if

A samo bieganie przez 15-20min, jako forma rozgrzewki będzie ok? Mam zamiar od razu po bieganiu przyjść do domu i zrobić FBW z hantlami. Kalorie liczę na podstawie danych z Garmina, noszę ten sam od około 2 lat i sprawdza się. Dużo kilogramów zrzuciłem ponieważ używałem clenu na zabicie głodu i stosowałem IF. Ciężkie to dla głowy ale widzę efekty [...]

Samo bieganie czy ogólnie samo cardio przez treningiem siłowym to nie jest dobra rozgrzewka bo cardio tylko podnosi temperaturę ciała natomiast przed treningiem siłowym pasuje przygotować całe ciało , stawy do wysiłku . Prawidłowa dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak [...]

I walka finałowa z Koreańczykiem Im Dae-Won... ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Ad1 I tak i nie. Dla jednych to będzie low carb Dla innych medium carb. Ad2. Spożywając ponad 200g ww typowe ładowanie mija się z celem. Ew. Czit mil jeśli ciągnie do 'syfowego' zwarcia. Ładowanie ma cos na celu. To cos traci się jedząc 100+g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 20:49:54 Dzięki serdeczne za odpowiedź :) Wiem ze na [...]

Kalori na stronce wyszło mi 1700 kcal a okno żywieniowe ponieważ szkoła dziennie od 7 do 13 i o godzinie 14 zawsze jestem na siłowni a na IF ludzie polecają trening przed oknem

[...] dermatolog tak mi kazal .... poprostu skora za wolno sie rozciaga... albo jak niektorzy sadza "sterydowiec" bo zaszybko miesnie si erozrastaja ale pewien mozesz byc jednego ROZSTEP = POSTEP :D mi przybyly rozstepy na bicu jeszcze i idzie sie przyzwyczaic ;] I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Rozplanowalem to tak ze będę jadł od 13 do 21 (8\16 dieta IF) dziaj wyjątkowo 1 posiłek o 15 ostatni 22. Trenuje nadczo rower 45min (420kcal) chwila przerwy kawa mrozona i ćwiczenia siłowe. 15-30 min po treningu jem 1 posiłek omlet z jaj z płatkami gorskimi. Co do warzyw to znajdują się w każdym posiłku. Z Sulli białko i jakieś podstawowe witaminy [...]

przeoczylem ze 'od dluzszego czasu' ale ile w tym wypadku to dluzszy czas? jesli x miesiecy to raczej - jesli juz if - jeden z mozliwych czynnikow nie jesz mniej kcal niz wynosi twoje zapotrzebowanie? z reszta napisz jak wyglada BTWw w chwili obecnej

Kiedyś robiłem całkiem do kostek, ale zacząłem odczuwać kolana i teraz robię trochę poniżej równoległości. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

[...] advice and I let the capsule almost dissolve in my mouth before swallowing. For whatevver reason, this seems to improve its efficacy........ This product works even better if you open up the capsule and mix the content with 1oz (30ml) water and drink it with the meal. O te suple chodzi: [...]

Zapoznaj się z założeniami tego działu: http://www.sfd.pl/Idea%2C_za%C5%82o%C5%BCenia%2C_program_i_regulamin_dzia%C5%82u.-t945192.html Jeśli nie jesteś zainteresowany IF to przeniosę temat do innego działu.

bardzo dobrze,sog i tak 3maj tylko do nog sie przyloz bardziej -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Sorry if i have upset someone here, i know its a Polish forum and poeple supose to talk Polish in here, my apologies.

Przysiady ze sztangą wykonuj w taki sposób - 2 sekundy opuszczanie, a 4 podnoszenie (nie pomyliłem się, wcale nie odwrotnie), to powinno dać duży przyrost siły przy małym wzroście masy. If my woman w`d try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Ja z regoly nie myje roweru , a jak czyszcze naped to rozbieram wszystko lacznie ze zdjeciem lancucha i czyszcze do polysku , pozniej biore smar i smaruje . Przed sprzedaniem tego rowerka bede go musial umyc calego i podmalowac troche rame zeby ladniej wygladal . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

"smarowac lancuch co kazda jazde" Moj komentarz jest taki : Nie z powodu tego ze to jest zle albo cos ale watpie czy ktos smaruje czesciej niz raz w tygodniu . Ja sobie co tydzien dwa tyg smaruje jakims smarem ktory dostalem i mam go jeszcze jakies 1,5 litra Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Nie dziekóje , a pozatim to nie piura tylko dlógopisa i to w dotakó czarnego Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

[...] anymore today. We detected very extreme downloads. Don't worry! This has not to be your fault. Maybe you use a proxy-server. Premium-users are not affected by this ban. Maybe you might want to get a PREMIUM-Account, too. It is just a one-time fee and you will have access instantly. Please see our big FAQ, if you still have questions.

Planujesz system żywienia IF ?

Ja tez to czekamy az ktos nam wrzuci jakies zdjecia. If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii