metabolizm

Czekaj... Piszesz pare postow wyzej ze nie bedziesz laczyl fatu i wegli a jednak to robisz. Druga sprawa - jak mozesz miec rozkrecony metabolizm na facie? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-06 13:47:34

Ja teraz jestem na 3B, 3-5W (same węgle proste) i 3T. Z tym, że mam dosyć szybki metabolizm i nawet na masie trzymam lekką kratę na brzuchu. Jak widzę, że idzie w sadło za dużo to zmniejszam węgle do 3g, parę dni i już sadła mniej %-). Na tłuszczach dobre wyżyłowanie jest.

[...] kreatyną przy diecie bez węgli ma jakikolwiek sens ? Osobiście twierdze że to bez sensu troche ale chętnie poznam twoje zdanie. Z racji tego że włanczasz węgle to myślisz że jak jestem na ckd i już koncze redu to polecasz stopniowo dodawać węgle i ścinać fat czy raczej odrazu drastyczne zmiany , wtedy teoretycznie metabolizm powinien ruszyć ostro

[...] się z niego można dowiedzieć :D W związku z tym moje pytanie, o ile ten temat w ogóle do tego służy. Czy ktoś może mi po krótce wytłumaczyć jak to jest z tymi węglami i tłuszczami? Z jednej strony to węgle są bardziej obwiniane za odkładanie tkanki tłuszczowej, a z drugiej nakręcają metabolizm. Ktoś mógłby się zwięźle na ten temat wypowiedzieć?

No i elegancko. Wiele razy zadawałem to pytanie i nikt nie potrafił mi tego dobrze wytłumaczyć. Wygląda na to, że teraz będę jadł znacznie więcej węgli, żeby rozkręcić metabolizm na maksa, zwłaszcza na wakacje :)

Karol małecki mowol o tym ,aby nawet na masie krecic aero - doslownie 5-10 minut i to juz podkreci metabolizm na tyle ,aby jedzenie wielkich ilosci jedzenia nie bylo takie uciazliwe . No ale co tu porownywac Karola Maleckiego na mocnej suplementacji z takimi lojtkami jak ja? Bezsens, to wszystko inaczej wyglada na innym poziomie.

[...] energii. Wszystko to działa jak w szwajcarskim zegarku po prostu. Fat-hulk - jeśli źle wchodzisz na mięśnie, to nawet najlepsza dieta guzik Ci da. Low fat świetnie nakręca metabolizm, a jak jesteś szczupły i mało masywny to nie wiem czy pragniesz tego by jeszcze mocniej go nakręcać, raczej nie. Można robić raz jedną metodą później inną. Nie ma [...]

[...] ? nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : węglowodany nakręcają hormony tarczycy, metabolizm przyspiesza, natomiast tak się dzieje tylko w wypadku gdy jesteś wrażliwy na insulinę. Jeśli wyrobisz sobie insulinooporność to węglowodany zostaną upakowane w [...]

[...] ma potrzeby korzystać z rezerw tłuszczu, gdyż ma węgle pod ręką. Śmiało po bcaa/białku możesz biegać ;-) nie zredukujesz mięśni od porannych aerobów ;-) nie tykałbym węgla wcale przed takim porannym cardio, zaś po - jak najbardziej, by nakręcić jeszcze mocniej metabolizm na resztę dnia. Nie kombinuj zbytnio a napewno Ci się uda spełnić cele! ;-)

[...] sobie po 25ml do 4 posiłków Monos - przeważnie. _________________ Tak się dziś bawiłem, jak widać staram się trzymać króciutkie przerwy między seriami, podkręca to metabolizm! wraz ze ścinaniem kcal będę przechodził na większe ciężary w mniejszej ilości serii. Póki co jest zabawa. http://www.youtube.com/watch?v=66Rei7MEVwc [...]

wiec im większa termogeneza tym lepszy metabolizm (bardziej rozkręcony ?)

nie chce wiedzieć ile kcal dziś poleciało na tych obwodach, ale jeśli chodzi o metabolizm to JEST STRASZNIE...straszne ssanie... aż wpadłem na pomysł, by zaparzyć sobie kawę (gdzie ja kawy nie piłem wcale!) ze szczyptami cynamonu i szczyptą pieprzu cayene, w smaku lekko ostrawa, ale stłumiło to trochę ten apetyt. Jutro i niedziela to wolne, to [...]

I jednak interwaly nakrecaja metabolizm na kilka godzin dluzej niz klasyczne aero co da sie odczuc po glodzie. Zjesz potreningowy i za 30 min znowu jestes glodny. A piszczele tez mnie bolaly i mam na to dwie teorie: 1.) Zbyt duza waga ciala 2.) Zbyt twarde podloze Ew. slabe obuwie (jesli to nie biegowki a np. buty halowe).

[...] mocno tupiąc/stopając. Sprinterzy też mają swoją technikę biegu - nie zapominajcie :-) co do skuteczności - cóż sylwetki sprinterów mówią same za siebie. Cardio jest dla mnie leniwe - serio, nudze się...nienawidzę się nudzić. Interwał bardzo mocno nakręca metabolizm, wolę też to zrobić w 10 czy 15min i mieć po robocie niż godzinę czy dłużej ;-)

nie męcz mnie, mam coraz mniej cierpliwości. Mało węgla, rozhulany metabolizm...te sprawy.

jak wyzej nie ma znacznie co sie robi wszystko i tak rozbija sie o bilans kcal. a to czy zuzyjemy je poprzez aero silownie plywanie interwaly czy podkrecony metabolizm treningami lub T3 nie ma kompletnie zadnego znaczenia dla utraty tluszczu.nieco inaczej sprawa wyglada z zachowaniem miesni podczas redu tutaj trening wlasciwy ma ogromne znaczenie.

takie zarcie to rozkreci metabolizm tylko%)

VLCD to jakby nie było lekka ketoza, same warzywa tylko, znikoma ilość fatu. Po takim czymś idzie ładowanie z węgla, fat dalej nisko i metabolizm pędzi bardzo mocno. A jeszcze większości to robi w IF, gdzie głodują przez kilkanaście godzin i 1 posiłek dziennie w postaci 1200kcal z samego białka to już w ogóle. Dość szybki sposób, ale wiadomo NIE [...]

przed snem i miałem lekkie problemy z zaśnięciem. Ale z rana opierdzieliłem 2tyś kcal... %-) dziś luźniejszy dzień diety. I tabatę też walne, dobrze przyspiesza ten metabolizm.

[...] zdaniem przekombinowałeś, za dużo rotacji w diecie, różne ładowania, raz więcej, raz mniej kcal - organizm głupieje, psychika głupieje bo sam nie wiesz co się dzieje. Być może metabolizm masz teraz fajnie nakręcony, stąd ten głód, ale jak widać deficytu nie ma. Każdemu się może noga podwinąć, więc trzymam kciuki byś wrócił na dobry tor. pzdr.