makro

[...] cukrzycę %-) W praktyce inaczej to jak widać wygląda,jestem zdrowy,nie mam żadnych problemów,nie choruję,nie zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta utrzymana,jutro czeka mnie ciężki trening z kolegą 8-)

[...] zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta utrzymana,jutro czeka mnie ciężki trening z kolegą 8-) Czemu teoretycznie powinno cię zalewać? Gdy dostarczasz lekką nadwyżkę kcal to nie ma opcji, żeby cię [...]

[...] polubic musze wrocic na fb :D Hmm,no dobra dam Ci :-D Obowiązkowo! :D Cielu-o post na fb,gdzie Piotrek wrzucił moją przemianę na swoim fanpagu :D Dziś DNT Dziś całkowity off,jutro ciągi,będzie bardzo ciężko,plecy jeszcze czuję :D W sumie nie wiem jak ja jutro ten trening wykonam xD Dieta makro utrzymane tak jak ma być :D wzorowo jest :D

[...] /SFD/Images/2015/9/20/656a8ee489954dbd9f33bfb79e8ab0ef.jpg /SFD/Images/2015/9/20/ca5c06f67c904554880b564a865dc4f3.jpg Dieta wszystko utrzymane,trzymam się ciągle makro :D A tutaj dzisiejszy posiłek spaghetti z mięsem mielonym z łopatki 8-) /SFD/Images/2015/9/20/e38cbd27c03b42dba60e944f38a47ea2.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu [...]

[...] Zapiekanka owsiana jabłkowo-bananowa Obiad: Szaszłyki z indyka z warzywami, kus-kus, sos miętowy Podwieczorek: Pierogi ze śliwką, sos cynamonowy Kolacja: Sałatka grecka z kurczakiem czyli? Ty musisz znac swoje makro! białto, tłiuszcze, wegle z każdego posiłku zlicz ile masz, potem podsumuj dopoero wtedy będziemy mogli o tej diecie rozmawiać

[...] się, że mama zapomniała mi dosłać pieniędzy na jedzenie. Dlatego musiałem zjeść to co było w domu. Musiałem powyliczać dokładnie co jadłem i ile. Zmieściłem się w swoje makro i kalorie, więc jest git. Nawet jakoś specjalnie brudno nie jadłem, prócz marsa w sumie. Z tym, że zamiast kurczak było więcej twarogu, a zamiast ryżu bułki/chleb. Nie [...]

Albo podopisuj makro jak Ci się nie chce robić zrzutów :)

W sensie Liczyć kalorie, i rozkład makro składników, liczyć co do grama wszystko? Edit: odpowiedź na twoje 1 pytanie Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2012-10-25 19:06:12

[...] Poza tym na tym magicznym urządzeniu mierzącym poziom tkanki tłuszczowej, wyszło mi bym w przypadku redukcji, szamał ok 2450kcal . Jeśli już troche uściśliliśmy, to rozkład makro jest ok? Czy go zmodyfikować? Co sądzisz teraz o zapotrzebowaniu i moich zeżeranych kaloriach? Co do treningu nóg,masz rację. Ćwiczenia na nogi w tabacie i MC przy [...]

Paula.cw - myślisz, żeby połączyć np dwa posiłki w jeden? Ja nie jestem w stanie tyle wsadzić w siebie na raz xD a jak zjem mniej, to mi zaś makro nie wychodzi...

[...] nic ciekawego. Próbuję coś zrobić z jedzeniem, żeby było też smaczne i apetyczne, bo czasem to wygląda tak, że jem jakieś produkty dobrane do siebie przypadkowo, żeby tylko makro się zgadzało... Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 30/35/35 30/30/35 30/30/35 30/30/30 zrobiłam tylko serię na rozgrzewkę 10x17,5 kg, bo na siłowni są tylko [...]

Jak znajdziesz chwilę to rozpisz jak dokładnie wygląda rozkład makro na posiłki ;-) Chyba że nie trzymasz się sztywno że z węglami ma iść dana liczba fatu, i osobno po te 45g, tylko bilans ma się zgadzać.

Bzyku, te spodenki z dwóch filmików poprzednich z jakiej firmy masz? ;) Makro liczysz z jakiegoś kalkulatora? Tzn. podliczasz wszystko razem czy tylko z bezpośrednich źródeł? Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-09-13 11:58:43

Te krótkie szare? Z Decathlonu ich marki hehe. Chyba, ze pytasz o długie kolorowe, to HighType. Nie używam kalkulatora. Liczę tylko pełnowartościowe makro, czyli nie ze źródeł węgli nie liczę białka i fatu, ze źródeł fatu nie liczę białka i węgli itd. Wyjątkiem jest mięso, jajka i sery. Z nich liczę i fat i białko. Stad w rzeczywistości jest [...]

Te krótkie szare? Z Decathlonu ich marki hehe. Chyba, ze pytasz o długie kolorowe, to HighType. Nie używam kalkulatora. Liczę tylko pełnowartościowe makro, czyli nie ze źródeł węgli nie liczę białka i fatu, ze źródeł fatu nie liczę białka i węgli itd. Wyjątkiem jest mięso, jajka i sery. Z nich liczę i fat i białko. Stad w rzeczywistości jest [...]

Banan, to jest Zelmer. Możesz wprowadzić kilkaset swoich produktów i Ci wylicza makro. Mam ją 1,5 roku, ale jeszcze nigdy tego nie użyłem, a kupiłem ją tylko dlatego, bo pasowała mi do mebli %-) no i tak myślałem, ze tych opcji i tak nikt nie używa %-) dlatego zostaję przy swojej , poprzednią miałem podobną za 15zł i dalej działała ale przy [...]

Ja wczoraj robilem nalesniki Byzka z tym twarogiem z maslem, polane jeszcze kakao to byly mega zayebiste. Szkoda tylko ze 3 dzien z rzedu sie grubo nie zmiescilem w makro %-)

Ja wczoraj robilem nalesniki Byzka z tym twarogiem z maslem, polane jeszcze kakao to byly mega zayebiste. Szkoda tylko ze 3 dzien z rzedu sie grubo nie zmiescilem w makro %-) Wlasnie wciągnąłem cztery :-D A Ty jestes "świeżo" po zawodach, to jeszcze Ci wolno %-)

[...] z okowy starych przekonań. (czy jakoś tak) Ogólnie zasada MŻ mniej żreć jest fajna dla osób które nie ćwiczą. Ty kolego drogi musisz mieć odpowiednie dobrane mikro i makro elementy w swojej diecie. Kolokwialnie pisząc: będziesz miał mało białka będą Ci się mięśnie palić. Za dużo węgli będą Ci się w tłuszcz zmieniać etc etc. Przeczytaj [...]

ja kupiłem w makro 5l extra virgin za 100zł ale to było rok temu