jakie

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać [...]

witaj, jedzenie nie wyglada zle, kwestia jakie ilosci kalorii, jak i makro Ci z tego wychodza Jak liczyłem na kalkulatorze w internecie to kalorii wyjdzie mi ponad 3000 nie wliczając odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać [...]

Najpierw zastanów się na JAKI SYSTEM MMA chcesz się zapisać. MMA to określenie oznaczające Mixed Martial Arts - ale jakie martial arts w tym mają być?. Jaki system przewodni? Kung Fu boks czy jujutsu? "Nie chciałbym tam zbytnio od razu iść, ponieważ wolałbym już mieć w nawyku postawę, gardę, dobrze wyprowadzać ciosy itd. " To najgorsza rzecz jaką [...]

[...] jest mocno na wyrost. Jest on bardzo niski. Zadziwiające jest jednak to, że inne hormony są w prawidłowych wartościach. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj skany wszystkich badań jakie wykonałeś. Nie tylko testosteron wolny, ale również związany. Do tego LH, FSH, panel tarczycowych, prolaktyna, estradiol. Warto to przeanalizować. Tak na słowo, to [...]

[...] jest mocno na wyrost. Jest on bardzo niski. Zadziwiające jest jednak to, że inne hormony są w prawidłowych wartościach. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj skany wszystkich badań jakie wykonałeś. Nie tylko testosteron wolny, ale również związany. Do tego LH, FSH, panel tarczycowych, prolaktyna, estradiol. Warto to przeanalizować. Tak na słowo, to [...]

Więc jakie zmiany proponujesz ?? ;D

tu chodziło mi bardziej o brak stojaka, ale to przez moja nieuwagę,zostawię siad i dorzucę w takim razie mc. będzie to tak wyglądało: 1. Siad 3x10 2. MC 2x10 3. Wiosło 3x10 4. Wl 3x10 5. Military press 2x10 6. uginanie o kolano/ściąganie linek 7. dół/skos/proste brzucha aero - 3-5x / tydz A i jeszcze pytanie, jakie ćwiczenie na dół brzucha??

Jeśli mogę się wtrącić i o coś zapytać: spaiter jakie ćwiczenia polecasz robić żeby angażowały raz mięśnie brzucha górne, raz dolne i raz skośne?

nie cwicz tez za duzo.. stopniowo zwiekszaj wysilek fizyczny majac na wzgledzie takie reczy jak kontuzja&zapal oraz kcal jakie spalasz wzgledem dostarczanych z diety. Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze [...]

W sensie chodziło mi, ze w okresie zera kalorycznego jakie makro. Bo na masie to wiem

Jak możesz wiedzieć jakie makroskładniki należy spożywać będąc w okresie budowy masy mięśniowej, a nie wiedzieć w okresie zerowego bilansu energetycznego? Przecież tu nie ma żadnej różnicy. Tak samo w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Zadając takie pytanie sugerujesz nam, że nie masz pojęcia o podstawowych zasadach odżywiania, a bierzesz się za [...]

To nie jest plan tylko rozpiska partii, rozpisz wszystkie ćwiczenia jakie robisz, ilosc serii i powtórzeń.

Futurystyczna wizja niczym z powiesci Lema ... Takie sytuacje niemaja prawa istniec. Policja ma latwy kasek, dilowie i producenci zarabiaja, ponadto FADA na to niepojdzie i prawa etyki temu zabraniaja ( bo jakie panstwo pozwoli wyrzadzac szkode swoim obywatelom ). Jest jak jest, raz gorzej, raz lepiej - ale ciagle dajemy jakos rade

Obydwoje macie pelni racji, ja po prostu pisze jakie sa logiczne nastepstwa naszych rzekomych praw obywatelskich....Jest to jednak calkowita sciema, nie ma zadnej demokracji...policja nie jest po to aby nas chronic, ale przesladowac. Truizmy...powstanie jednak ruchu spolecznego ma tylko taka zalete, ze wtedy musza otwarcie przyznawac ze maja [...]

[...] bylo wczesniej? aerobami zwiekszysz wydolnosc + witaminki,magnez,kofeinka,tauryna co do tematu: ostatnio nie ma przebicia cena/skutecznosc "niepewny" venom - po nim wogole sie zmeczenia nie odczuwa - inna sprawa jakie sa konsekwencje jego stosowania;) ale to nie dla ciebie zabawka;) Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-09 01:14:52

Jakie to nasiona ? Oliwa może być. A co do mieszania carbo i białka ilość dni wolnych od kreatyny : 4tygodnie więc nadal stosujesz ? Wszystko możesz mieszać. Przecież gainery to tez carbo i białko i jakoś są wymieszane. Podaj jeszcze ile białka/węgli/tłuszczy i kcal zjadasz na dzień

Kup coś z treca bądź Olimpu ja sobie chwale i są do przełknięcia z wodą. Można masło to tłuszcze nasycone czyli niedobre. ****a jakie znowu Musli - płatki owsiane ! Z resztą nie chce porad przyjmować i tak robisz swoje więc po co ta dyskusja. Pij mleko, jedz musli, masło, szynki i sery żółte... powodzenia nawet jeśli jakimś cudem zrzucisz kg to i [...]

Za krótki staż na takie plany. Jakie przerabiałeś wcześniej?

A jesli chodzi o ten oxydrol na koniec do propa jakie dawki i jak dlugo??