metabolizm

zwiekszony metabolizm, ucinasz kalorie i leci waga. dlatego zdarzy sie maruda, ze po "metka ****owa", bo chudnie. a tak naprawde kalorii brakuje.

jw dopiero właśnie po około 2 dniach metabolizm zwalnia

[...] liczyć co do grama ilości kurczaka czy twarogu,wartość spożytego dziennie białka może się przecież różnić. Ja polecam 2,2-2,5g białka,gdyż przy większych ilościach ciężej utrzymać równowagę kwasowo-zasadową,a ponadto duża ilość białka może przyspieszać metabolizm z uwagi wysoką termogenezę poposiłkową,co może koledze utrudnić przyrost masy

Tabletki antykoncepcyjne wplywaja na organizm kobiety wieloplaszczyznowo. Jesli chodzi o metabolizm , to hormony zawarte w tabletkach maja dzialanie anaboliczne. Wplywaja wiec na ukierunkowanie organizamu na procesy syntezy (wzrost masy ciala).Tutaj oczywiscie pelna analogia jesli chodzi o temperature.pytalas jeszcze o wode , wiec antykoncepty [...]

Niech kupi jak ma kasę Szybko zauważy że metabolizm to i tak najsilniej wzmaga dieta i trening a suplement można dodać jak się spełnia powyższe wymagania

Przy tej masie ciala w dwoch posilkach idze zamknac bilans%) ewidentnie cos jest nie tak. Mozliwe ze metabolizm siadl na redu. Gainer kiepski pomysl

Organizm czasem nawet potrzebuje takiego "przejedzenia" żeby metabolizm nie zwolnił tylko przyśpieszył :P

co do jedzenia co 2h to bym sie nie zgodzil. sadzac po wadze z ankiety jestes raczej ektomorfikiem (chudzielec, malo tluszczu), a wiec lepiej jesc rzadziej (3-5 posilkow dziennie), za to wiecej na raz. i duzo warzyw. dlaczego??? zeby zwolnic metabolizm, co przelozy sie na lepsze przyrosty masy. ale z tym to juz do dzialu ODZYWIANIE. pozdro

1500kcal. Fajnie. Obawiam się, że w tej sytuacji facet powinien na jakiś czas zapomnieć o redukcji i powoli podkręcać metabolizm. Jeżeli drastycznie zwiększy ilość kalorii to jojo jest nieuniknione. niech stopniowo zwiększa kaloryczność aż dojdzie do właściwego, zerowego bilansu. Jak będzie dobrze ćwiczył i wspomoże się jakimś stackiem, zma, hmb [...]

ale podkreca metabolizm , i kw. sa spalne w czasie spoczynku i lekkiej aktywnosci

Hmm do dietki aby zwiekszyc ilosc bialka, dodalem przed spaniem koktajl z wlasnie mlekiem granulowanym po miechu diety i treningu przybralem okolo 4 kg masy miesniowej i ze 1,5 nie miesniowej hehe ... tzn. zmienilo mi mleczko metabolizm i zauwazylem czeste wzdecia itp heh. Co wy myslicie na ten temat. no comment

[...] ,ze przy treningu hiit w czasie samego treningu spalasz wlasnie glownie wegle , a dopiero po treningu wzrasta spalanie kwasow tluszczowych.Dodatkowo nakrecasz metabolizm co daje dobre efekty w pozniejszym okresie ,kiedy masz znacznie wieksze zuzycie energii w stanie spoczynku(dobre dla endo). Dlaczego hiit mialby spalac miesnie? Po [...]

[...] żadnej różnicy ale co chcesz osiągnąc przez ten tydzień sprawdzić swoją motywacje? Już lepiej zrób sobie tydzień luzu i jedz co chcesz i ile chcesz, przynajmniej rozpędzisz metabolizm. A potem dieta na 100%. Bo po 1000 kcal to będzie tak że tydzień nic nie bedziesz jadł a za 2 tyg. wszamasz 2x swoje zapotrzebowanie i będziesz dalej głodny

Nie potrzebujesz tak ogromnej ilości białka. W ten sposób tylko nakręcisz metabolizm, zwiększając swoiście dynamicznie działanie pożywienia, gdzie białka mają zdecydowanie większy udział niż tłuszcze i węglowodany. 2,5 grama białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone zwierzęce, jak i pochodzenia roślinnego. Spróbuj [...]

[...] gdzie to połączenie jest z większa ilością tej aktywnej wersji. Warto też w trakcie redukcji zadbać o odpowiedni poziom witamin i pierwiastków. Np jod wpływa na działanie tarczycy, to też i na metabolizm, chrom wpływa na regulacje poziomu cukru, a witaminy z grup b na gospodarkę węglowodanowa. To też warto dostarczyć ich odpowiednią pule.:)

[...] wniosku,ze te wszystkie low carby i inne diety to pic na wodę:)może wystarczy jeść mniej i z łatwością dojdziemy do 7-8 %, a te wszystkie brednie o reakcjach obronnych,zwolnieniach metabolizmu to pic na wodę;)Ostatnio czytałem na jednym forów,ze chłopaki lecą na 60 % deficycie i mają zaj**iste efekty,metabolizm nie staje jakby mogło się zdawać:)

Sprobuj moze spowolnic swoj metabolizm - skocz do odzywiania

Czy to będą 3 posiłki czy 6 liczy się bilans. Z tym że im mniej posiłków jesz tym twój metabolizm nie pracuje tak Sprawnie jak podczas gdybyś jadł 6.W dodatku nawet jedząc spalasz kalorie (to głupie ale udowodniono że ktoś kto pije bardzo często małymi łykami vs osoba która pije wielkie chełsty spala drastycznie więcej kalorii). decyzja od ciebie [...]

[...] redukuje dieta, a pomagaja w tym srodki termogeniczne, t3, peptydy itp. nie widze mozliwosci, aby sordek o ktorym wspomniales mial takie wlasciwosci, jezeli podkrecil metabolizm (co robia rowniez saa) za pewne efekt byl silniejszy, ale przeciez zalezny od diety, nie? a co do "nie rycia watroby" nie wiem po czym to swierdzasz. [...]

[...] jest ważny na pewno musli zamień na płatki owsiane górskie, zamiast wafli ryżowych ryż brązowy czy też makaron pełno-ziarnisty. Ale przede wszystkim nic nie napisałeś na temat swojego zapotrzebowania, 1500 kcal, o ile nie jest to dieta ketogeniczna to wydaje się strasznie mało i pewnie dlatego nic nie idzie, bo spowolniłeś swój metabolizm