meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

Witajcie!

Na wstępie wspaniała wiadomość - ważę 62kg
Sama nie wiem, jak to możliwe,ale cieszę się bardzo z tego wyniku choć w lustrze nie widzę jeszcze większych zmian

Kolejne istotne info - po wczorajszym treningu bardzo bolą mnie mięśnie czworogłowe ud i pośladki, dlatego też miałam "małe" problemy z wykonaniem dzisiejszego treningu.
Zmusiłam się jedynie do 45 minut spokojnej jazdy na rowerku
Na więcej nie miałam siły

Czas teraz na kolejne fotki jadła

śniadanko - jajecznica, banan, papryka, ogóreczki kiszone, kawa z mlekiem w mojej ulubionej filiżance




posiłek potreningowy - brązowy ryż, tuńczyk, brukselka, zioła




Pozdrawiam!

P.S. Co tu tak cicho???
Nikt mnie już nie odwiedza?
Chlip chlip chlip...

ha ha a nie mowialam! Zadne tam wymachiwania nogami sie nie umywaja

Obli, ja wiedziałam, że tak będzie, bo czułam to już wczoraj, gdy wychodziłam z siłki
Ale nie sądziłam, że będzie aż tak, aby aeroby sprawiały mi taką trudność...
Chwilami myślałam na tym rowerku, że się z bólu popłaczę

Bolą mnie również naramienne, ale to pestka w porównaniu z nogami i tyłkiem

A na jutro zaplanowane mam kolejne obwody

Tak przy okazji gratulacje spadkow
A wiesz, ze drugiego dnia jest najgorzej

Odp. 1 - Dzięki
Odp. 2 - Tak, wiem

Wrzucam ostatnio sporo fotek jedzenia, to może teraz, dla odmiany, podam mój jadłospis na jutro:

1 - płatki owsiane 50g, 2 jajka, papryka, kawa z mlekiem

TRENING!!!

2 - pierś kurczaka, gotowane warzywa, makaron razowy 50g

3 - pierś kurczaka, gotowane warzywa, oliwa z oliwek

4- sałata lodowa, papryka, oliwa z oliwek, makrela wędzona

5 - serek wiejski


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-30 22:18:03

Niedlugo bedzie sie oplacalo zalozyc wlasna hodowle kurczakow

przysiady rządzą

mnie czeka to jutro


meraviglia jadłospis ok ale po kiego grzyba tam banana dałaś?

Na śniadanie, przed treningiem, dla urozmaicenia, raz na jakiś czas chyba ujdzie, co?

Obli, lepiej nic mi nie pisz...
Żal mi tych biednych kuraków
Na następnych zakupach nabędę indyka

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-30 22:47:00

nie, wysoki IG, szybki wyrzut insuliny do krwi, (więcej energii uwalniane na 1 raz) po czym brak sił po kilkunastu minutach...


po 2 gdzie do śniadania masz WW?

Daj płatki owsiane (ww złożone, niskie IG)

Sam kiedyś szamałem banany z białkiem przed treningiem i dziwiłem się czemu podczas przysiadów mi sił brakowało... było to dawno ale było

Edit:
Sam nie wyobrażam sobie ćwiczenia po 1 posiłku, jak mam prace do późna to wstaję rano o 6 jem i idę spać, po 2h wstaję jem posiłek przed treningowy i na trening


Po 1 posiłki mało glikogenu w mięsniach, człowiek jest jak flak, nadaje się na przmemiał a nie na siłownie

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-30 22:49:21

A po treningu mógłby być? - banan oczywiście...

Oczywiście nie codziennie...


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-30 22:53:02