kawa

[...] Ciężko się robiło, chciałam końca. Po wszystkim padłam w przepoconych ciuchach i przespałam chyba z 1,5h. Suple - wit. C, wit i min, HGH night, Kreatyna Ciecze - woda 2l, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03550b89f96b406180a03b4e84545983.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/569efd47ddab4ceea14b30823958e7b1.jpg Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] ćwiczeń przy ostatnim obwodzie. Padłam po, kręciło mi się w głowie. Ale fajna satysfakcja po była. Wieczorem jeszcze "trójkąty i kwadraty" - Lady M pewnie wie o co kaman. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76a4a3688bfd47ba8295f38e55d9b3a7.png

[...] a nie czułam się jakoś specjalnie nakręcona. Za jakiś czas sobie jeszcze raz sprawdzę ten trening. Suple - wit. C, wit i mi, Krea, ZMA, Hgh night. Ciecze - woda 1,5l, 4x kawa, 2x herbata. Taki tam obiadek chyba z czwartku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1fa4dcdfb74ab489fd60996f707cbf.JPG [...]

[...] ulubionych. Wiem jednak, że technikę muszę poprawić. Posttaram się w najbliższym czasie nagrać filmik z oddzielnymi elementami tego ćwiczenia. Suple - wit. C, wit i min, ZMA, BCAA, Hgh night. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83ec2815987149ec90f5bb0003203204.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-11-04 23:22:09

[...] nawet nagrać filmików z ćwiczeń, ale coś w następnym tygodniu na pewo nagram - w końcu wiele do poprawy mam. Suple - kreatyna, wit. c, ZMA, Hgh night. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4. Do diety wczoraj i dzsiaj dodatkowo weszła porcja odżywki z testu składkowego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/672597fec7cf478cb3644976e506d803.PNG jak ty zmieniasz [...]

[...] 2b Bez asekuracji wolałam nie ryzykować i zostałam na 35kg. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ała, ciężko. Ad. 5 Fajnie, ale na 3 raty. Cardio - super się czułam i pociągłam do 20min. Suple - Kreatyna, HGH night i day, BCAA, ZMA, wit. c. Ciecze - woda ma być 1,5l lub więcej, kawa x3, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/486c65c974f54320b409d3189118af99.PNG

[...] ok. Ad. 4 ok. Ad. 5 Cieżko dzisiaj. Cardio dzisiaj wymęczone, po wczorajszym biegu czułam zmęczenie mięśni niesamowite. Ogólnie czułam jakieś dziwne zmęczeniemięśni, jakbym robiła ten trening 2-gi raz w tym samym dniu. Wieczorem 2h SW. Teraz padam. Suple - BCAA< kreatyna, wit, c, HGH night i day, ZMA. Ciecze - woda 1,5l, kawa 4x, herbata x 3.

[...] zabierający siły, ale równie satysfakcjonujący. Padam na twarz. Suple - Krea, wit. c, HGH night i day, ZMA. Ciecze - dzisiaj mało wody - o,5l, bo nie zdążyłam sobie kupić, kawa x3, herbata x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b480973cfd5445c8a2dd4889d6a08dbb.PNG Posiłek potreningowy w restauracji;-D, czyli też można w miarę zdrowo i w kontrolowany [...]

[...] niesamowicie piszczele. Zrobiłam lekkie rozciąganie i krążenia stopą, żeby móc w ogóle iść. Suple - Kreatyna, wit. c, HGH night i day, ZMA Ciecze - woda 1,5l, herbata - x4, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4ebd052d23a4dc5a74747eb043e0ccf.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/889e270b68854f118f1c866f0af37a80.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - 1l, kawa x4, herbata x4, pokrzywa 0,7l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ce9e3113e340f38e55df2913fac49a.PNG Szaszłyczki z obiadku [...]

[...] sponiewierało. O to mi dzisiaj chodziło, żeby odciąć się od wszystkiego. Suple - kreatyna (końcówka), HGH night i day, ZMA, BCAA, pokrzywa, Asparginian. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4, 0,7l pokrzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54c4423649ac4a839db7d372d07c4e34.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2f0cbef4c5745b9bb615364ce0b44e3.JPG [...]

[...] Tydzień 7 Dzień 7 Dzisiaj DNT. Dobrze, bo cały dzień w pracy i nie tylko zmęczenie, ale nogi mocno spuchnęły w kostkach. Zmęczona, ale mam nadzieję na dobry trening jutro. Pomiary też jutro. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1a0c934fba494d8373538bfa9d8c78.PNG

[...] i w czasie treningu lekkie mdłości. Pod koniec jednak przeszło, albo byłam już tak zmęczona, że nie zwracałam uwagi/-)_. Będziemy ciąć %-) tak jest Sensei Ciecze - 2l woda, kawa x4, herbata x2. Suple - HGH night i day, ZMA, BCAA, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b6b8892d4064cfa819f588eef457aa5.PNG Ryżyk z cynamonkiem i śmietanką oraz kotleciki z [...]

[...] Podsumowując Marta - nie spodziewałam się nic innego, jak tylko zajefajnego treningu i taki mam%-). Suple - HGh night i day, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 2l, kawa 4x, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23211da7bbc543b89591de4f7a5f4651.PNG Udko z ziemniaczkami (fasolka ugotowała się wcześniej i nie doczekała do zdjęcia) oraz [...]

[...] Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/225b5b23e9a14c33839e04edb5eb5fef.PNG Suple - HGH night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian, Ciecze - 2l woda, herbata x 4, kawa x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2f1f9194cc4d568ad0f4bbb067384c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-14 22:35:19 [...]

[...] dobrałam obciążenie - mogłam więcej dołożyć. Szybki trening, ale dał popalić nieźle. Suple: HGH night i day, wit. B12, kwas foliowy, Asparaginian, ZMA, Ciecze - 1,5l woda, kawa x3, yerba x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1f438beb4f543e3b292f6997650931e.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2171aab85b094a85b057d0c96c5fe798.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] mięso.....:)) Oczywiście zestaw startowy na biodra zrobiony, ale w takich maciupkich ratach%-). Suple - hgh night i day, ZMA, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 1l, kawa x4, herbata x4. Wprowadzona rotacja W DT 150/60/180 W DNT 150/50/150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff5eaf2d50334cd8ad652c61fc2f5c36.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] ale z umiarem. Za to na pewno za mało białka. Przyznaję się do wciągnięcia domowego ciasta z orzechami i dużej ilości barszczyku. Suple - SAW. BCAA. Ciecze - woda 0,5l, kawa x5, herbata 1l. Kurcze - zapomniałam zrobić zapas wody mineralnej, a skońzyła mi się}:-(. https://www.youtube.com/watch?v=03ttFlZMiYk Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] w Sylwestra o 23:00? Biegać of course. Dzisiaj taka trasa :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f2dd6f16d646b8ba56814482366e6c.JPG Suple - SAW, BCAA, Hgh night i day, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5lo, kawa x4, herbata x 4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41c5a256e9f44b81b80a224beddd3108.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-31 23:13:48

[...] dzisiaj miałam. Zrobiłam core i zamiast plyo dodałam jeszcze: 3x30 brzuszki z piłką lekarską 5kg Russian Twist z piłką lekarską 5kg Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 1l, kawa x5, herbata x 5. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55e2a2770ea94bf0b610c34e36194eb2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-02 01:14:18