if

Dzień 4 IF Dzisiaj ładowanie :-D oby mnie tylko zabardzo nieponiosło, teraz kawka przedtreningowa i niedługo wkońcu wpadnie trening. Zrobiłem tez małe pomiary bede je robił co niedziele waga: 66,4kg talia: 75cm wrzucam też dwie fotki porównawcze których niemoge dać do pierwszego postu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab1dc0c5a2724ac5bd157ee3597a22d9.jpg [...]

wczesniej lecialem na low carb tylko ze praca mi nie pozwala tłuc sie z pudełkami i pomyslaelm o IF. teraz ide na drugi posilek , wieczorem uzupelnie wszystko o co pytacie

wiem , ale ta pierwsza dieta jest tak ulozona ogolnie , wiem ze moge zamiast kury zjesc ryby zamiast ryzy nawet ziemniaki , czy zamiast oliwy orzechy itd itp ale ta pierwsza ulozylem tak dla przykladu , jak wroce to ogarne jadlospis co najmniej na 3 dni i uzupelnie reszte , a tak wogole to ona jest dobra na IF czy nie zrozumialem czegos gdy [...]

Wlasnie dlatego pytalem Bo dieta perfekt Typowo 100% czysta A czesc ludzi rzuca sie ze 100% byleco ma 100% czysto Tydziem dwa i po zawodach Nie tyle ze tylko na IF Na kazdej 'diecie' mozna jesc smacznie i nie koniecznie Iifym

W dziale badania naukowe poczytaj sobie temat o IF, może zmienisz zdanie. ;-)

Faktycznie,są ludzie którzy stosują IF i dążenie do celu idzie im bardzo dobrze,ale moim zdaniem za tego typu kombinacje powinny się brać osoby znające na "wylot" swój organizm a autor chyba jeszcze ma spore braki co do wiedzy o odżywianiu:)

miarki w oczach nie mam, ale bf na pewno wiekszy sporo jak 16% .. poza tym posilki zawsze mozesz sobie przygotowywac w nocy w pojemniki itp. potem odgrzewać to nie jest zaden problem, praca od 6-14 masz potem sporo wolnego czasu zeby ogarnac miche.. moim zdaniem lepsza dla Ciebie bylaby opcja po prostu diety zbilansowanej a nie IF, to zostaw sobie [...]

w takim razie wiecej o IF dowiesz sie pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? jeżeli chodzi o system odżywiania IF to mamy osobny dział

Kalorie 2470.97 wg Potreningu gdzie zaznaczyłem Lekka aktywność (ćwiczę 3x w tyg+ 30 min aerobow po treningu) bo ponoć kalkulatory są tylko zarysem.Wydaje mi się że bardziej są to pytania o odżywianie, mimo że zahaczam o IF.

No nie! heh, pewnie się jej będę trzymać, ewentualnie spróbuje IF przez jakiś czas, jak się na sobie nie sprawdzi to nigdy nie będę w stanie sobie odpowiedzieć na niektóre pytania :) dziękuję, za odpowiedzi i soga już chyba dałem.

ta ostatnia fotka oczywiście 2013 rok, błąd w podpisie Jestem już prawie 2 tygodnie na redukcji. 2900 kcal na IF'ie. Na początku robiłem w dni treningowe więcek kcal a nietreningowe mniej kcal ale uznałem to za trochę bez sensu. Ważyłem się dzisiaj i na wdze było 87kg czyli myślę że z 2-3 kg w dół już poszło. Głównie pewnie woda. Wrzucam pare [...]

o qrwa,big sog hehe kilerze -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Czytałeś założenia działu? Chciałbyś spróbować IF?

[...] USA a obowiazuja na calym swiecie. Na koniec jeszcze jeden fragment maila nawiazujacy do legalnosci firmy i ich produktow: 'I would suggest you have a look at MIMS.COM to verify the registration, company registered address, etc. You can most easily verified the registration in many countries if it was your desire to try to do so.' Autor maila [...]

czyli system zywienia IF ?

Paatik znam oczywiście to popularne badanie i z jego wynikami nie zamierzam polemizować, bo zapewne mówią prawdę. Ja tylko uważam że na moim poziomie nie ma to większego znaczenia, w jakich porcjach dostarczę to białko. W dziale IF nikt nawet nie podnosi takiej dyskusji ;-)

[...] Complex� 2700mg Beta Alanine, Citrulline Malate, Betaine Anhydrous, Ginger (From Root), L-Norvaline Purple Wraath Other Ingredients Citric Acid, Natural And Artificial Grape Flavor, Silicon Dioxide, Acesulfame Potassium, Sucralose, Bilberry Extract Purple Wraath Directions: To assess your individual tolerance, combine 1/2 scoop with [...]

hyhy no niezle foty,potem pozlewam z Ciebie w tv ps:czemu nie startowales? -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Zebyscie widzieli goscia z Ciechana zalany w trzy dupy ale co Kasia zrobila to i on malo sie nie wy***al na morde ale nagrody doastał If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii