metabolizm

Spokojnie nawet warto wejść na dodatni bilans kcal, aby przyspieszyć metabolizm. Redukcja trwała dość długo.

[...] do domu ;) Śniadanie to był najważniejszy posiłek dnia, nie wolno było jeść węgli po 17 a dietę trzeba było koniecznie rozbić na 6 posiłków bo w ten sposób "podkręcało się metabolizm". Aha, po drodze widziałem jeszcze upadek i powrót do chwały tłuszczy zwierzęcych oraz przynajmniej trzykrotne zmiany fazy na weganizm/wegetarianizm. Raz był [...]

[...] tren robi(bo jeszcze nie bralem) to powinno wystarczyc na dobra wycinke.Jak chcesz wersje mocniejsza to mozesz dorzucic clena i do 50mcg t3 zeby jeszcze bardziej podkrecic metabolizm ale to juz moim zdaniem max.Ja sam robilem taka dawka tylko z winkiem i efekty zadowalajace a ta rozpiska Marka do trenu to by byla za mocna poryjesz sie to na [...]

a ja mam całkiem inną opcje w czwartym tygodniu dowalic 12,5 zeby powoli rozkrecac metabolizm jechac tak do 6 tyg i zwiekszyc do 25 i tak zostawic do 15 tygodni potem shodzic trapem w dół przez natepne 4 tyg od 12 tygodnia dowalic clen i ciagnac go do konca a nawet dwa tyg dłózej w dawce 120 bez przerw musisz wiedziec ze t3 to nie anabolik , [...]

"to moze zamiast wagi powinnam sie mierzyc ??? " dokładnie, miarka i lustro. Po ciuchach będzie najlepiej widać. A jeść lepsze jedzenie a wiecej, bo na tym zwolni Ci metabolizm. Jak jesteś zdeterminowana to dodaj siłownie do tego wszystkiego

[...] co w Twoim przypadku na razie nie jest potrzebne a zmniejszasz ilość kcal. Efekt jojo to sytuacja gdzie ktoś kto sie odchudza obcina jedzenie spowalniając maksymalnie metabolizm a potem wraca do normalnego odżywiania i waga drastycznie wzrasta. Zdrowe odżywianie i redukowanie masy ciała to dobrze ułożona dieta i aktywność fizyczna. [...]

[...] wykorzystanie tłuszczu , a dodatkowo trening siłowy poprawi jakość Twoich mięśni które są na pewno ale ukryte pod tkanką tłuszczową. Ponadto trening siłowy przyspiesza metabolizm i wywołuje termegenezę potreningową to przemiany metaboliczne zachodzące w organizmie zachodzące długo po zakończonym treningu a na które organizm potzrebuje [...]

[...] się wchłaniają, przez co jesz mniej, bo głód Cię później dopada." Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego. "No nie zgodzę się z Tobą. Ilość posiłków wpływa na metabolizm." To też w jakimś stopniu mit, jeśli ktoś nie ma problemu z zjedzeniem naraz 1000kcal to nie ma problemu. No chyba, że jesteś pro.

Dieta była ułożona Twojemu bratu,więc po co nam ją wklejasz? To jest wybitnie indywidualna sprawa.Jadłospis układasz pod siebie,pod swój metabolizm,pod swoje nietolerancje,wagę,staż,zapotrzebowanie....itd. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie. Po pierwsze ta diete juz jakis czas temu stosowalem i pomagala dlatego tez ja wkleilem. Po drugie to [...]

Jak dla mnie nierealne. Zgubisz moze polowe w tym czasie, zajedziesz metabolizm i po redukcji na jakiejkolwiek nadwyzce od razu bedziesz tluszcz lapal. Tego co niszczylo sie latami nie naprawisz w miesiac. Utrata 2kg/tydzien nie jest celem ambitnym tylko bezmyslnym.

Jak masz ssanie to wsuwaj warzywka albo zapijaj woda. Na pewno sie nie otluscisz a ssanie zniknie. Co do treninghu to moze sprobuj np: 1h przed treningiem. Jak masz szybki metabolizm i jesz lekkostrawne rzeczy przed treningiem to nie bedziesz mial problemu z zamuleniem na treningu. Ja moge zjesc nawet na 40min przed silka i sie dobrze czuje ale to [...]

[...] A jak mam ćwiczyć brzuch na końcu treningu jak myślę tylko o tym, żeby coś wciągnąć ... No dziwne właśnie mi się to wszystko wydaje. Bo z jednej strony niby mam szybki metabolizm więc i 4000kcal powinienem wciągnąć, a z drugiej zatłuszczam się powyżej obecnych wartości. Jak tu żyć ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-19 12:59:31

mam nadzieję, bo to by znaczyło, że metabolizm w końcu ruszył minął pierwszy dzień mojej rekompozycji i podsumowując : czuję się dobrze ciągle coś jem jestem pełna zapału i opytymizmu- mam nadzieję, że na długo Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-18 22:36:46

2000kcal na 95kg ? troszkę podbij to jedzenie bo padniesz ja obecnie ważę 78kg i jem 2900kcal i chudnę. Rozkręć metabolizm a nie zabijaj go i swój organizm

[...] odżywki! Młodym adeptom wcale wiele nie trzeba! W młodych organizmach przeważają reakcje syntez a nie rozpadu - dowiesz sie o tym w każdej książce od biologii, traktującej metabolizm. Wystarczy w miarę dobra dieta i sie rośnie! W latach 70tych nie było izolatów, koncentratów itp a kulturyści nie mieli problemów z rozbudowaniem potężnej [...]

ile ta redukcja trwala? bo ty masz glodowke a nie diete... tluszcz -"reszta" czyli ile? przy takiej aktywnosci 150ww to jest nic; pewnie dlatego jak tylko zwiekszyles ww to cie od razu zalalo bo metabolizm padl przy takiej glodowce

dieta jakaś dziwna, ja mająć spowolniony porządnie metabolizm i ważąć mniej jem więcej:) nie tnij 1000kcal tylko 300:) a i trening bym na twiom miejscu zrobił FBW 15 10 5 sam nim trenowałem i świetne efekty:) no i wpadnij czasem do mnie:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 16:37:23

jak dodać miskę http://www.sfd.pl/-t892526.html i jeszcze chciałam powiedzieć masz skopany metabolizm, mało jesz to Twój organizm magazynuje na 'potem' :-)) oraz każda z nas tutaj pracuje, lub studiuje, często ma rodzinę i nawet dzieci :-)) Edit: i spojrzałam na Twoje wymiary i co mi tutaj ściemniasz, że xs nie nosisz :-> Zmieniony przez - mika w [...]

tak jak po lewej, nie będziesz wyglądać już nigdy. Zmienił się cały metabolizm, kompozycja tkanki na ciele. Nie panikuj. 500 kcal to jest nic przy rozpędzonym metaboliźmie. 3x w tyg trening siłowy to odpowiedni pułap, 3x w tyg do tego interwał to już za dużo. Długo tak nie pociągniesz. Sprinty są również treningiem siłowym jakby nie było, pracuje [...]

ssandra19 nierób HIIT-a wieczorem bo możesz mieć kłopoty z zaśnięciem, bardzo pobudzający i przyśpieszający metabolizm trening pozdro