[...] IG + białko. Możesz zjeść np ryż biały + rybę, albo np banana+ odżywkę białkową :) A ilości to bym radziła jednak powyliczać uczciwie, bo znając życie okaże się, że albo za mało jesz (i zwalniasz metabolizm), albo za dużo i nie chudniesz :P Po za tym skoro ćwiczenia między 3-4 posiłkiem to z ostatniego wywaliłabym chleb i dodała zdrowy tłuszcz.
pytales o bialko. jesli jesz bardzo duzo bialka (powyzej 3g na 1kg masy ciala) to przyspieszasz metabolizm, co ma znaczny wplyw na redukcje. pozdro
Posiłki powinno się spożywać co 2-3 godziny, góra 4. Dlaczego? Bo jedzenie np. 2 posiłków spowalnia metabolizm i wprowadza organizm w stan gotowości -> wzrost hormonów wpływających na wzrost tkanki tłuszczowej, które mają na celu zabezpieczenie organizmu przed głodem wywołanym długimi przerwami między posiłkami. Ostatni posiłek jeśli zjesz o [...]
...możesz zjeść jabłko przed samym snem ... Tyje się od bilansu kalorycznego, więc wlicz je do wszsytkich spozywanych kalorii i możesz sobie je zjeść.. Jabłko to ok20gr WW, tak ilość węgli na noc krzywdy nie zrobi.. a takie jabłuszko pomoże jeszcze rozkręcić metabolizm.. pozatym jabłko jest bogate w błonnik i polifenole..
[...] nie będziesz miał wystarczającej kondycji? Do interwałów dochodzi się przez aero... Może się nie znam, ale moim zdaniem kombinujesz w złym kierunku. Żeby mieć rozbujany metabolizm trzeba dużo jeść i się ruszać, a nie obcinać kalorie do poziomów bliskich redukcji i pozostawać w bezruchu przez pół tygodnia. Nie musi to być bieganie, może być [...]
Luknołem na dietę i porównałem do Twojej aktywności. Jak dla mnie to głodówka. Wiem jak to jest rozkręcić sobie metabolizm i jeść z głową. Żeby nie przytyć. Ale wtedy są przynajmniej 3 porządne posiłki dziennie. W Twojej propozycji jest tylko jeden (przedtreningowy).
[...] najpierw węglowodany w śniadaniu i posiłku potreningowym do 50 gram, a potem zwiększaj głównie tłuszcze oraz zastosuj dodatek niskokalorycznych warzyw do posiłków białkowo-tłuszczowych tak ja bym to widział, ale nie dowiesz się czy to dobry plan póki nie sprawdzisz na sobie główny cel to - rozpędzić metabolizm i nauczyć się DUŻO jeść
Jaka odżywka na rzeżbe??
mozna tez oszukac podbijajac metabolizm przez jakis okres (zalezny od trwania diety) i potem znowu przechodzac na deficyt.. efekt przynajmniej u mnie jest OK
nie oceniamy tutaj diet 14 latków gdyż wystarczy że przeczytasz 10 wskazówek i poradzisz sobie zacznijesz więcej się ruszać a metabolizm szybki w okresie dojrzewania zadba o Ciebie
[...] metody stosujesz. Spalisz mięsnie przez co sylwetka mimo dojścia do twoich upragnionych 90kg będzie daleka od twoich oczekiwań. Organizm będzie się broni i spowolni metabolizm co w póżniejszym okresie poluzowania diety/jedzenia bardziej po ludzku spowoduje że wróci dawna waga. a co zrobisz jak waga stanie?- kalori już nie utniesz.. [...]
tak bo duza ilosc przyspiesza metabolizm
[...] raz 60g białka mija się z celem. Staraj się spożyć w posiłku te 30g białka ew pol godziny przed posiłkiem możesz walnąć hydrolizat w ilości 15 - 20 g białka to podkręci twój metabolizm i lepiej strawisz właściwy posiłek. Co do umiaru to kiedyś czytałem w czasopiśmie wywiad z Pudzianem i on mówił, że białka nigdy za wiele i on spożywa dziennie [...]
[...] ćwiczeń jest na barki i tego typu co mnie interesuje.Odnośnie diet to u mnie marny pomysł.Ponieważ miałem kilka już i nic z tego nie wyszło zero. od grudnia stosowałem jedną i przytyłem do marca 1,5kg a to mały efekt.Na mnie i mój metabolizm diety nie działają. Więc kupiłbym białko ale jakie jest najlepsze jeśli moglibyście podajcie nazwy.
nesquik to morze cukru- czyli syf. olej kokosowy virgin jest b. dobry. sama uzywam w codziennej diecie. mozna na nim smazyc, ale unikaj tej formy obróbki. ma wiele prozdrowotnych wlasciwosci, miedzy innymi poprawia stan skóry, wlosów, wspomaga metabolizm, etc...wygoogluj i poczytaj
[...] wcisnąć. Tym bardziej, że raczej na taką ilość kalorii nie wchodziłem od dłuższego czasu. Mam jeszcze dwa pytania. Ponieważ dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika na bazie cyklaminianu sodu oraz używam tego słodzika do mojej kolacji, która ma formę shake'a. A więc pytanie czy ten słodzik może zostać [...]
myślałem że jakby wrzucić mete w małej dawce na kicka po vlcd to szybciej metabolizm rozbuja i szybciej kcal podbije trochę Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-23 23:21:55
Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?
Zacznij trenować na siłowni to napędzi twój metabolizm.
[...] z tej diety wychodzi..", a za chwile piszesz, ze zapotrzebowanie 2300kcal, w takim razie oscyluj z kaloriami wokol 2000-2300 przez jakies 2tyg., rozkrecisz metabolizm, wyregulujesz hormony, pozniej mozesz sobie odjac na moje oko mozesz dodac wiecej bialka, wegli juz nie ma co ucinac, tluszcze ok "Co powinienem do tej diety [...]
Jak się objawiało to działanie HMB? Powinieneś jeść 5-6 razy dziennie, żeby podkręcić metabolizm, dieta nie polega na niejedzeniu, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie. A przy Twojej diecie nie dziwne że schudłeś, bo na pewno miałeś ujemny bilans kaloryczny, ale ile mięcha na pewno poleciało.
Wypróbowałem ww na noc,- sen super sprawa, lecz po msc,- w pasie przybyło 1-2cm (dieta 4,5ww, 1,5t, 2b) Z góry zaznaczę, że mam bardzo szybki metabolizm i nawet przy węglach 7g bf nie rósł.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
