metabolizm

nie bardzo ten dzial... ale Ci troche pomoge mysle ze lepiej 2500 niz 1500 bo zwolni metabolizm i nic dobrego z tego nie bedzie mieso czerwone, smietana, sery tluste tak, jesli chcesz miazdzyce szybko. mysle ze ryby/drob jest lepszy. czerwone raz, dwa w tygodniu najwyzej. wedlin/parowek/kielbasy nie tykaj - wszystkie czesci nieprzetworzonego [...]

Wrzuc chleb ciemny z tunczykiem do tego np pomidor, zamiast tego masla orzechowego Masowac mozesz ile chcesz %-) A co do aerobow ja jestem za robieniem, przyspieszysz metabolizm. Ja robie w dni nietreningowe Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-10 11:44:57

[...] np ja pije mieszanki wpc/wpi/colostrum na noc a jak tak patrze to pije co raz większa liczba ludzi, z racji pracy układu pokarmowego niedostatecznie szybko spowolnisz swoj metabolizm i w nocy będzie spory katabolizm bo białko ktore sobie wypiłes będzie poprostu juz w momencie trawienia i uwalniania aminokwasów Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

[...] wracam do swojej, zbilansowanej diety i mimo,że utrata wagi będzie trwała dłużej to myślę, że chociaż zacznę znowu żyć :) dzięki za pomoc w podjęciu, mam nadzieję słusznej decyzji. niemniej jednak nadal nurtuje mnie pytanie dlaczego po towarze metabolizm się nie podniósł. towar myślę, że działa,bo ciśnienie 160/90 znikąd się nie wzięło :)

[...] itp. itd. Jeśli tyję to dlatego, bo więcej jem, a jeśli chudnę to dlatego, bo jem mniej. Teraz muszę przejść na dietę, która będzie istną torpedą przyspieszającą mój metabolizm i jednocześnie pozbawi mnie jak najmniejszej ilości energii. Rozumiem, że : - 5-6 posiłków. - duże śniadanie - niewielka kolacja - przy czym porcje nie [...]

[...] tluszczowej. Reszte mozna palic radosnie wg wskazan matematyki, ktora mowi, ze (do pewnego momentu) tyle ile spalisz- tyle ile zjesz= ubytek WAGI (nie tluszczu). Potem metabolizm sie zatrzymuje i jest tzw. kaszana. Dobrze byloby, gdybys przeczytala podwieszony artykul Obliques o odchudzaniu lopatologicznie. Amen No chyba, ze trener jest [...]

To podkręć ten metabolizm pierw.Bez tego nie ma sensu wprowadzać deficytu. Proporcje na pewno poprawisz lekką redukcją aczkolwiek możliwe że masz taki typ budowy-dosyć szeroką miednicę.Wtedy przychodzi z pomocą.........trening siłowy;-)

[...] plecy i obręcz barkową co automatycznie naprawi proporcje i sylwetka nie będzie już gruszkowata....itd. Basenu oczywiście nie neguję bo jest super.Dobre uzupełnienie. Co do metabolizmu-tutaj kluczową rolę gra dieta,stopniowe podbijanie ilości poszczególnych makroskładników(regularne spożywanie posiłków).Oczywiście aktywność fizyczna również w [...]

[...] cel może być tak że lecisz cały cykl kilka miesiecy w małej dawce w celu zatrzymania gromadzenia sie tkanki tluszczowej bardzo czesta metoda w ten sposób zwiekszasz metabolizm jestes w stanie wiecej jesc budować mase bez takiego gromadzenia tłuszczu najczesciej przy redukci łyka sie T3 kilka tygodni bo przez ten czas jestesmy w stanie [...]

problem lezy na 100% w odzywianiu, twoj metabolizm w tym momencie sie broni na tak niskiej podazy kalorii wgledem twojej masy ciala i wydatku na aktywnosci

Tak tez podejrzewałem, jedzenie w biegu, po prostu ścięte kalorie, nic więcej. Więc zwiększać powoli kalorie by napędzić metabolizm? Tylko też zależałoby mi na tej redukcji

[...] w grę, bo pracuję od 6:30 a wstaję około 3:30 żeby michę na cały dzień przygotować (swoją drogą od tak wczesnych godzinnych rannych zamykam się w 7 posiłkach na dobę, więc metabolizm mimo wszystko powinien być na wysokim poziomie) Biegać w terenie bardzo lubię i zaraz zacznę jak tylko zrobi się cieplej-w uwagi na łatwość zapadanie na choroby [...]

[...] ćwiczeń), chyba, że modlitewnik np jednorącz, może w chwycie młotkowym (kratownica? jeśli macie) Co do diety - wal +500 (jeżeli 3100 to twoje zapotrzebowanie), nie bój się zalania! Jeżeli masz tendencje do tycia, koniecznie dołóż aeroby (nie dość, że się nie otłuścisz, to jeszcze rozkręcisz metabolizm i masa lepiej pójdzie)i będzie grało!

[...] trzeba ćwiczyć, żeby chudnąć wystarczy bilans kaloryczny. 2. Niektórzy nie chudną, dlatego, że jedzą po 6 posiłków dziennie, bo Wy im wpajacie, że wtedy przyśpieszą swój metabolizm, a tak na prawdę ciągle mają wysoko insulinę. Schudnąć można jedząc dwa posiłki. 3.Teraz się oburzycie, ale chcieliście aby osoba ważąca 100kg, zamiast iść do celu [...]

bialko zmniejsz do 2g, tluszcze do 60g, wegle o niskim ig podkrecaja metabolizm, wiec je zwieksz. Przed treningiem silowym koniecznie na 1,5h zjedz pelnoowartosciowy posilek. Po treningu ok. po 20 min. wegle proste, potem po 40 posilek bialkowo-weglowodanowy. Sniadanie i p. potreningowy maja byc najwiekszymi posilkami w ciagu calego dnia. Kawa jak [...]

Po pierwsze to chyba sama już sobie odpowiedziałaś na pytanie - dieta 1200 i 1000 SUX! To po pierwsze. Po drugie rozregulowałaś metabolizm i wszysctko co jesz zamienia się w tłuszcz .. Ładnie pokazałaś nam książkowy przykład jojo. Jeśli chcesz porady i obiecujesz trzymać się zasad które panują w dziale Ladies uzupełnij informacje: 1. Przeczytaj [...]

[...] na śniadanko jutro jest np. 20 śniadań..jestem sama na kuchni i oni tak przychodzą stadami.. np 5 ludzi..i wiesz kazdego obsluzyc porozdawac zimne plyty chleb potem cieple posilki..no dwoje sie i troje bo jestem jedna na zmianie.. i nawet nie wiem kiedy to zjem..a zalezy mi zeby jesc regularnie bo musze ten moj metabolizm do dupy podkręcić

[...] - na czymś Ci zalezy, a dieta parowkowo-pasztetowo-drożdzówkowa. To juz nawet nie jest elementarna wiedza z zakresu odżywiania, tylko coś jeszcze niżej. Jak ktos ma niski bf, duzo masy mięsniowej i rozhulany metabolizm, to jak od czasu do czasu zje drożdzówke - to jakiś drastycznych skutków nie odczuje. Ale nie osoba początkująca, z wysokim bf.

moja dzienna zalecana dawka kalorii wynosi ok 2300...spożywam...w porywach do 1800..a tyję..czemu?? Jesz masakryczne ilości węglowodanów. Nawet przy deficycie kalorycznym Twoje spożycie węgli jest na bardzo dużym poziomie. Do tego ta pizza, kebaby. Niewiele w Twoich posiłkach białka. Masz spowolniony metabolizm. Dlatego tyjesz.

[...] ktos tam gdzieś kiedyś znaczy siemniej wiecej) że jest w miarę ok.. Co poradzisz?? wywalic całkowicie pieczywo?? fakt faktem że węgli ma sporo....ale to jeszcze pogorszy metabolizm bo błonnik zniknie.. Co do węglowodanów...słodyczy unikam jak ognia, a czy te fast foody aż tak szkodzą??? bo fakt faktem że odkąd zaczęłem sobie nan ie [...]