SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 116750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601
Nie, nie podoba Ci się

Ha, po Twoim podsumowaniu naprawdę czuję się jak ten tamten z obrazka, z naciskiem na %bf

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-24 13:52:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806


taaa a później okaże się, ze jeszcze większy zasusz niż ja

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Esther uwazaj, bo jezli chodzi o obwody to w pewnym momencie moga stanąc, tłuszcz sie wytapia sponiedzy mięsni, nie wiem jak to powiedziec ale tak obrazowo wiesz o co chodzi co nie wpływa na obwód ale chudnie sie dalej,
ale skoro czasu niewiele jest mozna sprobować to pozniej powiem co i jak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601
No tak też poczułam że te pomiary trochę z czapy, teraz w ogóle nogi mam spompowane, całe ciało ale no nogi mi się wydały jakby bardziej zarysowane i brzuch.

Chodzi o to, że już końcówka to myślę, że możemy iść na całość wydaje mi się, że mi by się z miesiąc przydał żeby się do porządku wysuszyć. Góra sucha, dół siedzi. Ale trzeba brać co jest


Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-24 14:43:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
w diecie odejmij po 100kcal ,w dni z niższymi kaloriami dodaj układaj w systemie BWT 40/30/30 a wyższymi 40/40/20 rób na zmianę 4dni niższe i jeden wyższy (zostaw taka kaloryczność jaka masz)i dodaj sobie w uzyskany w ten sposób tłuszcz wiesiołek i omega3
w pule ww koniecznie kilo brokułów musisz zmieścić (chyba najłatwiej będzie jak je będziesz jadła w dni z niższymi kaloriami)
przez te dwa tygodnie pij mieszankę ziołowa przywrotnika z pokrzywa.

Zamiast klasycznego odwadniania zrobisz płukanie nerek czyli 5 dni zarezerwuj sobie pod koniec na warzywka i spacery
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601
Ok, fajno, bo starszyzna kupili chyba sokowirówkę i będzie okazja ją wykorzystać

Czyli w dni niższe zmniejszam o 100kcal do 1500. A w dzień wysoki zostaje 1800 czy też obcinam?

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-24 18:00:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
wysoki zostaw masz teraz za to 4 dni niskie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
cięcia widzę... będzie głodno... i sucho

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601
Przeżyjemy przynajmniej jest na co narzekać

25.08
Trening:


+brzuch piłka 2x25 zwykłe, 1x25 odwrotne brzuszki
+20min biegu (bez szaleństw) i nogi mi weszły do d.py


RDL okej, chwyt puszczał po koniec. Uginanie było dziwne, bo była tylko maszyna na leżąco - więc gdzieś tę drugą nogę musiałam podziać żeby nie pomagała. Wypady zupełna nowość. Chciałam niżej w nich schodzić, ale miałam takie zakwasy w przywodzicielach że dopiero w połowie drugiej serii się w miarę rozciągnęły. Lewa noga silniejsza () Obli, wiedziałaś o tym i tak ułożyłaś? Myślałam, że prawa zawsze będzie silniejsza. Na lewą nogę poszłoby jeszcze po 1-2 powtórzeniu, ale zostawiłam żeby było równo. Po wypadach w 2 i 3 serii tak się trzęsłam, jakbym miała gorączkę.


Miska:
+kawa, zielona, melisa, vital pack, te przyprawy co zawsze
BWT 160/160/35


Zara wybieram się po zioła, oleje i brokuły

Aaa no i dostałam dzisiaj okres. Już się z nim pożegnałam a tu zaskoczenie EDIT: to jednak tylko plamienie

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-25 14:58:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
ty w ogóle na nogi powinnaś wiecej jednonóż robić bo masz przekoszone biodra i wiekszy nacisk na noge lewa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywianie się, bardzo proszę o pomoc :)

Następny temat

Karniak /Dziennik

WHEY premium