dziś u mnie dieta lżejsza znacznie bo i czasu na nią nie było rano kawa z czekoladą 32 g 90% kolejny posiłek 14 - indyk w marynacie, awokado, ogórki kiszone i pomidor deser maliny kolacja - łosoś smażony na maśle z awokado i papryką czerwoną i mozzarella oraz brzoskwinia w sumie ponad 600 g warzyw i owoców w ciągu dnia [...]
[...] się podniesie bo to oczywista oczywistość..... Tłuszcz trzeba umiejetnie ukryć w papu :) i sobie nie żałować tłustych pyszności jak jogurt grecki czy śmietana, awokado, kawa z olejem koko w miłym towarzystwie :) czekolada 90% kakao i innych wypasów. Na początku ciągnęło do słodyczy bo nimi węgle najłatwiej uzupełnić a teraz po 2 tyg bez [...]
[...] kakao gorzkiego obiad: wątróbka kurza z cukinia i przecierem pomidorowym kolacja: pulpeciki wieprzowe z pieczarkami, mozzarellą i ogórami kwaszonymi w międzyczasie wpadła kawa z odrobiną oleju koko i 2 bez oleju, kilka zielonych herbat i pół butelki wody mineralnej, jedna szklanka z wit C w prochu :) [...]
ja zaczynam trening 19:30-20 , ok 19 biore shocka i powiem Ci, że przed 23 nie daje rady zasnąć a wstaje codziennie ok 6 rano. Przed cyklem o 22 już czułem senność więc różnica jest. Wszystko zależy od tego jak Twój organizm będzie reagował na składniki, m.in koefinę. Jak działa na Ciebie kawa? Zmieniony przez - daroos w dniu 2009-06-04 11:05:51
zalezy jaka pucha, zalezy jakie dawkowanie, zalezy jaki dlugi cykl chcesz zrobic no i zalezy ile dni treningowych masz storm fajny jest nastepny cykl tylko na nim dobra kawa potem storm i lux :- )
Przepraszam, za robienie bałaganu ale jeszcze warzywa : pokłady szpinaku, papryka, ogórek, 1,5 pomidora.....Płyny: czarna herbata i kawa, zielona herbata, woda, woda z cytryną
MISKA Warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidory, szpinak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, wada z cytryną i bez Na trening dzisiaj nie dałam rady praca+ szkoła+ fryzjer. Jutro za to pójdę przed pracą pomimo, że miał to być DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/647b5cbe6a2a45618b2972fe3393e927.png
[...] nie powinnam tego brać pod uwagę? Troche sporo a i tak dzisiaj było mniej niż przeważnie. No i brakuje mi miejsca w brzuchu oraz godzin w dobie, żeby to pochłonąć. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda z cytryną i bez. Trening z kettlebells 30' +20' na rowerku stacjonarnym. Musiałam się oszczędzać, żeby mieć siłe w pracy, jako, że [...]
[...] dziennie 820 kcal z 3 posiłków Cambridge oraz jednego zwykłego posiłku o wartości energetycznej 400 kcal. Dziennie trzeba wypijać 8-10 szklanek wody. Dozwolona jest kawa i herbata, ale nie można nimi zastępować wody. Program nie narzuca ograniczeń czasowych do jego stosowania. 1220kcal, nie próbuj na tym siły robić %-) Siły? Na tym to [...]
[...] w nim zmienić, czy na redukcję może być? Teraz spawa diety... Na dziś zaplanowałam sobie ją następująco (jestem w trakcie realizacji ): 1 - płatki owsiane 50g, banan i kawa z mlekiem 2 - moje ukochane marchewki + równie ukochany serek wiejski 3 - kasza gryczana 50g, tuńczyk z puszki 100g, gotowane warzywka (marchewka, brokuły, kalafior...) [...]
[...] się jedynie do 45 minut spokojnej jazdy na rowerku Na więcej nie miałam siły Czas teraz na kolejne fotki jadła śniadanko - jajecznica, banan, papryka, ogóreczki kiszone, kawa z mlekiem w mojej ulubionej filiżance posiłek potreningowy - brązowy ryż, tuńczyk, brukselka, zioła Pozdrawiam! P.S. Co tu tak cicho??? Nikt mnie już nie odwiedza? [...]
[...] wrażenie, że padnę z wyczerpania, ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę... A oto mój dzisiejszy jadłospis: 1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem TRENING!!! 2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka 3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek 5) - chudy [...]
[...] z całego dnia nie będzie, bo nie chce mi się robić , ale jadłospis - proszę bardzo 1) - omlet z 2 jajek, papryki, pestek słonecznika usmażony na posmarowanej oliwą patelni, kawa z mlekiem 2) - pierś kuraka + kalafior, płatki owsiane z cynamonem (zjedzone osobno - na "deser", zarem z kurakiem bym nie przełknęła ) TRENING!!! 3) - filet z [...]
[...] do 20minut jazdy na rowerku... Znowu czuję, że żyję i o to chodzi A oto moja dzisiejsza miska, bo dawno nie było :D 1 - kurzy cyc + papryka, płatki owsiane z cynamonem, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - sałatka z tuńczyka, kaszy gryczanej i cykorii 3 - filet z pstrąga, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek 4 - 2 jajka, kalafior, oliwa z oliwek [...]