczne używać spalacz to albo zostawie tak jak teraz albo troche utne z tego co teraz dodałem:) aktualnie B 2,1 T 1,4 W 2,9 Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-06-30 11:58:14

[...] Kiedyś jak zobaczyłem ile kulturyści jedzą to myślałem że w żołądkach dna nie mają dopiero co zjedli porządny obiad za 1,5 godziny kolejny jedzą. Jednak gdy poćwiczysz trochę zrozumiesz, że przy treningu siłowym można dużo zjeść. Ogólnie to zaczynasz i jeszcze twój metabolizm się nie przestawił tak żebyś z dnia na dzień mógł więcej jeść

[...] fajnie wszystko wypunktowane. A taka mała ciekawostka wiedzieliście że dieta ketogeniczna powstała dla osób chorujących na padaczke? Cóż warto o niej wiedzieć jednak nieco więcej, zanim się ją rozpocznie. W końcu zmienia się całkiem swój metabolizm. NIE WKLEJAJ LINKÓW ZE STRON KONKURENCYJNYCH Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-23 16:33:45

GREGOR_ian - ma absolutna racje. Do tego co mowi dodam jeszcze ze przed 23-25 rokiem życia metabolizm też nie jest dość stabilny więc także łatwo stracić co się na cyklu zrobiło. gokuza1 - czy sobie rozwalisz czy nie długoterminowo i usprawiedliwianie sie malymi dawkami i twoją "gorącą wiarą" to sobie możesz o dupę rozbić. Bo może w [...]

Podejzewam, ze masz jeszcze spowolniony metabolizm. Dlatego orgaznim nie woła tak często o posiłek. Musisz go przyzywaczaić, dlatego spozywaj posiłki regularnie, ćwicz intensywnie, a po pewnym czasie, bedzisz chodził głodny miedzy posiłkami ;) Narazie musimy zobaczyc, co twój organizm powie po tygodniu stosowania tej diety na tej ilości kalorii.

Ja na początek w ogóle bym nie dawał ćwiczeń na ramiona bo one się wzmocnią same przy pozostałych ćwiczeniach. Na początek trzeba nieco rozhulać ten metabolizm nie można od razu uciąć kalorii i dokładać aktywności bo ta redukcja szybko się zatrzyma. Poza tym aktywność fizyczna może powodować wzrost masy mięśniowej więc nie można się sugerować [...]

Ostatecznie je 1800 kcal. Robi cwiczenia silowe 3x w tygodniu, po nich aeroby 20 min. Do tego jeszcze dodalismy w dni bez cwiczen silowych 3x w tygodniu aeroby 40 min. Dzieki temu waga dalej zaczela spadac. Możliwe, że przyzwoita ilość jedzeni i trening plus aero ruszyły metabolizm i teraz przez jakiś czas znów będzie szło :-))

[...] za każdym razem przepłynąć długość więcej. Z czasem dojdziesz do owych magicznych 30 minut ciągłego pływania W przypadku aerobów liczy się tętno, dobrze żeby było w okolicach 120-140 uderzeń na minutę, czyli masz sapać ale masz móc rozmawiać Siłownia jak najbardziej Budując masę mięśniową zwiększasz swoj metabolizm, szybciej palisz tłuszcz.