metabolizm

Ja po mojej redukcji teraz jem 5 posiłków dziennie od 10 dni. Waga stoi, metabolizm o wiele szybszy. Spróbuj zmodyfikować dietę, bo na tuńczyku i serku wiejskim nie urośniesz. U mnie to teraz wygląda tak: 1. Śniadanie: około 100g do wyboru (ryż brązowy, chleb razowy, makaron razowy + przyprawy do smaku), 3 jaja na twardo, 2 białka (robię albo [...]

tak, mialam, bo pare lat glodzilam sie na 1400kcal, mialam rozwalony metabolizm i w ogole nie cwiczylam. jako nastolatka mialam zaburzenia odzywiania, nie chcialam jesc W OGOLE (wstyd mi do dzis), odchudzilam sie do 47kg, potem w 3 miesiace waga wrocila, mega jojo, sam tluszcz wrocil;/, wlosy sie posypaly itp potem sie ogarnelam i postanowilam z [...]

[...] w cyklu mocznika skutecznie pomaga ona organizmowi w usuwaniu takich substancji jak: kwas mlekowy i amoniak, które powstają podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz metabolizmu białek. Są to niekorzystne i nie pożądane związki, które uszkadzają zdrowe komórki w organizmie. Jabłczan cytruliny usprawnia metabolizm tlenu czyli produkcję [...]

[...] to dodaj przynajmniej 2 porcje odżywki białkowej i duży kieliszek oliwy(50ml). Wtedy Ci wyjdzie około 3000kcal. Jeśli będzie za dużo(a nie będzie na 100%) to po pierwszym tygodniu utniesz. nie zaczynaj od zbyt małej ilości żeby rozruszać metabolizm. Ale wg mnie powinieneś dołożyć więcej Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-07 14:55:15

1. Aktywnosc fizyczna wplywa pozytywnie na metabolizm cholesterolu, przede wszystkim triacylogliceroli. 2. 80% cholesterolu jest produkowane przez watrobe, a jego spozycie niekoniecznie przeklada sie na jego stezenie we krwi 3. Jesli nie miales nigdy problemow z watroba to nie powinno nic sie dziac, aczkolwiek najrozsadniej jest zrobic sobie [...]

te 1000+ to rozwali Ci tylko metabolizm, a nie tkankę tłuszczową. Ustal konkretne makro, dodaj dodaj do tego trening, a na pewno osiągniesz sukces.

Nie pij kreatyny z Glukoza / Dekstrozą . Tylko bezpośredni po treningu Glukoze i Kreatyne. W innych porach branie Glukozy czy inaczej Dekstrozy przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej. Tak Będzie zalewało jeśli masz skłonnośći do nabierania tłuszczyku wolniejszy metabolizm to bedzie zalwać.

Mówiłam bardziej o typowej przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może [...]

j.w. dieta leży i metabolizm też,tak więc dlatego jest brak efektów

[...] produkty z zawartością białka :D Ponadto oczywiście pożywny obiad, ziemniaki + mieso, paróweczki z serem, sałatka. Jem naprawdę dużo, i odkąd wprowadziłem te produkty nabiałowe, przez 3 miesiące przytyłem 4 kg (z 69 do 73). 4 dni temu imprezowałem, jadłem mniej, i moja waga zbiła się z 73 do 71. Po prostu za szybki metabolizm :D Dzięki za rady.

[...] i poszedlem na silownie,wypilem troche wody i troche mi sie nie dobrze zrobilo. Poza tym czasami jak schodze z biezni do mi sie w glowie koluje. Ale moze to jest efekt zmeczenia. Napisales ze rozchulalem metabolizm i spalam wszysko od razu. Moge sie do tego odniesc tak ze w ostanim tygodniu zagladam do toalety o wiele radziej niz poprzednio.

Przede wszystkim nie chcę Cię niepotrzebnie niepokoić. Cukrzyca to tylko hipoteza. Szybki metabolizm - również. Choć, np. z mojego punktu widzenia im szybszy tym lepszy. Najlepiej obserwuj siebie, waż się, ćwicz i poczekaj tydzień, dwa. Pewno wróci wszystko do normy. Jak dalej waga będzie leciała w dół w niepokojącym tempie - lekarz.

2 posilki to pomyłka.. Jak chesz w ten sposób napędzac swoj metabolizm? (jest to bardzo istotne, uwierz mi) Zmien to! litro wody to za mało, duzo za mało. Pij conajmniej 2-3 litry. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Dobrze, że zaczynasz pracować -nawet lekko fizycznie Co do aktywności fizycznej to [...]

oczywiście, że tak(przyśpieszasz w ten sposób metabolizm). tyle, że mają to być mniejsze, w miarę zbilansowane posiłki.

[...] 20kg? Co zrobisz gdy organizm się zaadoptuje do takiej podaży kalorii? Utniesz do 1000kcal, a później do 800kcal? Już trafiały tu osoby, które w ten sposób spowolniły metabolizm. Zobacz ile jedzą na redukcji userzy którzy ważą mniej od Ciebie - ponownie odsyłam do dzienników w dziale. Ważysz ponad 100kg i chcesz jeść jak powyżej? Daleko [...]

[...] na samym białku się nie rośnie ale mam trochę braków w kościach i trzeba trochę zregenerować mięśnie. Czy byłbyś tak miły i podał mi przykładowy jadłospis na jeden dzień? Chodzi mi o to że teraz jem takie proporcje ale muszę zacząć jeść 5 posiłków dziennie by przyśpieszyć metabolizm a nie wiem ile węgla i białka zawierają przykładowe produkty

Dopiero zaczynasz treningi, więc Twój metabolizm będzie wzrastał. Jak napisałaś miałaś zerową aktywnośc, a obecnie ziększyła się ona tylko o treningi. Co do ilości kalorii nie uważam, że jest ich jakoś mało w tej zerówce. Ustal sobie 1700kcal i zobaczysz co się będzie działo. Jak będziesz tyła odejmij 200 i obserwuj. Myślę, że poniżej 1500kcal nie [...]

Miałem to samo, wg. mnie to wynika ze zwiększonej kaloryczności tuż po redukcji i dzieki temu metabolizm mocno się rozkręcił. W tej chwili twój organizm działa na wyższych obrotach i przez to spalanie kalorii jest dużo wieksze niż w trakcie niskiej podaży kalorii na redukcji.

[...] to charakteryzująca się niską gęstością kaloryczną. Na diecie nie powinno się chodzić głodnym. Uczucie głodu powoduje że organizm przechodzi w stan kryzysu energetycznego, metabolizm zwalnia... i mimo pozornego ujemnego bilansu kalorycznego organizm zabezpieczając się na przyszłość zaczyna odkładać tkankę tłuszczową. Bo mózg mu mówi ze żarcia [...]

[...] to charakteryzująca się niską gęstością kaloryczną. Na diecie nie powinno się chodzić głodnym. Uczucie głodu powoduje że organizm przechodzi w stan kryzysu energetycznego, metabolizm zwalnia... i mimo pozornego ujemnego bilansu kalorycznego organizm zabezpieczając się na przyszłość zaczyna odkładać tkankę tłuszczową. Bo mózg mu mówi ze żarcia [...]