metabolizm

to tak jak trening siłowi ;) sam w sobie nie służy spalaniu jednak strasznie rozkeca metabolizm .. przy dobrej diecie rozbuduje tkanke miesniową a tłuszcz spala podczas regeneracji uskodzonych włókien ;) podobnie sprawa ma sie z HIIT

dla wszystkich panow sogi juz poszly 4) Za dużo kalori ile ty ważysz przesada to nie SAA ale pisalem ze jestem ekto ;) a waze teraz ~73 kg przed redukcja wazylem 80 kg i jadlem tyle co teraz a nic nie idzie na tej kalorycznosci... metabolizm mi sie jeszcze zwiekszyl ? ;x

Dzięki za odzew:) Tylko widzisz, sprawa polega na tym, ze taka różnica w ilości spożywanych kalorii (z 1000 na 3000) spowoduje u niego gwałtowny przyrost wagi, bo jego metabolizm bardzo sie pewnie hmm...rozleniwił. To chyba trzeba w jakiś sposób stopniować. A co do białka i ogólnie protein, to jakie produkty zawierają największa ilość tego [...]

mezomorfik przy wadze 61,3kg ma brzuszek do spalenia? zle swoj metabolizm oceniles sprobuj thermo speed extreme albo clenburexin

już miałem reset na zerze przed redukcja wiec spokojnie 2500 było metabolizm jest ok . zrobiłem od nowa wyliczenia bo by błąd prawdopodobnie prużę o sprawdzenie ja chce od tego odjac 500 kcal chyba ze odjąć mniej? Podstawowa przemianę materii (BMR): BMR=-(4.92x25)+5-=+5=1804,2 KCAL Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy [...]

nio blonnika musisz dozucic ze 20 30 a nawt 40 gram po drugie nie jedz kalafioru bo on spowalnia metabolizm a tak mysle ze jest ok jak cos jeszcze to wal smiało

od kiedy kalarior spowalnia metabolizm ?

mowilem ze niedzial na wszystkich tak samo prosze czytac ze zrozumieniem mi spowalnia metabolizm i to na tyle jesli jeszcze jakies pytanka to prosze pisac pomoge jesli bede umial

[...] w białko, po trzecie kubek mleka przed snem to może dobrze na sen działa ale raczej nie na dietę, musisz organizmowi dać jakieś wolnoprzyswajalne białka tak żeby podtrzymać metabolizm organizmu przez noc i po czwarte to jedz to na co masz ochotę ale minimum wg wyżej wymienionych zasad. [...]

Nie to nie dziwne, Jesz za mało kalorii i organiz ma spowolniony metabolizm. Dodatkowo jesteś w okresie dojrzewania to też ma na to wpływ

kocio dzięki o to chodziło, więc co ciebie mam pytanie wprost jak do Chłopa ! Czy takie jedzenie zrujnuje mi metabolizm i mam zaczac jesc ? W sensie wiecej i duzo cwiczyc ? Chce byc wysoki ( nie duzy ), czy to prawda, ze jak bede na deficycie to mój organizm, nie będzie się dokonca rozwijac ?

[...] w DNT zrobić deficyt. Białko możesz na ten czas nawet nieco podbijać (szczególnie w DT), bo na redukcji powinieneś mieć między 160-210g. No i zadbaj o jakość diety - ma być zdrowa i urozmaicona; żadne ryże z kurą po 5 razy na dzień... By budować mięśnie i nakręcać metabolizm, musisz dostarczyć witaminy i inne składniki odżywcze. Pozdrawiam.

[...] napady skoro sie glodzisz W taki sposob nie zbudujesz sylwetki, ani nie pozbedziesz sie tluszczu. Jedzac zbyt malo niszczysz swoj organizm, palisz miesnie i oslabiasz swoj metabolizm Dodtakowo jesz za malo zdrowych tluszczy, co moze prowadzic do problemow hormonalnyc, zaniku okresu. Przydalby sie tez porzadny trening. Z Chodakowska nie [...]

Nie ma się co bać kalorii czy tłuszczy... Jeżeli coś może metabolizm zniszczyć to tylko dieta na poziomie 1100-1300 kcal, a nie wysokie kalorie. ;-) Najlepiej zaczekaj aż Moderatorzy tu zajrzą ponownie i ustalą ci rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów (BTW), a do tego czasu bezpiecznie podbić tłuszcze do min. 60 g. Czym? Olej kokosowy, jaja, [...]

[...] treningowy i później przeliczyć to na jeden dzień ile BTW wychodzi. Koleżanka chyba w dalszym ciągu myśli, że trzeba jeść 6-7 posiłków dziennie co 2h, żeby "przyśpieszyć metabolizm". Równie dobrze tą rozpiskę mogłabyś zmodyfikować np: 1. 100g łososia 2. 100g karkówki 3. 3 jajka 4. 100g piersi + 10 ml oliwy 5. 150g polędwicy + 75 g ryżu 6. [...]

[...] jakoś drastycznie mało, biorąc pod uwagę, że jeszcze są warzywa... Kaloryczność jak na osobę 173cm moim zdaniem też akurat, żeby to nie była zbyt głodowa dieta. Taka dieta sprzyja zachowaniu mięśni i spaleniu tłuszczu, w przeciwieństwie do głodowych diet, po jakich - tak, jak poprzednicy już napisali - psuje się metabolizm i następuje jo-jo.

[...] że nie chce robić diety z minimalną podażą, to dlaczego węgle są obcięte o połowę. Poza tym co do śniadania węgle nie są po to, żeby dostarczyć mu energii tylko ruszyć metabolizm po nocy. Tak czy siak uważam, że ta dieta nie jest ułożona kontkretnie pod mbbs i wymaga poprawy. Sam zresztą na początku napisał, że jest to dieta redykcyjna, [...]

[...] są chyba trochę nie halo. Z tym białkiem, to ok, energia z tłuszczy faktycznie, nie popatrzyłem na to w ten sposób. Ale węgle na śniadanie nie są po to, żeby rozbujać metabolizm i organizm zaczął "pracować"? Rozumiem, że obcinamy węgle, że spalać tkankę tłuszczową, ale czy tak duża ilość tłuszczy nie przyczyni się do tycia?

Mylisz się masz spowolniony metabolizm pewnie

[...] kcal do 0 to ekstremum. Sam jestem na redukcji, redukcje nie jedną miałem za sobą i wiem z doświadczenia jedno. Lepiej iść z naszym organizmem na układ niż go straszyć. przecież przyspieszając sobie metabolizm możemy osiągnąć te same efekty i co najważniejsze trwalsze. To takie moje tylko ględzenie - kolega zrobi i tak jak uważa za stosowne.