metabolizm

Ja stosuję tzw. carb cycling. W dni treningowe węglowodany i zapotrzebowanie kcal na 100%. Do tego duża podaż białka. Zwiększa metabolizm i termogenezę spalając tłuszcz szybciej, a jednocześnie dostarcza potrzebnych składników do mięśni. Do tego właśnie BCAA. Jeśli je używam, czuję się znacznie lepiej. W dni nietreningowe węgle na poziomie 20-40% [...]

Z tymi tłuszczami to tez troche kogoś poniosła wyobraźnia... Czemu tak twierdzisz? Mam problem ze złapaniem paru kilogramów, więc takie tłuszcze mogą trochę opóźnić metabolizm, czy może się mylę ?

wolny metabolizm=brak budowy miesnia

[...] węglowodanów zaleje się ? nie ? bo wcześniejsze dni były bez węgli prawie znaczy mówiać o diecie 2 g tłuszczy i 6 g węgli to minimum było do 7-8 dochodziło, bo ja mam mega metabolizm trudno mi się zalać i tym samym przybrać na masie ryż rzadko jem, suszone owoce są, dużo orzechów szło, własnych pizz, dużo karczków, udek, ziemniaków, ale też [...]

[...] 60x60 (trucht marsz na przemian) i do tego silownia.Po 3 dniach takiego sportu juz wieczorem nie moge zasnac (kortyzol nie spada) wyprozniam sie o wiele rzadziej , metabolizm spowalnia. WYNIKI POD LINKIEM Zauwaz na wynik DHEA i DHT , te parametry sie wlasnie psuja kiedy wlaczam lekka aktywnosc fizyczna Zmieniony przez - firekowal w dniu [...]

Niestety popełniłeś dość typowy błąd, już na samym początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej, wchodząc na bardzo niską podaż kalorii. Metabolizm dość szybko zwolni i żeby obserwować dalsze efekty, trzeba już zejść na głodową podaż kalorii i zakończyć redukcję. W tym momencie sugeruję wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny. Obliczyć [...]

Organizm jeżeli w tej chwili "traktuje" 2300kcal jako Twoje zero to tlyko dlatego, że jest zmęczony redukcją/spowolnił metabolizm, jeżeli wejdziesz na swoje zero właściwe to oprócz wypełnienia mięśni wodą i glikogenem oraz zwiększeniem ilości treści pokarmowej w jelitach, nie powinno się nic wydarzyć niekorzystnego dla sylwetki. Żeby kontrolować [...]

Pozycja pierwsza jest zła, przez tak długi okres czasu zwolni Ci metabolizm i jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm zacznie odkładać zapasy nawet przy niskiej kaloryczności dniowej. co do twarogu (lepszy byłby serek granulowany tzw. wiejski) ma długo wchłanialne białko -kazeine co pozwala nie zwalniać metabolizmowi w nocy.

Obniża prolaktyne i przyspiesza metabolizm.. tak w skrócie

[...] po treningowym? Nie bedzie to se soba kolidować? czytałem gdzieś jeszcze, jeżeli wyeliminuje sie tluszcze to wtedy szybko sie traci na wadze dlatego, że wtedy przyspiesza metabolizm, a tluszcze go wyhamowywują warto tak zrobic 1 tydzien na 4-5 tygodni ograniczyc tluszcze do minimum przy zapotrebwaniu na bialko 2g/kg, wegle 1-2g/kg Zmieniony [...]

tak na szybko 3 miesiace to dlugo, zrob sobie tydz. wolnego z bilansem na ,,0" pozwoli to hormona wrocić do normy, metabolizm pewnie juz zwolnil i przyzwyczajił sie do dziety podbij ilsc bialka bo 120 gr to jak dla dziewczynki

jak to jest z metabolizmem tabletek podczas odchudzania? wiem ze podczas glodzenia generalnie metabolizm lekow bardzo sie spowalnia, ale co ze zwykla redukcja, np na poziomie 1600 kcal?

[...] tak dlugo utrzymuje się stężenie jeśli będziesz walił duże dawki e3d to będą zbyt duże skoki stężenia a spalacz dałbym na koniec bo w trakcie cyklu będziesz miał podkręcony metabolizm, większą pompe energie i chęci oraz podwyższone ciśnienie krwi którego lepiej nie podbijać dodatkowo spalaczem a po cyklu jak nagle to wszystko się skończy [...]

[...] mam duzo tłuszczu, chciałabym utrzymac to co już osiągnęłam i zdobyć trochę mięsni. Przeczytałam trochę o tych aero i już sama nie wiem jak to powinno wyglądać, dowiedziałam się, że wykonywane długo i często mogą spowolnić metabolizm i że nie są tak skuteczne jak trening siłowy, stąd moje pytanie czy powinnam je wykonywać i ile minut tygodniowo.

interwały 30 minutowe . 2 min szybko , 3 minuty truchtu .. proszę o wasze opnie czy ma to sens / chciał bym troche spalić tłuszczu i jakoś podkrecić metabolizm

[...] ? sprytne A co do autora, nie spalisz szybciej"fatu" poprzez ogromne zmniejszenie kaloryki diety, wręcz może to przynieść niechciane skutki, człowiek to taka maszyna ,że potrzeba mu kcal i jak ich nie ma to spowolni metabolizm żeby tylko przetrwać i przeżyć.A żeby redukcja cały czas "szła" trzeba stopniowo obcinać kcal/dodawać aktywności

[...] jaki dzień do tego mocna kawa i teraz ma żebra na wierzchu ^^ mi to tam się nie podoba ale dziewczyny to jara więc jak chcesz ;] efedryna zahamuje łaknienie, przyśpieszy metabolizm, będziesz chodziła pozytywnie nakręcona, serduszko będzie biło szybciej, więcej energii do życia ;) niby same pozytywy, ale zawsze jest jakiś haczyk ;) jak całkiem [...]

To jakie zmianki s.m.p.a. proponujesz?Chodziło mi ze mam taki metabolizm ze moge szybko schudnac jak i szybko przytyć. Zmieniony przez - Adi_93 w dniu 2011-05-18 20:03:54

sam osobiscie uwazam Fat Burnera za dobry srodek ze wzgledu na zawartosc Choliny i zwiazkow inozytolu. Choc w poczatkowej fazie kiedy metabolizm dziala szybka - widac efekty - nie stosuje jego. Dopiero pozniej po jakims okresie gdy widac juz spowolnienie procesow - siegam po suplemnty. Fat Burner to juz stary srodek - nastepnym razem zastanowie [...]

[...] ciała (o około 1º). Dzięki temu „zwolnieniu” organizm zużywa dużo mniej energii, przez co następuje pełna jego regeneracja." No, ok, metabolizm zwalnia wszystkie procesy biochemiczne przebiegaja znacznie wolniej. Ale skoro organizm zuzywa mniej energii, to z dodatkowa iloscia energii, jaka beda weglowodany [...]