metabolizm

[...] rozpusty mnie zachwyca to jednak chyba się nie skuszę ;). Moje zapotrzebowanie to około 2700kcal. Teraz jestem na 1850kcal, więc myślę, że wbiję na 2500 przez spowolniony metabolizm. Zdaję się, że podbiję węgle i trochę tłuszcz. Zobaczymy jutro. Nie będę mógł zdać jednak od razu relacji ponieważ w piątki zaraz po szkole mam trening i prosto [...]

[...] zalecał, aby z głębokiej redukcji nie wychodzić po 100-150 kcal co 7-10 dni, a od razu podbić tak na -10% od zerowego bilansu i wtedy już spokojnie dodawać po 100-150 kcal co 7-10 dni i obserwować. Szybciej "naprawisz" metabolizm po redukcji i szybciej nabierzesz sił i zaczniesz robić czysta masę. Przy okazji zapraszam do mojego dziennika :-)

[...] na koniec każdego tygodnia stabilizuje się i dobrze odczuwam ten reverse. Zdaję mi się, że to kontroluję i w miarę trzymam końcowy efekt redukcji. Samopoczucie się poprawia, metabolizm przyspiesza i sądzę, że za około 5 tygodni będę w swoim optimum. Wtedy też będę myślał czy od razu wbić na wyższy pułap, czy dalej iść metodą reverse, a może [...]

[...] i dwa na reverse. Nie chcę skończyć redukcji przed samymi wakacjami, bo to będzie równoznaczne ze zmarnowaniem tej formy w bardzo krótkim czasie. Po reverse będę miał metabolizm dobrze rozkręcony i kaloryczność już też dosyć wysoka, także nie powinienem się zbytnio zalać. Wiadomo że cheat meale na urlopie będą wpadały częściej. Pozdrawiam

Na zamek czyli wszystkimi palcami mam objąć kciuk? Mam dosyć małe łapki i to mój problem ;d... Wkurza mnie też genetyka... Niby metabolizm jak u endo, tułów podobnie, wysoki set point, a łapki jak u ekto i nadgarstki jak u dziewczynki - 17cm... No nic na to nie poradzę :).

[...] Ostatnio waga stanęła w miejscu i muszę się pochwalić, że dodałem już 300kcal, a waga nadal w miejscu. Ja jestem zadowolony, bo jeść lubię, a zawsze skarżyłem się na wolny metabolizm. Ciężary delikatnie idą do góry, łatwiej robić mi niektóre ćwiczenia, więc progres trochę poszedł. Liczę, że znajdę fotografa i pokaże jak mi idzie ta masa. Myślę [...]

[...] kg jezeli jest za duzo kcal. Sa grubi weganie bo jedza za duzo w stosunku do zapotrzebowania. Gdybys miala za soba 5 lat diet kopenhaskich to uznalibysmy, ze po prostu metabolizm zaadaptowal sie i juz. Organizm ma taki dar, jest coraz bardziej wydajny. Jak napisalas gdzies bylas glodna, to dobilas cos. 3 kawalki pizzy, ktore potrafia miec [...]

[...] siłowy, HIIT, aerobowy interwałowy, cardio, lekkie aeroby. W siłowym i HIIT chodzi głównie o to, że tłuszcz spala się nie tylko podczas treningu, ale też po nim - lepszy metabolizm przez ileś tam godzin. Tak więc spala się więcej, ale nie w trakcie treningu, a w sumie. Z interwałami nie jestem pewna, chyba w jakimś stopniu też tak to działa. [...]

[...] ważne ze po każdym powrocie do domu, powroty do czystej miski, na urlopach też udawało się je trzymać w miarę dobrze (oprócz ostatniego), jeden pozytywny wniosek ze metabolizm się chyba nieco ustabilizował, po 5 dniach w podróży i jedzenia tak, ze nawet przed sfd tak nie jadłam ( mało i świństwa) nie przytyłam wagowo nic, obwody mam [...]

od mojej diety metabolizm mi tak przyspieszył,że wyprózniam sie ze 3 razy na dzień - to raczej efekt zwiększonej ilości białka w diecie i za dużo jak na jeden posiłek. Może być również spowodowane suplementami - shock, storm. Po tygodniu organizm powinien przyzwyczaić się do supli ale białko radzę zmniejszyć o połowę na posiłek i stopniowo [...]

z zaskoczenia 1800 kcal, a najlepsze jest to ze przed 7 sie obudzilam glodna To dobry znak zaczyna Ci się metabolizm podkręcać. zostalam poprawiona w tym cwiczeniu, powiedzial mi koles ze dobrze probuje robic, ale za duzo sobie narazie biore i kregoslup mi ucieka bo za slabo miesniami trzymam, ale pokazal jak robic na mnie i na sobie i teraz [...]

[...] jeść chyba z 4500 kcal z moją przemianą materii. Jutro dodaję do śniadania jeszcze węgli , bo mam ssanie , którego wcześniej tak nie odczuwałem. Ale jest to dobry znak, że metabolizm powoli się podkręca. A tak jeszcze po za tym ćwiczę gimnastykę , także duża waga jest mi potrzebna jak przysłowiowa dziur w moście. Jednak znam swój organizm już [...]

A czego tu sie bać? przyspiesza metabolizm, w nie wielkich ilościach w dni bez treningu <po posiłku oczywiście> przyczynią sie do utraty sadła lub przynajmniej do nie nabierania go. Co lepsze całe nogi szybciej urosną. Skoro na redukcji maja tendencję do wzrostu to na masie tym bardziej. Ja robię 2xtydzien HIIT. Spróbuj <rowerek, bieg [...]

[...] specyfiku, tym bardziej sceptycznie podchodzę do tego tematu.Na pewno nie widzę sensu, by wrzucać go od początku redukcji.Lepiej zda egzamin, gdy poziom bf będzie niski i metabolizm wraz z hormonami tarczycy zbastują. Jednak wiele osób używa go już na starcie, mając bęben jak piłkę.Po co iść z armatą na muchę ? W weekend oprócz ładowania mocno [...]

[...] Zauważ, że w każdą niedzielę lub sobotę robie całkowite wolne od diety i jem na co mam ochotę (bez jakiegoś przesadzania), także to dużo ratuje w tej sytuacji, bo napędzam metabolizm, tarczyce i poprawiam sytuacje w profilu hormonalny. Za 6-8 tygodni ocenicie czy moje metody były dobre czy popsułem redukcję na całej linii. Zmieniony przez - [...]

Ostatnio 50 zrobiłem . Chciałbym dojśc do 60-70 do końca redukcji. Uważam, że te 4 min dadzą w kontekście redukcji o wiele więcej aniżeli 30-40min nudnego cardio ;-) Metabolizm porządnie nakręcony, a do tego poprawa wytrzymałości i ...siły charakteru ;-)

Włączam stoper na 4 minuty i robię maksymalną ilośc powtórzeń-bez taryfy ulgowej, do momentu, w którym po prostu padam na glebę ;-) Kompleksy są świetną opcją, która nakreci metabolizm, poprawi wytrzymałośc i kondycje. Pisałem kiedyś o tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5DCrossfit_jako_uzupe%C5%82nienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html

[...] inne opcje więc proch Ci zbędny i jest ok. 2300kcal na mnie za dużo - nastawiłem się na redukcję i póki nie przeszkadza mi głód będę poniżej 2000kcal. Planuję przyśpieszyć metabolizm dodając trochę papryczki chili do menu, piję 3l wody dziennie, na razie jest w miarę ok. Liczę wszystko oprócz własnej śliny więc o oszukiwaniu nie ma mowy :) O [...]

I jeszcze o metaboliźmie bo balansujesz na cienkim lodzie. Te niecałe 1600 kcal to BMR albo już poniżej więc nie dziw się, że spowolniłeś metabolizm. Zacznij porządnie ćwiczyć, biegać to poczujesz głód %-). I musisz się zdecydować bo ta Twoja dieta to takie niby LC ale chyba nie do końca ;-). Organizm musi przestawić się żeby czerpać energię z [...]

[...] facetach mogę się wzorować %-) (dla przykładu, też liczyłem znajomej i pokazywałem dzienniki Ladies, a po wykupie dostała podobne wartości jak piszesz). Nie chcę tego podważać. Patrzę tylko na Twoje parametry i ewidentnie jesz za mało. Organizm Ci wchodzi/wszedł w tryb oszczędnościowy, metabolizm spowalnia, waga nie leci, a nawet może iśc w górę.