metabolizm

[...] nie ma zajęć, więc spróbuję. Kremów nie znam, zakupię i zobaczymy co wyjdzie, dzięki za radę. Nic mnie nie boli, jedynie łydki puchną, czasem całe nogi. Jeśli chodzi o poranne cardio to dałoby się zrobić, ale dziewczyny mówiły, że na razie mam się ograniczyć do 3 treningów w tygodniu, poczekać aż dojdę do 1800 kcal i ustabilizuję metabolizm.

Takie pytanie mam do Ciebie, jak się czujesz na tej diecie J/NJ, sam redukuję ale jestem na diecie na której jem 6/7 małych posilków dziennie. Jak to u Ciebie wyglada? Czujesz sie oslabiony podczas dnia? Jak metabolizm? Bo slyszałem opinie że po tej diecie wygląda się płasko ale mięśnie popalone i ogolnie nie zdrowo. Jak Twoje odczucia?

ja tylko na slodkie i na takie gotowanie mam ochote jak metabolizm rozkrecony inaczej nie bardzo mi sie chce

ostatnio tak mi sie zamulil metabolizm ze wogole nie mam ochoty na slodkie

Popieram - lepiej zacząć z wyższego pułapu.Albo popracować nad dokładaniem na początku kcal co jakiś czas, rozbujać metabolizm a potem na spokojnie ciąć jak przyjdzie etap redukcji

[...] na myśli mięśnie :) moim zdaniem też jest bardzo szczupło a ta mikro oponka będzie miała większe szanse na to żeby zniknąć jak będzie więcej mięśni w ciele które napędzają metabolizm. Ale tego na 1300 kalorii nie zrobisz. To nie dieta a głodówka. Trochę moim zdaniem bez sensu rozłożone posiłki wieczorem. Po co ta odżywka zamiast normalnej [...]

[...] Wiesz ze kobiety mają i potrzebują wiecej tkanki tłuszczowej prawda? :p trening siłowy też świetnie spała tkankę tłuszczową i to za równo w trakcie treningu jak i po nim. Więc to nie jest tak, że odradzajac kardio sugeruje żeby się z tym oswoić :p większa ilość tkanki mięśniowej zwiększa metabolizm co ułatwia pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

[...] do tego, że podobnie jak gluten pszeniczny szkodzi kukurydza. Oba te czynniki występujące w diecie „zerówek” zakłócają produkcję insuliny, przez co bardzo wyraźnie hamują metabolizm. Podchodziłam do tego sceptycznie ale poczyniłam pewne kroki aby przekonać się na sobie jak to z tym jest. Zaobserwowałam, że po spożyciu mleka jestem dziwnie [...]

wczoraj odbyłem bardzo ciężki 2,5h trening zapasów było wszystko i wydolnościówka i robienie siły, dynamiki,akrobatyki...za dużo elementów do opisania za dowód niech będzie fakt, że po treningu na wadze zgubione 1,8kg... zjadłem na prawdę obszerną kolację i dziś od rana jem. Metabolizm pędzi strasznie od czegoś takiego. Sińce i krwiaki na całym [...]

[...] do podporu przodem 2. bieg w podporze przodem (mountain climbers) 3. Naprzemienne wykroki w przeskokach 4. Pompki japońskie/ Grzbiety (zamiennie co obwód) 5 takich rund. i metabolizm napędzony na wiele godzin do przodu. Dieta: będzie sporo węglowodanów, mniej tłuszczów, średnio białka. sporo warzyw, trochę orzechów, ryby, płatki jaglane, kasza [...]

[...] i brudne sztuczki - palce w oczy, inne dotkliwe punkty na ciele człowieka :-) technika techniką a siła siłą w realnej walce bez żadnych ochraniaczy. Mój cel to 110kg na wadze, a potem zobaczymy. Tylko tym razem duuużo większą uwagę skupię na mobilności i poświęcę też trochę kondycji by ten metabolizm cały czas pędził. suple dostępne na rynku

[...] potem zrobiłem jakieś jedno ego-ćwiczenie plegar na hammerze po 110kg na stronę i przedramiona. Najważniejszy i tak jest ten trening metaboliczny. Zajął mi chwilkę, a metabolizm będzie pędził jeszcze wiele godzin potem trening z klientką, dieta skutkuje - więcej energii, werwy do działania, mniej w pasie, niższa waga, lepszy stan skóry i [...]

z rana podkręcamy metabolizm !! :-) tabata: 25 minut czyli 50 stacji po 20/10 (20sek praca,10sek odpoczynek) był ogień. Do dyspozycji wziąłem sobie sztangę, komplet hantli i własna waga ciała. Dieta mnie nasyca w pełni, czasem wręcz chodzę przejedzony... kalorii nawet nie zliczam, to nie ma sensu przy wysoko jakościowej żywności, organizm więcej [...]

[...] mamy szansę bardziej odżywić organizm, gdyż zwiększa się poziom przyswajalności mikroskładników - to jest jak najbardziej korzystne pod kątem zdrowia, poprawia się też metabolizm cholesterolu, organizm ma wreszcie szansę wywindować mocno w górę poziom testosteronu za sprawą produkcji pregnenolonu(ojca wszystkich hormonów płciowych) i szereg [...]

[...] utrzymania mięśni na redukcji ? ( naturalne w sensie bez suplementacji, odżywek ) 5. Ostatni posiłek 30 min przed snem, ale w chwili gdy zasypiamy błyskawicznie spada metabolizm i wtedy nie odkłada się to w tłuszcz ? 6. Tłuszcz jest potrzebny do palenia tłuszczu ( o co chodzi ) ? 7. Węglowodany jedynie dają energię potrzebną nam do [...]

Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]

[...] to jest na kilogram masy ciała- 2 x białko, 1-1,5 razy tłuszcze, rzeszta węgle, mniej w dnt, więcej w dt. 140-150 gram białka, 90-110 gram tłuszczu, reszta węgle do 2700-3500 w dt, sam musisz rozeznać się jak szybki masz metabolizm. Zamiast Weidera polecałbym plan Ronniego z jego arta ( w podwieszonych tutaj), ale możesz też spróbować od act.

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]

[...] lubna;) mogłabym jeść na każdy posiłek owsiankę na mleku, albo kasze i tak dalej. I dobrze na tym funkcjonowałam- kiedyś, przed chorobą zanim spierdzielił mi się totalnie metabolizm i wszystko obróciło się o 180 stopni :) Teraz właściwie nigdy nie wiadomo czy na danym schemacie jedzenia waga mi będzie spadała czy szła w górę:) Dlatego muszę [...]