metabolizm

trening aerobowy tak samo jak interwałowy i tabata przyśpiesza metabolizm, słowa Radka Słodkiewicza - jeśli ktoś ci każe kręcić aeroby przez 2 godziny dziennie to znaczy że masz dietę do bani, aeroby mają służyć szybszej przemianie metabolicznej(...) Oczywiście że jedzenie ww na noc jest ryzykowne, ale tylko w przypadku gdy ktoś wali węgle o GI [...]

[...] kolo 13:00 przekaska jakas znowu i kolo 16:00 obiad.Chodzi spac po 18:00-19:00 wiec nie jadl potem. Udalo sie zrzucic 6kg i 6 cm w pasie.miesnie nie trzymaja wpasie wiec to tak róznie,ale schudł.niestety od kilak tygoni nie ma zadnych spadków.Dobre jest,ze nie tyje.Nie wiem jak ruszyc jego metabolizm???Co zmienic? Wdzieczna bede za podpowiedz

[...] miałbyś nadal zwiększać masy/siły trenując jednocześnie SW. Oczywiście potrzebna jest regeneracja (zwłaszcza dużo snu) no i trzeba sporo kalorii dorzucić. Treningi SW sporo kalorii palą, nie mówiąc o tym że ostro podkręcają metabolizm. To właśnie stąd te spadki łapy o 5cm - jeśli odpowiednio wyregulujesz z kaloriami to nic nie stracisz. Pozdro.

jedni twierdza... inni twierdza... a to wszystko z prostego powodu, kazda z osob ktora pytales o zdanie moze miec inny metabolizm i wazne jest by dla kazdego wybierac indywidualnie najlepsza opcje. napisz jaki jest twoj cel treningów - masa, redukcja tluszczu czy inne

[...] ale dzisiaj gdy zjadłem śniadanie po poł godzinie po treningu to organizm odrazu je wchłonął i byłem dalej głodny i tak samo miałem przy następnym posiłku więc może i metabolizm potkreca. Mam pytanie jak mozna połaczyc ten hiit ze zwykłymi aerobami ? Hiit bede wykonywał 3 razy w tygodniu i 3 razy chciałbym wykonywać zwykłe aeroby ale z [...]

[...] do Twoich mięśni. Jego działanie można porównać w pewnym stopniu do działania kreatyny. Kwas jabłkowy to substrat cyklu Krebsa w znaczący sposób stymulujący metabolizm oraz dający aż 36 ATP zysku energetycznego z jednaj cząsteczki glukozy. AKG – nie może się równać. Poza tym Jabłczan Argininy posiada cenę, która jest [...]

piszesz o znajomym z paki to inne realia metabolizm jest zmieniony z 2 powodów jedzenie a wręcz jego mniejsze ilośći i organizm zaczyna inaczej rozkładać energie po za tym za kratkami dzieje sie wiecej niz ci sie zdaje posiłki mozna kupować do tego dostaje sie paczki Ta nie wiedzialem dzieki za info. O dupolizach o tobie nie pisalem. Za to ty [...]

[...] staram się ograniczyć ale to kolejna moja słabość, jakbym się nie ograniczała to bym chyba tylko serek wiejski jadła, ale wydaje mi się ze odkąd łykam ten chelat wapnia to jest lepiej. Z żołądkiem nie mam kłopotów, metabolizm mi się właśnie polepszył. Niekiedy trochę za szybki ale żołądek nie boli, Ryby – jem dużo makreli wędzonej.

Wiem ze dostarcza energii na caly czas, ale efekt treningu jest taki sam. Jedzenie czesciej jedynie pozwala na to ze nie zapelniasz sie, jednak efekt jest taki sam.. Moze powiesz ze podkreca metabolizm? lol

Mnie się bardziej kojarzy z "anabolem" :)) Think... Mass. Metabolizm. Megabolizm. Think... ;) Pozdrawiam, abdul

nie wiem skąd wy macie te pomysły, że cardio podkręca tzw. metabolizm. ;-) od "podkręcania metabolizmu" są inne, metody, cardio może działać, ale w drugą stronę jeżeli nie wie się jak. ;-)

Kazdy wysilek w pewnym stopniu "podkreca metabolizm " wiadomo ze duzo lepsze byly by interwaly w tym celu

[...] że głupoty. Ten wyklad nie jest o dietach niskoweglowodanowych. Z tego co kolo mowi wynika, ze glukoza jest raczej ok. Calosc jest o szkodliwosci fruktozy, kolo porownuje metabolizm glukozy, fruktozy i etanolu w watrobie. Z porownania wynika, ze fruktoza ma bardzo blisko do etanolu a nie glukozy. Z 12 objawow zatrucia alkoholem, fruktoza [...]

[...] biochemiczne (cykl Krebsa jest jednym z KILKUDZIESIĘCIU elementów tej układanki- zobaczyłbyś, to dowiedziałbyś się czegoś. Nawet mówi o dnie moczanowej...) różnicujące metabolizm glukozy, etanolu i fruktozy. (etanol powstaje z fruktozy- nie przypadkowo te 2 substancje mają tak zbliżone właściwości) - i tak dalej i tak dalej, nie wiem po co [...]

[...] to za bełkot przeczytaj to jeszcze raz atakuje sacharozę i glukozę i fruktozę i wychodzi mu że to fruktoza jest be d****izm. I to co dla mnie jest nie do przyjęcia-różnicuje metabolizm fruktozy i glukozy.Tylko ciekawe że w xVIII i XIX wiecznej europie i ówczesnych Stanach Zjednoczonych Ameryki Północnej pionierzy diet niskowęglowodanowych [...]

[...] ,soków owocowych czy syropie z kukurydzy bo większość z tych produktów zwyczajnie nie było a i wtedy orientowano się że nadmiar węglowodanów jest zły i źle wpływa na ludzki metabolizm.A to że dzisiaj słodkich napojów i soków owocowych jest w nadmiarze tylko pogłębił problem a nie go stworzył. Wiadroman-twoje wpisy są na bardzo wysokim poziomie [...]

Po I wrzuć foto z by określić poziom bf , druga sprawa zmodyfikuj jadłospis na LC daj powiedzmy 2-2,5gram białka , węglowodany powiedzmy na 1 gram a tłuszcze 1,5-2 gram . Węgle całą pule daj do potreningowego posiłku . W czasie jak rozhulasz metabolizm zaczniesz jeść więcej. Pozdrawiam

[...] ze nie ma co sie zbytnio kierowac takimi wytycznymi, gdyz bardziej sa one formulowane pod zawodnikow;-) Farah zajmuje sie glownie zawodnikami PRO wiec nawet nie osobami startujacymi, a swiatowej klasy kulturystami, wiec ich metabolizm oraz predyspozycje beda bardzo sie roznily od tego co reprezentuje osoba trenujaca naturalnie i reklreacyjnie

[...] nie bylo zle. po ok. 2 godzinach dostalem w robocie niezlego kopa i nie wiedzialem co ze soba zrobic....a jak mnie pocislo w WC to nie wiedizalem co sie ze mna dzieje : ) (metabolizm na + ). ja bym to tak rozstawil. Dni treningowe (Silka) - rano na czczo XP+1 tab. Venom. -przed treningiem 30min XP+1 tab. Venom. Dni nietreningowe (aeroby) -rano [...]

mi chodzilo o racjonalne odzywianie (czyli odpowiednie rzeczy o odpowiedniej porze), bo w tym wieku metabolizm i zapotrzebowanie kaloryczne skacze, przynajmniej z tego co czytalem.