PGBW

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

40930

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta carb cycling

Uprawiane sporty piłka nożna, kulturystyka

Ostatnia aktywność 12.09.2011 (13:24)

Data rejestracji 21.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x/tydzień **dane podstawowe*********************************** nick: pgbw płeć: m wiek: 16 wzrost: 183 nieprzerwany staż treningowy: 2,5 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 81 obwód przedramienia:	6	2010-06-13 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling a ww na noc witam! obecnie jestem na redukcji na low carb, i za tydzien mam zamiar przejść na diete "carb cycling" na w miare czystą masę. chciał bym też wypróbować chwalonej ostatnio metody, czyli jedzenia ww przed snem. tylko czy w przypadku diety carb	19	2010-05-06 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja "nie idzie" ;/ witam! od 3 tygodni jestem na diecie low carb. w pierwszym tygodniu ww miałem na poziomie 3g/kg, białko 2,5g/kg, tłuszcz 1,1g/kg. po tygodniu ww zmniejszyłem na 2,5g/kg, reszta bez zmian, co daje mi 2400 kcal, czyli ok. 300 na minus, a waga i obwody	6	2010-04-25 09:57
Trening dla zaawansowanych	Split 5 dni. Pomoc przy RAMPIE. witam! proszę o sprawdzenie planu. głównie chodzi mi o to czy dobrze zaplanowałem rampe. to będzie mój pierwszy trening z taką progresją więc chciał bym się upewnić czy tak nie będzie lipy . oprócz tego	18	2010-03-23 15:47
Odżywki i suplementy	Pozostałości po cyklu witam! z powodu kontuzji musiałem przerwać cykl na horse power + creatine ethyl ester. hp zostalo mi ok. 300g. i czy jest sens nastepny cykl zacząć od hp + cee przez jakieś 15 dni i potem przejść na nitrobolon ii + mono?	6	2009-12-29 16:00
Odżywki i suplementy	Creatine Ethyl Ester + HP witam! mam zamiar zacząć cykl na cee vitalmaxa oraz hp, ale nigdzie nie znalazłem dawkowania estru razem ze stackiem. czy wystarczą tylko 2g estru i przed treningiem porcja hp? dane w proflu...	9	2009-11-22 18:38
Trening w domu	HST - priorytet klata i barki witam! za 2 tygodnie zamierzam zaczac trening hst. priorytetem bedzie klata i barki (szczegolnie boczne aktony). w zwiazku z tym wklejam plan do oceny: klatka - wyciskanie sztangi na ławce plaskiej x2 - wyciskanie hantli na lawce skosnej x1	11	2009-06-27 10:52
Odżywki i suplementy	TCM i TSE witam! kupilem wlasnie 360 kapsulek tcm olimpu i 180 tse. silownia 3x w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby naczczo. i zastanawiam sie, jak brac teraz te odzywki rano w dnt. czy pierwsza porcje tse i tcm brac przed aerobami - jesli tak to ile	9	2009-04-29 19:51
Trening dla początkujących	Problem z barkami :/ witam! moją najsłabszą partią są barki ;/ przedni akton wydaje się być ok, ale problem jest z bokiem i tyłem. mój dotychczasowy trening wyglądał następująco: wyciskanie sztangi z przed klatki 4x10 unoszenie hantelek przodem 3x15 unoszenie	3	2009-02-19 14:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD III - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2010-11-22 14:28
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-08-30 20:27
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-08-30 09:42
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2010-08-27 16:57
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-18 19:41
Trening dla zaawansowanych	potrzebna porada odnośnie bicepsa i tricepsa	2010-08-03 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-21 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-21 19:51
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-15 17:50
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-15 17:14
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-15 13:14
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-13 16:07
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-13 15:36
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-13 12:55
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-13 08:32
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-12 18:44
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-07-10 18:52
ActivLab	MUNDIALOWY KONKURS ACTIVLAB!!! - wyniki str 27	2010-07-08 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle Białko 6:1	2010-07-08 13:42
Trening dla zaawansowanych	Hubert/jesienno - zimowa masa	2010-06-23 16:05
Iron Horse Series	Misja 7% BF. Realia ?	2010-06-20 10:36
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x/tydzień	2010-06-13 19:50
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x/tydzień	2010-06-13 19:19
Galeria Zdjęć	mocna klata, masywna sylwetka	2010-06-12 14:20
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-09 21:36
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-09 20:55
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-06-03 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-30 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-05-24 18:29
Targowisko	[S] BIałka, amino, glute - GDAŃSK	2010-05-12 20:33