less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

norbi3011cule

Slawod1

norbi3011cule

to i tak lepiej od tych, ktorzy nie cwicza nog wogole,bo graja w pilke i nie chcą ,aby im dupa urosła :D niestety znam kilku takich .

A grales kiedys w pilke zawodowo, ze tak piszesz?? Ja gralem i wiem po sobie, ze jak za duzo treningow nog jest to potem jest ciezko grac i robic dobre wyniki. Wielu ekspertow sportowych uwaza, iz jeden porzadny trening nog wciagu dwoch tygodni w trakcie sezonu jest wskazany nie wiecej, bo mozna latwo doprowadzic do kontuzji oraz zamulenia. Co innego w sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator.

chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na 2 tygodnie, a to roznica raz na 2 tyg i wogole.

5 liga to nie jest w ogole poziom - teraz nie ma 5 ligi a jest okregowka;p Jakbys mial utrzymywac sie z pilki to by byla roznica, tam nie patrza ile targasz na kopyta czy na klate, ale na to jak grasz i jak sie prezentujesz na meczach.
Rozne sporty wymagaja roznej sylwetki, pilkarze nozni, siatkarze, lekkoatleci sylwetki szczuple lekko atletyczne, pilka reczna, rugby, koszykowka juz bardziej budowa atletyczna;p

No wlasnie chodzi mi o to,ze u nich raczej przetrenowanie nie jest mozliwe :) nie ten poziom

powiadomienia nie przychodza. Coś padły.

Info dziennikowe: przycinam cardio do 3x30 w ciągu tygodnia, bo wystarczyło, że lekko zszedłem z tłuszczy i więcej żył na nogach, barkach itp...nie o to mi chodzi do końca na masie węgle rozkręciły metabolizm na dobre...trzeba uciąć, bo sam się wpędzę w deficyt metaboliczny

Od kilku dni przeglądam sobie dziennik Antka i postanowiłem go śledzić regularnie, bo jest świetnie prowadzony i odwiedzany przez fachowców więc wiele się z niego można dowiedzieć :D

W związku z tym moje pytanie, o ile ten temat w ogóle do tego służy. Czy ktoś może mi po krótce wytłumaczyć jak to jest z tymi węglami i tłuszczami? Z jednej strony to węgle są bardziej obwiniane za odkładanie tkanki tłuszczowej, a z drugiej nakręcają metabolizm. Ktoś mógłby się zwięźle na ten temat wypowiedzieć?

Tkanka tłuszczowa odkłada się poprzez nadmiar kalorii, których nie wykorzystujemy. Tak, węgle nakręcają metabolizm i tutaj widzę po sobie, że podbijanie samych węgli nie przynosi oczekiwanego skutku (zwiększania masy), a tylko metabolizm się nakręca i waga zamiast iść do góry, to jeszcze idzie w dół (Próby HC). Dodam, że aerobów nie kręcę wcale i pierwszy raz mam tak rozkręcony metabolizm . Także doszedłem do wniosku, że dieta musi być odpowiednio zbilansowana (tłuszcze i węgle na odpowiednim poziomie, nie po równo, never) albo popróbować HF, aczkolwiek pochłanianie samego fatu nie odbije się dobrze na 'smaku', który cenię nader wszystko

Fryto - nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : węglowodany nakręcają hormony tarczycy, metabolizm przyspiesza, natomiast tak się dzieje tylko w wypadku gdy jesteś wrażliwy na insulinę. Jeśli wyrobisz sobie insulinooporność to węglowodany zostaną upakowane w tkance tłuszczowej - zawsze. Nalezy pamiętać o tym, że insulina jest hormonem anabolicznym zarówno dla tkanki mięśniowej jak i tłuszczowej anabolizm nie odbywa się tylko na poziomie mięśniowym.

No i elegancko. Wiele razy zadawałem to pytanie i nikt nie potrafił mi tego dobrze wytłumaczyć. Wygląda na to, że teraz będę jadł znacznie więcej węgli, żeby rozkręcić metabolizm na maksa, zwłaszcza na wakacje :)

skoro juz zachaczyliscie o wegle i hormony to moglbys Antek wyjasnic w skrocie role Leptyny w metabolizmie wegli i tluszczu ? I co za tym idzie koniecznosc ładowan weglami ?

to dość rozległy temat, skrótowo można by było napisać, że osoby z wyrobioną odpornością na leptynę stają się otyłe. Coś w podobie do insulinooporności, natomiast same procesy zachodzące w organiźmie nie są na dwa słowa, zdecydowanie. Mogę Ci polecić z całą pewnością pewną ścianę tekstu, gdzie również przewija się powiązanie kortyzolu z leptyną bardzo przydatne: http://www.wbc.poznan.pl/Content/17517/ch02.html