metabolizm

To, że ktoś ci poda swoje zapotrzebowanie to i tak ci to nic nie da, może mieć takie same wymiary, a zapotrzebowanie zupełnie inne. Bo składa sie na to sporo czynników typu metabolizm, rodzaj pracy, jakość-ilość spożywanego jedzenia, ilość treningów ich intensywność.

witaj. nie da sie budowac masy miesniowej przy tym poziomie otluszczenia, Twoj metabolizm Ci na to nie pozowli. tzreba koniecznie redukcje zrobic i to solidna z tego co widac a w tym pomoze Ci rowniez trening na silowni. co do tego, co masz robic na treningu, jets mozliwosc skorzystania minimum z 2-3 treningow z pomoca trenera?

[...] masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim przypadku proponuję trening FBW 3 razy w tyg. Do tego trening kardio (aeroby lub interwały), które napędzą Twój metabolizm i przyspieszą redukcję tłuszczu. Na forum znajdziesz kilka ciekawych planów treningowych lub umów się z trenerem na siłowni .

Masz zepsuty metabolizm i piszesz na dzień dobry ze więcej jeść nie będziesz. To tak jakbyś napisała machnijcie różdżka niech się naprawi. Pomoc można jak osoba prosząc o pomoc jest na nią otwarta a stawia warunki wykluczające ta pomoc. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-19 19:07:42

jakby tak podliczył za dużo tego chyba nie wyszło by, mozłiwe że za mało jadasz, metabolizm moze być spowolniony.

Takie cięcia szybkie nie są wskazane :) Bo sam spowalniasz swój metabolizm :) Ile traciłeś tygodniowo ? Na tych 3000?2700?

I czy jakieś aero stosować czy nie ma potrzeby bo podobno to zwalnia metabolizm a moj wyhamował i tak chyba wystarczająco

Wyślij szybką odpowiedź...żaden spalacz Ci nie pomoże sam sobie spowalniasz metabolizm poczytaj sobie w dziale odżywianie/odchudzanie - tematy podwieszone

Osobiście robiłbym interwały w dni wolne od treningu silowego, który jakby nie patrzec też jest interwalem. A zatem nie ma sensu dublowac rodzaju wysiłku. Zrob w osobny dzien zeby nakręcić metabolizm.

Nie przybywa ci masy bo masz szybki metabolizm. Po 1 musisz miec dobrze ulozona diete to 70% sukcesu po 2 trening na mase to 20% sukcesu po 3 ale to dopiero za jakis czas odzywki Poczytaj o diecie masowej - http://www.sfd.pl/temat173140/ qazar Poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/temat169737/ Michail http://www.sfd.pl/temat92080/ Brutus

Rób tak dalej, zwolnij metabolizm do 0 tak Jedz regularniej,zdrowiej: 10 wskazówek żywieniowych to podstawa.Jedz przez rozsądek... reasumując to co kolega nieco wyżej napisał: Czas najwyższy na cwiczenia... nie wykręcaj się tym, że mało ważysz. Innymi słowy- nigdy nie jest za późno na zmiany

A6W nie jest treningiem wzmacniajacym i miesnie brzucha i polepszajacym ich efektywnosc w wykonywaniu tych i tylko tych cwiczen glodzisz sie! Ile masz kalorii w diecie, obawiam sie ze w tej chwili twoj metabolizm zamiast 2000kcal jest na poziomie 1300kcal j

[...] jeszcze jedno. Pytanie co do diety. Czy przy takiej ilości białka, węgli i tłuszczów mój organizm będzie się dobrze rozwijał? Chciałbym jednak zrzucić te 4 kg by robić czystą masę. Podobno tez zielona herbata, pieprz kajeński, cynk i witamina b12 przyspieszają metabolizm. To prawda? Przepraszam, że tak dopytuję i z góry dzięki serdeczne za pomoc

Tak, z tego co wiem to zielona herbata, pieprz kajeński, witamina b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała [...]

[...] mam taką mniej więcej. tzn wiem co mam jeśc i kiedy a ostrowia i tak mi nie bedzie przekraczała 1/3 zapotrzebowania bo mam bardzo aktywny tryb życia.Nie zapominam o prawidłowym odżywianiu ale mam bardzo szybki metabolizm.nie moge złapać ani grama tłuszczu więc dlatego tyle ostrowii.a takie pytanko. z czym najlepiej jeść twaróg albo tuńczyka :)

[...] zostanie (skoro dopiero co zbudowało się trochę mięśni), ale jeśli przybędzie jeszcze trochę fatu, to masa później nie będzie dobrze szła. Tłuszcz w pasie i na brzuchu psuje metabolizm. Wyzbywając się go, zdobędziesz później na masie więcej mięśni. A katabolizmu przy redukcji się nie bój, jest przereklamowany ;). Przy takim BF i mądrej diecie nie [...]

ej ale ty się tak nie bój że palisz mięsnie....nie przesedzajmy...jak biegniesz to pracują mięśnie nóg , rąk , klatki piersiowej , a również poprawia krążenie, metabolizm , zwiększa wydolnośc płuc, nie będziesz sztywny po tych ćwiczeniach siłowych, serce się wzmacnia....jest tyle plusów biegania.....np. bieganiem 30 min w dzień wolny od siłowni [...]

Jak mogłeś otrzymać ,,mega przemiane materii"? Widzać że schudłeś 40 kg w 3,5 miech, twoja metabolizm powinien być dosłownie zj***. Sprawa jest dziwna, może masz zaburzenia hormonalne edit. Cywinek ma racje, wg badania konieczne Zmieniony przez - Szwolezer w dniu 2012-05-06 01:02:39

[...] pisałem wyżej, jedynie węglowodany mogą byc spalane beztlenowo). Białka zaś rozkładane są dosyć prosto - najpierw do aminokwasów, nastepnie wprost do glukozy. W sytuacji gdy metabolizm wolnych kwasów tłuszczowych nie nadąża z dostarczaniem energii, białka stają się jej źródłem, a dostarczają ich mięśnie szkieletowe. Dlatego też osoby [...]

[...] na obiad np.cały talerz tłustych frytek,sałatke majonezową,kilka kotlecikow sojowych itp.-i tak mialam szczęście,że sie bardziej nie roztyłam-wazyłam 58 kilo...ale o swoim metabolizmie nie wspominam Wiem,że kalorycznosc jest niewielka,ale musze stopniowo rozkręcic metabolizm,który skopalam przez jeden(czasem dwa)posiłki dziennie-same owoce i [...]