kawa

[...] bo 9. Następnie mountain climber x110. Samopoczucie wyśmienite w ciągu całego dnia. Do pracy biorę twaróg i tuńczyka z warzywami. Na początku było mało, ale teraz się najadam i jest dobrze. Potem do domu, posiłek, godzina do półtorej odpoczynek, mocna kawa i na trening. Dziś strasznie się ze mnie lało ale i siły były na wyjątkowym poziomie.

Ty liczyłaś zapotrzebowanie? Moim zdaniem jest za mało kalorii. Jesteś wysoka, więc 1800-1900 na starcie minimum. Ta kawa jest słodzona? Co robisz z tej śmietany i musztardy? I nie zwlekaj z tym treningiem siłowym.

[...] szczególnie te jajeczne. Taka kombinacja mi pasuje smakowo, mam nadzieję, że nie popełniam wykroczenia dietetycznego ;) A polecam, do sałat z jajkiem pasuje jak ulał. kawa niesłodzona, nie lubię słodkiej kawy Panowie, co do kcal, wiem, że 1800 kcal to u mnie minimum i że w dziale Lejdis pewnie od razu byłabym zbesztana za moje 1600 kcal. [...]

Dzięki za odpowiedź, ale rozumie, że te podrobione to walą w kawiarniach? w tesco te w tych puszkach powinny być ok. W sumie nie jestem jakoś specjalnie wybredny nawet ta "orlenowa" kawa mi podchodzi, ale nie lubie przepłacać.

Nic się nie dzieje, wyjazdowy weekend i nocne pogaduchy przy winku a rano kac morderca nie ma serca. A na kacu to jestem jak odkurzacz. Wszystko co mi pod rękę podleci to pochłonę. Mogę ciasto kotletami zagryzać i popijać barszczem i kawą na zmianę ;-)

Kawa w rozsądnych ilościach nie jest niczym złym.

micha: I 2 kromki (orkisz-razowy) + polędwica + ser żółty (mikrocienki plaster dla smaczku) + pomidor, makrela+ogórek kisz; kawa z mlekiem II potrawka z wczoraj (sznycle z indyka, cebula, pomidory, cukinia) III 2kromki, polędwica, ogórek kisz IV aktivia pitna (zaraz po treningu) V łosoś wędz + jog. grecki light + ciut serka topionego (moze [...]

[...] na szczęście dziś już piątek, a w weekend błogie lenistwo na działeczce.. dziś w planach siłka, opcja B.. wczorajsza miska: I 2 kromki razowego, makrela, ogórek kisz, kawa z mlekiem mrożona II 2 kromki, carpaccio III posiłek to to nie jest ale wpadły dwie nektarynki IV gulasz (polędwiczki, cebula) z kaszą, sok z pomarańczy (wyciskany) V [...]

Poniedzialek 18 lipca DNT 2 h spaceru z psem siedze w robocie do 21 :/ micha: jajecznica na kokosowym (3 jajka), pomidor, ogorek, szczypior, kawa, maslo 5 migdalow, 3 nerkowce, 2 brazylijskie, 25g fasola czerwona, jajko 1/2, maslo orzechowe, 1/3 banana antrykot wolowy, oliwa, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewki, szczypior 2 palki kurczaka, [...]

[...] ze ja pierdziu!!!!! :P 4Ann kupilam mu dzis jakiegos pluszaka piszczacego ciekawe kiedy go zje!!! juz sie zasadzal na nos! micha za wczoraj: bulka razowa, maslo, jajko, kawalek antrykotu wolowego na kanapke, pomidor, ogorek, szczypior,maslo orzechowe troszke, kawa truskawki, whey, orzechy brazylijskie karkowka, kalafior, brokul sok [...]

Dziekuje Fela Sroda, 20 lipca micha omlet: owsiane okolo 30g, jajka * 2, olej kokosowy, maslo orzechowe, kawalek banana, truskawki, kawa 5 orzechow brazylijskich, maliny, pol kanapki fasolowej (25g fasola czerwona,1/2 jajko, okolo 10g malso orzechowe, kawalek banana) salata, pomidor, ogorki, rzodkiewki, oliwa, piers indyka 150g wedzony brzuszek [...]

czwartek 21 lipca micha pol kanapki fasolowej z maslem orzechowym i plasterkami banana, truskawki, kawa banan bulka razowa, maslo, jajko, karkowka, pomidor, ogorek, rzodkiewki, maslo orzechowe sok marchewkowy, karkowka, pomidor, ogorek, orzechy brazylijskie piers indyka, olej kokosowy, brokuly, maslo orzechowe, inka suple:tran, drozdze piwne [...]

[...] trening - GPP - miekkie nogi 15* burpee - 1 przysiad ...... 1* burppee - 15* przysiad czas: 22 min miska: pol bulki razowej, maslo, 2* jajko, pomidor, ogorek rzodkiewki, kawa pol banana, maliny, kakao, 1 lyzka mleka, pol lyzeczki miodu piers indyka, kalafior, oliwa, orzechy brazylijskie ser zolty, jajko, pomidor, maly kawalek [...]

sroda 27 lipca trening 2* 14km na rowerze szybkim tempem micha zapiekane platki ze sliwkami i malinami z waniliowa polewa i kawa (40g platki, 1 jajko, 4 sliwki, grasc malin,10 g bialko waniliowe, 2 orzechy wloskie, cynamon) pol kanapki fasolowej z kakao, maslem orzechoweym i plasterkami banana, orzechy brazylijskie, kalafior salatka z tunczykiem [...]

[...] 5.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3*10 20kg/25kg/27,5kg mam dzis niezle zakwasy :P Czwartek DNT miska 2*jajko, maslo, pol pomidora, ogorek, udko kurczaka, kawa 4 orzechy brazylijskie, 4 sliwki kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao, maslo orzechowe, kawalek banana, cynamon) piers indyka, pomidor, ogorek swiezy i kiszony, salata [...]

[...] jajka, maslo, szypior,pomiror, 1 plaster szwarwaldzkiej ; plaster sera brie, ogorek swiezy, 20g pieczywo chrupkie zytnie *bez dodatkow), pol banana, maslo orzechowe, sliwka, kawa mala gruszka, garsc mieszanki orzechow fasola, kurkuma, jajko, 40g wolowina, ser brie, ogorek, plasterki pomidora salata lodowa, ogorek, pomidor,oliwa, tunczyk w sosie [...]

[...] :D jutro beda nowe Poniedzialek DNT tylko spacery miska 30g owsiane, jajko, olej kokosowy, maslo, ser plesniowy typu blekitny lazur, orzech wloski, ogorek kiszony, kawa ( omlet z serem, ogorkiem i orzechem - poezja smaku :P) sliwka, szklanka soku marchewkowego salatka: salata lodowa, ogorek swiezy, kiszony, pomidor, wedzone brzuszki [...]

[...] gor. klatka 4*6-8 10kg.15kg/20kg/25kg 15 min bierznia = 2,3 km miska 7.00 chleb zytni gruboziarnisty - 55g, maslo, jajko, plastr karkowki, plasterk smierdzila, warzywa, kawa 10.00 koktajl: maliny, pol malego banana, olej kokosowy jajko kalarepa 13.00 krem kalafiorowo-szpinakowy kalafior, szpinak, odrobina masla, smietany i smierdzila, sol, [...]

[...] do szatni z sali to czulam ze "plyne" tudziez "sune" ahaha miska 1. chleb zytni razowy 65 g, schab pieczony ze slwika, gorgonzola, malo, ogorek, pomidor, kawa, troszke masla orzechowego 2.whey 3.koktajl: truskawki, maliny, kawalek banana, olej kokosowy + jajko na miekko 4.dzwonko z lososia dzikiego, salatka(salata, pomidor, [...]

w sobote dam wszystko jak trzeba, wymiary, cele, plan, suple czwartek rower = 2*14km miska 1.chleb zytni razowy, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, ogorek, pomidor, kawa, mala lyzeczka masla orzechowego rower = 14km 2.koktajl: maliny, kawalek banana, sliwka, olej kokosowy plus jajko i lyzeczka kakao 3.salatka: salata, oliwi zielone, pomidor, [...]