if

Myślę, że to was zainteresuje czyli IF na masie 16/8 + Carb Backloading. http://www.youtube.com/watch?v=iy4hlefatf8&index=32&list=UUe072WU1CTmEZhkPS4bM6cQ http://www.youtube.com/watch?v=l64XlQiLfLU&index=12&list=UUe072WU1CTmEZhkPS4bM6cQ

Nigdzie nie napisałem że bede jeść śmieci. Mam 90kg przy bfie 9-10%/184 sporo mięsa, 3lata siedze w odżywieniu wiec te uwagi o nie znajomości swojego organizmu są troche nie na miejscu. Leciała zbilansowana wiekszosc czasu, hc,lc na redu, sposobem IF też. Teraz chce przejść kolejny etap i znow czegos innego sprobować. Zmieniony przez - zapomnijx4 [...]

juz Ci pisałem to nie temat tylko dla Ciebie do ułożenia CBL pod Ciebie masz wątpliwości? zrób osobny temat i będziesz miał 1000pytan do czy o...... z bardzo prostego modelu/sposobu żywienia robisz sposób skomplikowany z tysiącem zmiennych nie sądzę aby książka Kiefera była wymagana do zrobienia CBL/CN nie sądzę że sam autor nie uznawał [...]

Mam dylemat co do długości kalibracji na carb-nite. Od dłuższego czasu siedzę na redukcji. Od kilku tygodni jest to 1900-2000 kcal z czego 160g węgli w dni treningowe (x3 tygodniowo) oraz 80-100g węgli w dni nietreningowe (x4 tygodniowo). Już dużo zszedłem z fatem zachowując przy tym prawie w całości mięcho/siłę. Jednakże czuję, że to już są takie [...]

okej, to gdybym zrobił coś takiego: (przez ostatnie dwa dni, czyli sobota/niedziela było 75g węgli) PON - trening siłowy (50g węgli) WT - 30g węgli ŚR - trening siłowy (50g węgli) CZW - 30g węgli PT - trening siłowy (tutaj już 30g węgli) SOB - carb nite I te węgle to w przypadku 30g będą tylko i wyłącznie węgle takie, które siedzą już w posiłkach [...]

No właśnie ja aktualnie jestem na IF HC CC i robie 3x w tyg FBW i tak się zastanawiam włąsnie czy na CN też robić FBW. Każdy mięsień 3 razy w tygodniu to chyba glikogen wypłucze :)

Solaros, proszę napisz co sądzisz o połączeniu IF i CN w przypadku ekto ?

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

Jest temat 'If na masie ' Tam opisałem wszystko. Tak samo jak są tematy o insulinie w badaniach naukowych czy co wpływa na syntezę mięśni Eaa vs Neaa (warunki konieczne).

Siemka, Sol co myślisz o ładowaniu 1100-1200g węgli przy tym MAX 60g tłuszczów. Jeżeli waga na czczo to 76,5kg? Czy lepiej jest zrobić może ładowanie 700g węgli + 45g fatu? Będzie jakaś różnica? Czy zaszaleć na 1200g :) ? Białeczko oczywiście max 100-130g. Dieta ofc If, węgle 30g dziennie. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-07-24 22:42:01

Zważywszy na brak odpowiedzi w wątku dedykowanym, zwracam się z tym tutaj: "Panowie, zwracam się do Was z pytaniem. Mianowicie w przyszłym tygodniu szykuje mi się 3-dniowy urlop, co równać będzie się z "prawie" niekontrolowaną miską, a można przyjąć że będzie to 3-dniowy Cheat. Aktualnie stosuje IF podczas CBL. A pytanie brzmi: czy tygodniowa [...]

[...] When it comes to the employment of certain core movements or techniques, it is important that you develop the movement/technique on both sides of your body. For example, if your side mount escapes are strong on your left side, train them vigorously on your right side. You never know when you will meet an opponent who is very good at passing [...]

Nie boisz się robić wyciskania zza karku? W sumie to zależy kto pisze, ale czytałem że za zdrowe zza karku nie jest (z drugiej strony kiedyś pisali w gazetkach kulturystycznych że ten zza karku jest zdrowy a soldier press jest niedobry ;-)) - tak czy inaczej soldier press wydaje się bardziej naturalny Napiszesz coś więcej o diecie? jak długo [...]

[...] with combat athletes and something wrestlers/grapplers as well as MMA competitors use regularly, but it also has amazing potential for use with bodybuilders, Olympic lifters and other weights or physique interested trainees. For those not familiar with the Tabata protocol, here it is: 1) warm up 2) 20 seconds work 3) 10 seconds rest 4) [...]

GEAR You need a testosterone base. 750mg/week is plenty. You need an anabolic - deca or Eq at 400mg/week is plenty. You need for optimum growth, a good oral like d-bol at 30mg/d or A-50 50mg/d. You use the test and the anabolic non stop. The oral is 4 weeks on 4 weeks off. Every 6th week (the half way point between the off oral period - so [...]

[...] brand name ALA supplements. In order to uncover which of the two was truly the better one, I decided to measure each ALA’s impact on blood glucose for a specific meal, and compare the results. As we all pretty much know by now, ALA increases the ability of the body to store glucose in the form of glycogen and also oxidize [...]

[...] matches, the following tie-breaking criteria will be applied: 1 Higher number of points obtained in the matches played between the teams in question; 2 Superior goal difference resulting from the matches played between the teams in question; 3 Higher number of goals scored in the matches played between the teams in question; 4 If, [...]

przecież if nie wyklucza 4 posiłków trzeba je jedynie wciągnąć w krótszej jednostce czasu sam jestem ciekaw jak długo się będę przestawiał na if'a na początku pewnie będzie słabo

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

panie Janku IF to wynalazek na potrzeby redukcji albo detoksykacji organizmu - nie ściemniejmy się. zjedzenie np 4,5 tys kcal w 4-6 gdoin to zabójstwo dla naturala jak słusznie kabo zauważył. kuba od ilu lat soloros jest na IF i czy przypadkiem tej masy nie zbudował na klasycznej weglowodanówce? podchodzisz strasznie anty do tego, nie przeczytałeś [...]