[...] @-) i choćbym miała zaraz umierać- warto było \-) ) + warzywa: seler, papryczka chilli, marchewka, pietruszka, natka pietruszki, ząbek czosnku + do picia: yerba mate x4, kawa z cynamonem i odrobiną mleka, mięta x2, zielona herbata, czerwona herbata x2, melisa 8. dzień FODMAP: spodziewałam się jakichś problemów po kawie, ale na szczęście [...]
[...] pomidorowy, cukinia, ziemniaki, papryka czerwona, papryka chilli, pomidor 4. makrela wędzona + do picia: yerba mate, zielona herbata, czerwona herbata + jagody goji x3, kawa z mlekiem i cynamonem, mięta, melisa Trochę mnie pobolewał brzuch podczas jedzenia fritatty w pracy, ale to chyba dlatego, że się spieszyłam i prawie że połykałam to [...]
[...] więcej, ile kg brać :-)) miska https://lh5.googleusercontent.com/-M03vqJWu3SQ/UV2at2OQGII/AAAAAAAAAlQ/1CFvIbXTDbo/s725/dieta_2013_04_04.png + warzywa: rzodkiewki, seler, pietruszka, cukinia, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, mięta x2, melisa Super, że został ogłoszony konkurs Shake your ass 8-)
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-jSc2FIBGup0/UWBlLCD-Q3I/AAAAAAAAAlo/jYVCzuyQERI/s725/dieta_2013_04_06.png + warzywa: pomidor, ogórek, szpinak + do picia: yerba mate x3, kawa z cynamonem i mlekiem, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa Naleśniki amarantusowe- niebo w gębie! 8-O Po niewypale z naleśnikami z mąki ryżowej bałam się o strukturę, [...]
[...] i jajkiem 3. wątróbka z gęsi z ryżem i bekonem 4. zapiekanka z karkówki, razowiec 5. wołowina w sosie z ryżem + warzywa: pomidor, ogórki małosolne, warzywa w zapiekance: seler, pietruszka, marchewka, papryka czerwona + do picia: kawa ze śmietanką, zielone herbaty, mięta, melisa, verdin Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-15 12:11:23
[...] z owocami 3. kurczak pieczony (udko), ziemniaki, sałatka 4. zapiekanka, ryż, warzywa 5. jaglana z łososiem 6. bób z masłem + warzywa: pomidor, ogórek, marchewka, szpinak, ogórki kiszone + do picia: kawa, melisa, mięta, zielona herbata Najgorsze jest to, że trening całkowicie mnie wypompował, a czeka mnie jeszcze dzisiaj 8h pracy }:-(
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f67941e1dde4a7bb5f67c99fd941b8a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e68c87f67d24cd3b6998e8f5e43a95f.PNG Suplementy: omega3, magnez, kombucha. Płyny: kawa z mlekiem (wliczone)x2, 2xherbata, woda 2l. Na wieczór w planach przysiady i callanetics. Plan na następne 2 tygodnie - micha czysta, częściowo liczona. Obiady na [...]
No i jeszcze dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f2d7f8b726048219020ee615a4f45b2.png Płyny: - woda 2l, kawa z mlekiem x1 (mleko wliczone w michę), herbata z cytryną x2, kombucha, kefirek. Postanowienia na nowy tydzień: - ograniczyć kawę oraz kawę z mlekiem, - planować z wyprzedzeniem cały tydzień. Jeszcze jakieś 1,5 tygodnia bez swojego [...]
[...] zachowałam trucht. Po treningu 120 przysiadów, ale z 4 przerwami. Na tym kompie mam problemy z dodawaniem plików (pewnie brakuje jakiegoś programu), więc wkleję michę i obciążenia przy okazji z kompa siorki. Płyny: woda 2l, herbata x3, kawa z mlekiem w planie na wieczór. Suple: kombucha. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-14 17:50:03
[...] porobiło z wymiarami - dalej wszystko stoi w miejscu, a niektóre nawet wzrosły. No i @ ponad 50 dni się nie pokazuje. Na dodatek znowu ten głód przez cały czas. Woda dzisiaj 2,5l + 2 herbaty + 1 kawa Suple - magnez, kombucha, kefir Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-19 22:19:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-19 22:20:26
Suple: colagen activ, mg, wit. c Ciecze: woda 2l, 2x herbata, 2x kawa W planach dzisiaj 2-gi dzień treningu, ale też rozpoznawczy pod kątem obciążeń. Postaram się zrobić dzisiaj interwały po. Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4eea0ec5f845f9abdc4e82ec08cdf2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda1ab8e60ce4d86bed4a4782df4b173.PNG [...]
[...] nogi do pionu. Micha z dzisiaj - ale się napchałam pstrągiem i kapustą zasmażaną z pieczarkami. Rozerwie mi brzuch, ale jestem szczęśliwa. Ciecze: woda 2l, 2x herbata, 2x kawa (mleko z kawy wliczone). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404a4a4dde7c4b3b847a5a9faf7bc953.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-09 23:48:49 Zmieniony przez - [...]
[...] do pn z rowerami - może gdzieś zahaczę siłkę po drodze. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bb18851ec04dfbb3ec576ab3606e56.PNG Ciecze: woda - 2l, herbata biała x4%-) (jakoś mnie tak wzięło), kawa x1. Suple: kombucha, innych brakło :)) Noo i zapomniałam o Castagnusie (6 dzień). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-10 22:35:59
Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b161cc92314622bce74763b66a3d2a.PNG Ciecze: woda 3l, 3x słaba kawa z mlekiem. Suple: skrzyp, przetacznik. Dzisiaj bieg na 10 km zaliczony. Ostatnie 500m na max. Świetne samopoczucie, a potem dętka. Zrobione 50 przysiadów. Czuję, że znowu zebrałam wodę. Bolą mnie odciski (i tyłek 8-) po wczorajszym) po przedostatnim [...]
[...] na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a988f93468044a481edab4d1aa8b464.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182d8d8479248ae99a8eb96d6ab3ea5.PNG Suple - Castagnus, przetacznik. Ciecze - każdego dnia min. 1,5 l wody + 1x kawa z mlekiem i 2x herbata. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-23 10:11:31 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-23 10:12:38