metabolizm

Uważam, że na początek dobra dieta na minusie, duża aktywność fizyczna, pobudź metabolizm i obserwuj. Jeśli fat leci, nie ma sensu wzmacniać zjawiska, po jakimś czasie możesz wrzucić pobudzacz TSE a mocniejsze spalacze typu scorch na koniec redukcji, ostatni szlif.

Poza tym niezła kaloryka jak na ta wagę. I tak powinno być. Teraz metabolizm i tarczyca hulają.

[...] jak zużycie kalorii w wyniku aktywności fizycznej. Jeżeli układamy dietę redukcyjną chodzi nam o to by nie zejść poniżej PPM. Bo wtedy niepotrzebnie spowalniamy sobie metabolizm. Wartość którą otrzymałeś z kalkulatora ZAWIERA już w sobie kalorie wynikające z aktywności fizycznej. Więc obcięcie dobowej ilości kalorii o 1000kcal w dalszym [...]

[...] (6-12), czyli standardowo. Powinny byc jednak troche mniej "ciezkie" (bo przy mniejszych kaloriach organizm nie wyrobi z regeneracja) ale moga byc bardziej "intensywne" tzn mniejsze przerwy, wiecej zlozonych cwiczen, mniej izolowanych (bo taki trening a)spala wiecej kalorii ale wazniejsze : b) przyspiesza metabolizm).

raczej nie, pewno u osób u których metabolizm stoi w miejscu coś pomożę

[...] a nie 78, jeśli chodzi o rzeźbę TO mam kratke na brzuchu, bardzo widoczną (brzuch ćwicze od 2 lat), lekko wyrzeźbioną klatkę + potężne nogi (rower, biegi długo, srednio-dystansowe. Jeśli chodzi o wynik spożywania kcal, to patrząc na mój metabolizm + coraz dłuższe treningi, potrzebuje dobre 5 tys kcal, więc raczej trudno to na owsiankach zrobić.

A skąd mamy wiedzieć jak szybki masz metabolizm? Jak b. szybki to się nie spasiesz praktycznie na niczym. Proponuję starą sprawdzoną metodę - lustro. Jak widzisz że tyjesz - przeciwdziałaj. Jak nie tyjesz - nie przeciwdziałaj. Proste chyba, nie? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-27 17:17:16

[...] w małęj ilosci, gdyz on jak i np masło, margaryna, tłuste sery powoduja wzrost cholesterolu. Białko odgrywa wazna role w procesie odchudzania, przede wszsytkim przsypiesza metabolizm, co teraz ci jest niezbedne na tym etapie. Jesz tylko 3 posiłki dziennie, to bardzo mało. Poczytaj sobie '10 wskazówek zywieniowych'. Białko pochodzenia [...]

Mała ilośc posiłków to spowolniony metabolizm. A co za tym idzie przy duzym wysiłku fizycznym/intensywnosci mozesz nie chudnąc. Przynajmniej 5 posiłków dziennie. Jak masz 3 to kazdy podziel na dwa, reszte zostaw na później ... Nie chcesz sie zdrowo odzywiac, to przynajmnije powiedz mamie, by przyrzadzała ci potrawy w zdrowy sposób (schabowy bez [...]

myslalem, ze SW moj metabolizm beda podnosic ?? a co myslisz o tym cheatowaniu co napisalem wyzej ??

-3 jaja gotowane, 100 g ryz z odrobina jogurtu naturalnego + cynamon i slodzik, 20 ml oliwy - 250 g kurczak, 100 g ryzu, 10 ml oliwy - 3 jaja, 100 g owsianych, 50 rodzynów niestety wiec wychodzi 3 posiłki :) myslalem i czytalem ,ze to MIT, ze wieksza ilosc posilkow podkreca metabolizm

no tak, ale jak znow obetne wegle to znow dojde do punktu wyjscia - czyli niskie kcal oraz metabolizm spowolniony

Miętki przecież aeroby przyśpieszają metabolizm, zapewniają lepsze krążenie oraz wspomagają wiele przemian chemicznych w organiźmie. więc jak to wkońcu jest ???

[...] tłuszczów. - Na noc (na pół godziny przed pójściem spać) biały ser. Dość sporo tego. - Dużo odpoczywaj, unikaj alkoholu. - Między posiłkami nic nie podjadaj bo rozkręcasz metabolizm. Posiłki mają być na tyle duże byś nie musiał nic podjadać. Produkty jakie powinieneś jeść to między innymi: płatki owsiane, jajka, ryby (tuńczyk), makarony, banan [...]

jaki jest cel? rozumiem ze masa? bedzie za malo kalorii mozesz dodac z kaszy jeczmiennej/makaronu razowego/ryzu brazowego te zrodla dlatego bo maja niska sklonnosc do odkladania sie w tkance tluszczowej, napedzaja metabolizm. obliczales sobie zapotrzebowanie kcal? http://www.sfd.pl/Przybli%C5%BCone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html

Może nie tyle 6 dni/1 dzień,co kilka tygodni diety i parę dni bez niej To powinno przyspieszyć metabolizm

tussi działa non-stop. chodzi o to zeby podrasować metabolizm. mierz regularnie temp. może przesadzasz z aerobami i jest osłabienie... może jest zupełnie inna przyczyna takich wahań.

[...] spożywać przetworzone węglowodany w ciągu dnia. Taka opcja pozostaje jedynie w bardzo szczególnym przypadku, a mianowicie osoby, która ma bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej oraz bardzo szybki metabolizm. W wyniku tego nie jest w stanie uzupełnić węglowodanów ze swojej diety. Wtedy nie będzie większej różnicy które węglowodany wybierzesz.

Zmienia sie,ale wplyw na to ma kilka czynnikow.Przede wszystkim cwiczenia zwiekszaja metabolizm,gospodarka hormonalna lepiej sie sprawuje,genetyki rowniez nie nalezy pomijac w tej kwestii,bo ma tez na to wplyw...

co rozumiesz przez " cwiczenia zwiekszaja metabolizm " ? " ospodarka hormonalna lepiej sie sprawuje " po czym sie lepiej sprawuje? z wiekiem?