Carb cycling a ww na noc

Wypróbowałem ww na noc,- sen super sprawa, lecz po msc,- w pasie przybyło 1-2cm (dieta 4,5ww, 1,5t, 2b) Z góry zaznaczę, że mam bardzo szybki metabolizm i nawet przy węglach 7g bf nie rósł.

A jak wyglądał u Ciebie 1 i ostatni posiłek?

Gerf czy aby na pewno bilans był trzymany taki sam?

I właśnie, czy w dni HC nie będzie mnie podlewać, skoro będzie 600 kcal na +?

Tak, bilans kaloryczny był taki sam.
Ostatnim posiłkiem był zazwyczaj chleb razowy, czasami ryż brązowy. Dałem chleb, gdyż mam szybki metabolizm i wogóle mnie nie podlewa. Nie neguje więc tezy o ww na noc,- musiałbym to powtórzyć lecz z samymi ww o niskim ig.

spróbuj zamienić xródło ww i rano oczywiście posiłek białkowy

Wklejam link do tematu, w którym s.m.p.a. i Koniu wypowiadają się pozytywnie na temat mleka: https://www.sfd.pl/Mleko___jakie_wybrac-t588159.html
Więc jak to jest, czy 200ml mleka 3,2% do tych płatków na noc to naprawde zły pomysł?

spróbuj imo nie będzie to tragedia jak dobrze tolerujesz mleko
a spanie bedzie dużo lepsze

Tez mi się wydaje że tragedii nie będzie A właśnie tak jak pisaliście, tłuszcz mleczny się przyda