Fala23
Powodzenia 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
...
Napisał(a)
Dotkazoz
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
6334
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
99958
Powodzenia 
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
...
Napisał(a)
rudzilla
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
634
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7285
Powodzenia - śledzę :)
...
Napisał(a)
aisha
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1173
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10582
dajesz, dajesz! powodzenia!
...
Napisał(a)
Esther
Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115601
Dzięki dziewczyny
Trening:
18.04 DNT
19.04
Dzien 2.
1. Wyciskanie leżąc 5x5 20kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg (5x/5x/4x/5x/2x) radośnie zabrałam się za zbyt duże obciążenia
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 2podc.3op./1podc.4op./1podc.4op./5op./5op.
+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters 2x5kg
5x Sumo DL Hi Pull 2x5kg
4x burpee
Czas: 20:50
......
+ 6 min rowerek
Wskok był na ławkę, razem z thrustersami zabójczy. W ogóle te 4 burpee były nawet przyjemne po serii 15-tu ostatnio I już lepiej kontroluję tę pompkę, zaczynają się podobać
Tak teraz piszę bo już w domu jestem, na siłce 'wypoczywałam' dobre parę minut po obwodach
-----
No i nie wyrobię tych 5-ciu treningów w tygodniu, więc chyba będę lecieć z nimi po kolei jak w planie, ale niekoniecznie mieszcząc się w 7 dniach
----------
Wklejam miskę, wczoraj nieliczoną więc niedociągniętą, ale widzę, że naturalnie wchodzi te 150g węgli, więc może to nie byłby zły pomysł tak je ustawić w DNT
+omega, wiesiołek, kawa
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-19 18:42:23
Trening:
18.04 DNT
19.04
Dzien 2.
1. Wyciskanie leżąc 5x5 20kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg (5x/5x/4x/5x/2x) radośnie zabrałam się za zbyt duże obciążenia
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 2podc.3op./1podc.4op./1podc.4op./5op./5op.
+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters 2x5kg
5x Sumo DL Hi Pull 2x5kg
4x burpee
Czas: 20:50
......
+ 6 min rowerek
Wskok był na ławkę, razem z thrustersami zabójczy. W ogóle te 4 burpee były nawet przyjemne po serii 15-tu ostatnio
I już lepiej kontroluję tę pompkę, zaczynają się podobać
Tak teraz piszę bo już w domu jestem, na siłce 'wypoczywałam' dobre parę minut po obwodach
-----
No i nie wyrobię tych 5-ciu treningów w tygodniu, więc chyba będę lecieć z nimi po kolei jak w planie, ale niekoniecznie mieszcząc się w 7 dniach
----------
Wklejam miskę, wczoraj nieliczoną więc niedociągniętą, ale widzę, że naturalnie wchodzi te 150g węgli, więc może to nie byłby zły pomysł tak je ustawić w DNT
+omega, wiesiołek, kawa
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-19 18:42:23
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
shaggah
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
gdzie Pani się podziewa???
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Esther
Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115601
Na studiach mam zajob
nie wyrabiam się nawet z nauką, a co dopiero z treningami, grrr. W dodatku lecę, a nie jadę na ten tydzień, więc żarcia też nie zabiorę, bo mi się w podręczny nie zmieści.
Dopiero jak wrócę nadrobię Wasze niusy i zmagania
bo u mnie to już tak chyba będzie wyglądać...
nie wyrabiam się nawet z nauką, a co dopiero z treningami, grrr. W dodatku lecę, a nie jadę na ten tydzień, więc żarcia też nie zabiorę, bo mi się w podręczny nie zmieści.
Dopiero jak wrócę nadrobię Wasze niusy i zmagania
bo u mnie to już tak chyba będzie wyglądać...Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
Esther
Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115601
No i wróciłam
wyjazd był cudowny, dawno się tak wspaniale nie czułam no i po raz kolejny zakochałam się w Węgrzech (tak to się chyba odmienia)
Minusy są takie, że treningi i jedzenie oczywiście leżało i kwiczało, ale nie było czasu na wybrzydzanie. A ponieważ weekend majowy i kolejne mogą wyglądać podobnie, to wycofuję się z oficjalnych zmagań. Dalej będę kibicować dziewczynom
no i albo będę kontynuować treningi konkursowe, albo wybiorę któreś fbw z tematu treningowego i będę je okraszać wytrzymkami
Tym bardziej podziwiam Was za to, że potraficie pogodzić to z resztą doby i dajecie czadu
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-30 13:32:35
wyjazd był cudowny, dawno się tak wspaniale nie czułam no i po raz kolejny zakochałam się w Węgrzech (tak to się chyba odmienia)
Minusy są takie, że treningi i jedzenie oczywiście leżało i kwiczało, ale nie było czasu na wybrzydzanie. A ponieważ weekend majowy i kolejne mogą wyglądać podobnie, to wycofuję się z oficjalnych zmagań. Dalej będę kibicować dziewczynom
no i albo będę kontynuować treningi konkursowe, albo wybiorę któreś fbw z tematu treningowego i będę je okraszać wytrzymkami
Tym bardziej podziwiam Was za to, że potraficie pogodzić to z resztą doby i dajecie czadu
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-30 13:32:35
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
Kendra
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1861
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28814
uuu, straszna szkoda! Myślałam dziś właśnie o Tobie. No, ale nic - życie jest życiem i nie samym treningiem żyje człowiek. Fajnie, że odpoczęłaś i nabrałaś powera. Będę zaglądać co tak wyczyniasz
. No, ale nic - życie jest życiem i nie samym treningiem żyje człowiek. Fajnie, że odpoczęłaś i nabrałaś powera. Będę zaglądać co tak wyczyniasz...
Napisał(a)
Esther
Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115601
No trochę szkoda, ale to już byłaby przesada do niedawna miałam prawie cały czas wolny podporządkowany treningom/studiom i to bes sęsu na dłuższą metę
1.05
1. Przysiad 5x5 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg (5x/5x/5x/5x/5x)
2. MC na prostych nogach 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg (5x/5x/5x/5x/5x)
+ 4x obwód
15x burpee
10x pompka
5x Turkish Get Up (TGU) 5kg
Czas: 18:55
Cały czas szukam kogoś obeznanego z zarzutem, żeby na żywca pokazał jak się to robi
do niedawna miałam prawie cały czas wolny podporządkowany treningom/studiom i to bes sęsu na dłuższą metę
1.05
1. Przysiad 5x5 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg (5x/5x/5x/5x/5x)
2. MC na prostych nogach 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg (5x/5x/5x/5x/5x)
+ 4x obwód
15x burpee
10x pompka
5x Turkish Get Up (TGU) 5kg
Czas: 18:55
Cały czas szukam kogoś obeznanego z zarzutem, żeby na żywca pokazał jak się to robi
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Poprzedni temat
Odżywianie się, bardzo proszę o pomoc :)
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
Karniak /Dziennik
