kawa

OK:-)) 4.07 DNT Miska: +kawa 3x, zielona, przyprawy dużo znajomi doskonale znoszą te wszystkie dziwactwa miskowe, dzisiaj gdy wracaliśmy do domu mój chłop do kierowcy 'szybciej, szybciej, bo Kaśka za 3 minuty musi zjeść!'\-) i 'jakbym ci kupił wheya, zawiózł na siłkę i klęknął, to wyszłabyś za mnie?;-)' [...]

[...] teraz. Tak jak wcześniej, dołożyłam po 2-3 powtórzenia, przy większej ilości technika leci na łeb. Dobrze się ćwiczyło:-) Miska: +omega, zioła, przyprawy (dużo cynamonu), kawa, zielona Głodna chodzę, zaczyna mnie męczyć to wliczanie warzyw bo bym zagryzła to burczenie. Dobry jest pomysł z regularnymi posiłkami, bo dotąd jadłam nieregularnie + [...]

[...] ruszyć, bo siedzieć nie idzie - zobaczę, jakie ustrojstwa mają na tej siłce, jakieś rollmasaże czy ki czort - i jak to działa na naczynka, jej. Szkoda, że sauny brak{{:-( Ale by było|-) Miska: +zielona, przyprawy, kawa, wino 30ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/985a6bc1163d4a57abcf80531764b2cc.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-12 11:44:43

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd18fd650dee47888f5d836cad212a91.jpg Miska: +zielona, kawa, przyprawy, tabasco omegi i części warzyw nie dojadłam, bo zasnęłam - a raczej padłam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab5b83dd969f409390551fb3d638998d.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-14 10:04:04

[...] ogarnąć treningi (weekend w podróży). 16.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46f7b14491b74fb9a92df2b5b3b971c9.jpg +aero 45min, 9/20, 7km Miska: +omega (wliczona), przyprawy, kawa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9f72de16b5b4bbab9f8682922437896.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e2c2b9e62a84f8ea862cf07951e16fe.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

[...] powtórzenie. Kilometr więcej na aero świadczy o tym, że wczoraj była lipa - dzisiaj tempo należyte. Trening był taki, jak powinien i sciorał pięknie :-) Miska: +melisa, kawa, zielona, przyprawy, zapomniałam łyknąć omegi:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06d078c3d5d64e3abaf6c9e7d7eb5a38.jpg Pytanie: Pakuję się na ten miesięczny wyjazd. Mam suple z [...]

[...] Wypady - źle oszacowałam siły na koniec. Łydy - jak widać, bida aż piszczy;-D Aero w dechę:-D wytoczyłam się jak zombie. Miska: +80ml wina, herbatki ziołowe, yerba mate, kawa, przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04859c2d37e847cb8dc32f007e457996.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b5bc6c5ca65492c98b22267d171d8cc.jpg Jutro wyjeżdżam z Polszy - ha, na [...]

[...] odczytać dystans +brzuch 3x20 brzuszki zwykłe, odwrotne coś na skośne możne powinnam dorzucić, ale w poprzednim planie nie było i się zamotałam Miska: +wino 100ml, omega, kawa, przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be85b1ea2ec44de1bd8265ea3089a33d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/416353344b66438dac911604b4bf61f6.jpg a, sobie przypomniałam - miska dwa dni [...]

[...] czy mogłabym wymienić to ćwiczenie? (sissy?) Nie czuję się w nim teraz pewnie a wiadomo, nie chcę się przy nim oszczędzać:-) Miska: +omega, przyprawy, zielona, imbir, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c3c37fee951448f828674a02cd5bfcb.jpg ---------- Żeby nie było tak marudnie to zaczynam widzieć zarysy czwórek nad kolanami;-D No i wczoraj też się [...]

[...] leci, więc na nagłą odmianę w drugą stronę nie liczę. ;-) Chociaż bardzo mnie to denerwuje i wiele bym dała, żeby mieć w sobie więcej życia#-P Miski żeby był porządek: +kawa, przyprawy (jak tylko pamiętam to po posiłku rozpuszczam w szklance cynamon+kurkumę i chlust z zatkanym nosem%-)) i podgryzam imbir. Ale mi ta miska na czuja wyszedła8-) [...]

[...] wzięłam co dali;-) Dalej uważam, że ta cała zumba jest lekko upośledzona, ale się spociłam, więc zaliczam jako aero. Dużo treningów w tym tygodniu, będzie ciężko. Miska: +kawa, kurkuma, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cec81321a83e4ae2a1dc546c06879698.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abe62203a2b49ac88233abd7801e887.jpg Zmieniony przez - Esther [...]

[...] silniejsza. Na lewą nogę poszłoby jeszcze po 1-2 powtórzeniu, ale zostawiłam żeby było równo. Po wypadach w 2 i 3 serii tak się trzęsłam, jakbym miała gorączkę. Miska: +kawa, zielona, melisa, vital pack, te przyprawy co zawsze BWT 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62a81fe2d2cd4f15833a1048593fb229.jpg Zara wybieram się po zioła, oleje i [...]

Nie no, pewnie, sama jestem ciekawa bo nawet jeśli zauważałam że coś jest nierówno to stwierdzałam, że sztangę trzymam niesymetrycznie. To może w jakimś kolejnym planie warto to będzie uwzględnić :-) Przeszłam na warzywa i nie doskwiera mi nawet głód. Może tak zostać - węgle z owoców + jakiś ziemniak i zielone? 26.08 aero bieg 30 min_#-P Miska: [...]

[...] z czasem coraz bardziej do tłuszczu. Parę razy wpadło wytrawne wino, raz whisky. No i parę potknięć ze względu na to, że jedliśmy na stołówce czy w knajpach (ta nieszczęsna 'kawa z lodem'). Tutaj zdziwiłam się pozytywnie, bo okazało się, że można żyć przez miesiąc na tak okrojonej misce w akademiku, przy weekendowych wyjazdach. Oczywiście [...]

30.09 MISKA: BWT 135/189/64 2089kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-30 +kawa, wiesiołek, melisa, przywrotnik TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460c317711d41d58c4f204cbfb9d6e3.jpg +aero 20min rowerek +brzuch#-P Dziwne obciążenia czasem, bo moja siłka była zamknięta i [...]

[...] brzuch +rozciąganie MISKA: BWT 136/192/64 1951kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-03 +kawa, omega, wiesiołek, melisa, imbir, cynamon Trochę lepiej się czuję, ale jeszcze osłabiona. Chyba coś rusza, bo brzuch wygląda lepiej niż tydzień temu no i jestem non stop [...]

[...] po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-08-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek wątróbka indycza, nie kurza Wczoraj znów się obudziłam i zjadłam trochę indyka+mleko kokosowe, w sumie nontoper chodzę głodna. Oby to [...]

9.10 MISKA: BWT 138/191/65 1901kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek, pokrzywa TRENING: Interwały 5x +będzie brzuch i rozciąganie Dzisiaj poczułam wczorajszy trening. Barki, klatka skatowane, plecy też dostały swoje:-)) [...]

13.10 TRENING: DNT MISKA: BWT 148/191/91 2189kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-13 +mięta, kawa Miska z dvpy, bo nie miałam ani neta do podliczenia, ani głowy - pies musiał mieć operację. Czysta, ale mocno przekroczona. Jadłam gdy byłam głodna, ale nie do syta więc [...]

[...] w czasie drogi powrotnej. MISKA: BWT 133/181/71 1867kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-14-10 +kawa, mięta J.w. czułam ogólną niechęć do czegokolwiek, zwłaszcza liczenia miski i spinania brzucha;-D POMIARY: Fałdy 9.10/15.10: policzek: 10mm/9mm pępek: 12mm/11mm (10mm?) [...]