if

Nie wiem czy dobrze rozumiem wypowiedź Mariana ale pewnie chodzi o dalsze etapy budowania mojej masy mięśniowej :-) Nie o tym jest temat. Fajnie, że IF stało się tak popularne. Koniu szedł w bardzo dobrą stronę.

moje if okres 3 miesiace.... Poczatek i koncowka /SFD/Images/2016/2/2/e4f98bd2158b431b9b5cdac0a4627f89.jpg /SFD/Images/2016/2/2/214fe0a0d2e5450f89990b49f067ce9a.jpg Zmieniony przez - prilo w dniu 2013-08-09 00:40:37 Zmieniony przez - prilo w dniu 2013-08-09 00:41:02

Przemiana naprawdę na wielki plus :-)) jaką forme IF stosowałes ?

prilo, nie znam nikogo kto w 3 miechy zrobiłby taką forme. Sog jak stąd do JU ES EJ. Napisz więcej szczegółów swojego IF, treningu itp.

ja lece na if już 2 miesiąc, skończy się z tym tygodniem. Spadek wagi z 108 kg do 93, zdjęć niestety nie robiłem. Przy moich 180 cm wzrostu nadal jest duuużo do zrzucenia, conajmniej drugie tyle. Od początku okno 4h. Trening, split na mase, ok 8-9 rano, jedzonko od 11 do 15. Chociaż różnie to bywało, raz jadłem przez 6-8 h a bywało i 2 ;) Żarcie [...]

Panowie wzrost 184cm, waga na koniec 84kg, poczatkowo 91kg. Caly moj if wzielem z tematu podwieszonego Solarosa. 1mc okono 8h, drugi mc 6h, na koniec okno 4h. KAlorie w dt 3000kcal,dnt 2400kcal na koniec zszedlem do dnt 2000kcal zas dt 2400kcal. Zapotrzebowanie kcal itd liczylem z rowniez podwieszonych. Po 13 dniach robilem dzien przerwy od diety [...]

świat "jedzie" na 'IF http://rippedbody.jp/english/results-english/

Nie mogę odnaleźć zdjęć przodu sylwetki z tego okresu co są plecy.. nie wiedzieć czemu. Zdjęcie 1. Maj. Zdjęcia 2, 3, 4 - sierpień. Wakacyjna masa ;) Zdjęcia 5, 6, 7, 8 - końcówka października IF 8/16, 6-18. 3 miesiące - redukcja z 88kg na 80kg. http://img266.imageshack.us/img266/1765/e62s.th.jpg http://img849.imageshack.us/img849/1129/zqdq.th.jpg [...]

Redukcja około 21 tygodni, z czego druga połowa (10 tygodni) na IF. Start ze 112kg koniec na 92kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70d6fb24ebe34a7caf9fa08066a846c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ee970b5c9e4246a5560219c914c51c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc91f2d24324dd98cec54f4aea08d2e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25b862f2090f41c798ce8b75d23b5c00.JPG

Dla odmiany Masa na IF 16/8, 3- 4 posiłki dziennie, trening zawsze na czczo w godz rannych. /SFD/Images/2016/1/6/67d44cc483ae4d4fb0e03b7bb1c04262.jpg

[...] Daję teraz w ramach PW - 20 mg joszki, 400 mg koffy i 6 g aakg. Bardzo dobrze działa na mnie taki mix. Zapodaję całość 0,5 godziny przed treningiem. Daję na czczo, przy if-ie i treningu najczęściej rano taki schemat mi akurat pasuje Nie rozrabiam, tylko nakładam 2-3 miarki na łyżeczkę, zjadam i popijam wodą. Myślę, że taki sposób łatwiejszy [...]

[...] stabilnym ramieniu będzie pracował podczas obniżania tułowia co ma miejsce podczas siłowania. Nie będzie jednak mięsniem decydujacym o sile ruchu. Świetnie Niunio opisałeś kolejność mięsni- jesteś prawdziwym zawodowcem. Szkoda tylko, że wyłacznie krytykujesz, choć muszę przyznać,że często konstruktywnie. Power comes from God, if you believe...

Powiedziałem sam ,że to głupota ,że przestałem brać.. ;) nie musisz mi tego uświadamiać . Ehh czyli kolejna przerwa od siłki . I sprawa IF dieta jem/nie jem czy podczas brania antybiotyku będę mógł ją stosować? Antybiotyk osłabia a na tej diecie podczas fazy nie jem wiadomo nie tryska się energią:P A druga sprawa ,że antybiotyku chyba nie bierze [...]

Jajo 65 gramowe ma 8,4 grama białka 7,3 grama tłuszczu i 0,5 grama węgli!! "If I always do what I have always done I will always get what I have alway got" Decool

Ja jem w podobnych godzinach jak Spamerka :-) Byłam teraz na redukcji, nie planowałam IF i nie stosuje się dokładnie do tych zasad. Zrezygnowałam ze śniadania, bo nie miałam czasu, żeby je zjeść. Pierwszy posiłek jem o 11.00, a ostatni wypada różnie, w dnt zazwyczaj między 20-21, natomiast w dt zdarza się nawet o 22.00 ze względu na to, że zawsze [...]

test IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

Witaj Głodówki mogą wywierać różny wpływ na nasz organizm. Czasami pozytywny, a więc wymienić tutaj można chociażby redukcje tłuszczu czy odciążenie układu pokarmowego a w wielu przypadkach negatywny, gdyż spowalniamy w ten sposób przemianę materii i doprowadzamy do braków cennych składników odżywczych. Jeśli restrykcje kaloryczne trwają długo to [...]

[...] High School. Colby told at least one friend that he received a concussion in the Sept. 15 game. Creatine is an amino acid compound that, according to several scientific studies, helps build muscle by allowing athletes to work out longer. Unlike other substances for which performance enhancement is claimed -- such as ephedrine, anabolic [...]

hadesik mam do ciebie male pytanie czy miedzy kolejna dziłą RYZU jadles cos czy tylko jechales na samys ryzu. jak mozesz opisz mi to dokladniej tez jestesm "szczurem" iprobuje lapac mase ale slabo mi to idzie wiec kieruje sie do ciebie za!!! it's aeroplane , it's supermen NO it's SOg for Hadesik If You Can't Prove It Here... Just [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]