metabolizm

Też tak miałem ostatnio i bardzo długo żałowałem zbyt szybkiego przejścia na redu. Fat wcale nie szedł łatwiej - nie wiem czy metabolizm doszedł do siebie pod długiej redu. Teraz tego błędu nie popełnie i Tobie też bym polecał pociągnąć masę jeszcze;) Chociaż wiem, że u Ciebie to wszystko tip top ustalone%-)

[...] budowaniu masy przychodzi pewien moment kiedy nalezy podjąć decyzje czy pchamy sie dalej ale juz z możliwością zwiększenia %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas masy ćwiczenie brzucha podczas masy ani jednego ani drugiego nie [...]

[...] niedziel. W celu kalibracji/adaptacji organizmu. Podejrzuje że bliżej 4 niz 6. Ale 4 to minimum. Max to 6. ....w takim celu co by przygotować psyche do większych restrykcji i co by aby czit dej nie był tylko okazja do nażarcia sie na maksa byle czego,ale aby spełnij swoje zadania: -bujną metabolizm -uregulował hormony -nie zwolnił redukcję

Trzeba się z tym liczyć. Ale równie dobrze możemy jednorazowo oszukiwać organizm i bujac metabolizm. Tylko oczywiście należy rozpatrywać indywidualnie. Jak ktoś łapie 500g tygodniowo to istnieje duże prawdopodobieństwo że CN pogorszy sprawę. Jeśli ktoś Spożywa CPM +2000kcal a waga ani drgnie, może to być dobry bodziec. Zależy kto ma jaki cel. [...]

[...] nie droga na skróty bo aż takiej mocy sprawczej nie mają, ale warto zwrócić uwagę na dietę bo zazwyczaj tam leży problem (a.nie jak myślimy w naszych złych genach,zwalonym metabolizmie czy problemach z hormonami). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 00:41:11 Być może się trochę źle wyraziłem. Przez ostatnie tygodnie a może nawet [...]

Ecerec W tym wieku hormony nie funkcjonują jak u 20latka. To co Tobie czy mi te15 lat temu nie powodowało problemu -teraz już tak. Zła dieta. Braki snu. Metabolizm (gorszy) Testosteron (Down) Insulina (Gorzej reagujemy na ww). To wszytko Przekłada się na to jak wyglądamy i jak postępuje nasz progres. Do tego wyspy nie są idealnym miejscem do [...]

Fryto Faf ma inne Zdanie na temat Wychodzenia z redukcji. Właśnie dodanie kcal gwałtowne zwiększa metabolizm.

Raczej. Wszystko po to Wojtku aby kontrolować insulinę na ile się da kontrolować. Robić wyrzut kiedy jest Wskazany a unikać kiedy trzeba unikać. Czyli obecnie ww po treningu. Ale masa rządzi się swoimi prawami więc po tych kilku tygodniach kolejne kroki. Wydłużenie uczty poprzez dodanie ww na treningu. Potem dodanie posiłku przed treningiem. [...]

[...] się ryzyko podlania. Choć jedną kwestię trzeba wyjaśnić Nie ma masy bez Przebrania tkanki tłuszczowej. Nie ma. Ew. Przy pomocy efki,clenu (co pali fat i przyspiesza metabolizm) i całego arsenału soku (co buduje miecho). W innym przypadku okres masowy = zwiększenie *bf. Inaczej się nie da. Ale o ile zwiekszymy to już zależy od diety. [...]

Tak. Szkoda że wielu po redukcji 3miesiecznej na deficycie -30% myśli że metabolizm siadł bo waga nie spada.

[...] na poziomie 50%CPM) tempo przemiany materii spada o 40%. Na tej podstawie wiele osób wyciągnęło wniosek, że dodawać kcal do diety trzeba bardzo ostrożnie po VLCD bo przecież metabolizm jest spowolniony. Tyle że jest to całkowite niezrozumienie tematu. Głownymi determinantami spadku tema premiany materii były: - drastyczne obniżenie masy ciała (im [...]

3 2 1 Węgle wysoko a nisko fat. Glikogen Up Leptyna Up Metabolizm Up Nie podchodzi woda tak bardzo a nawet 'wssysa' No i ciągle palisz fat. Potem FatNite.

[...] ze , sa one trawione i metabolizowane inaczej niż pozostałe tłuszcze – ciało wykorzystuje je do produkowania energii, zamiast upychać w komórkach tłuszczowych. Z kolei zwiększenie ilości dostępnej energii stymuluje metabolizm, a jego wzrost oznacza wzrost tempa, w jakim spalane są kalorie. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-01-21 15:34:23

Ale też nie ma co wpadać w.panike że po 2 miesiącach na LC /Vlcd siadnie metabolizm czy hormony się zyebia na maksa. Będzie gorzej, w końcu jesteśmy w deficycie ale o jakiś kosmicznych zaburzeniach ludzie zdrowi 'przed' nie powinni się martwić już na starcie. Co innego wchodzić w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy [...]

Elegancko, obcinam 30% i zostaje 500WW i 150T :) Ładnie ten metabolizm Ci się rozkręcił.

Jeśli przy wysokiej podaży kcal masa nie idzie do przodu, co może być bezpośrednią przyczyną ? Rozpędzony metabolizm, tarczyca, co jeszcze?

[...] wyjścia z redukcji. A powolne dokładanie (8 tygodni bez widocznego efektu?). Ale czasami w tym metoda aby dać czas organizmowi na wejście na odpowiedni rytm (hormony,metabolizm,układ pokarmowy). Inni wola dodać od razu z grubej rury - prawie swoje CPM lub nawet lekki plus.Podchodzi woda - bo podejść musi i nie rzadko kończy się na panice. [...]

[...] wyglądać od następnego tygodnia. Opcja nr 1 bardziej mi odpowiada ale jeśli to wyjdzie to będzie 3 dni na sporym plusie kcal . Ale z drugiej strony jeśli masę kończyłem.Bo na ponad 5000kcal i jeśli metabolizm nadal jest bujniety to może smalec nadal się pięknie palić pomimo takich zabiegów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-08 23:22:47

Da się zrobić progres jedząc na maxa ale węgle- tylko węgle (bo i glikogen up i leptyna up,zwłaszcza to ,noni sam metabolizm up) lub cześć osób jedząc Fat (tu akurat glikogen bez zmian,leptyna raczej znikome ilości. Ale jedząc jednego na maxa - nie ważne na ci padnie a drugiego średnie ilości- jedno nakręca drugie. Inaczej - głównie Fat- [...]

Dokładnie. Masz nowy temat bodajze 5 czy 6ty od góry. KolegA blisko 100kg i redu na 1700kcal. Gdzie zapotrzebowanie wynosi ile ? 4500kcal? Masz efekty szybko - bo masz. Ale równie szybko się kończą. Nie rzadko z rozjechanymi hormonami. Cierpliwość! To w tym sporcie klucz do sukcesu. Choć wejście np na vlcd też jest dobrym pomysłem- nie jak ktoś [...]