if

IF nie ma znaczenia jak jesteś w ketozie. Ale możesz rozważyć dodanie 100-200g słodkiego ziemniaka w posiłku potreningowym. Powód jest taki, że nadnercza i układ nerwowy potrzebują odrobinę węglowodanów do regeneracji. Dodatkowo powoli zwiększaj kalorie, bo na zbyt niskich za długo nie podziałasz, zaś stosunek białko tłuszcz trzymałbym 1:1,2-1,5.

dzięki, fajnie, że ktoś czyta najmniej już miałem pod koniec listopada 84 kg ale sobie wymyśliłem, że robię przerwę i przejdę na kilka miesięcy na mase (widziałem taki myk w dzienniku WojtkaA4 z działu IF ) no ale kompletnie popłynąłem i teraz mam 89, z nowym rokiem wracam do redukcji skóra faktycznie nie wygląda najlepiej

ja bym dał propa solo jesli chodzi o dietę to ja bym jak juz ci pisałem o vlcd jesli jednak chcesz normalnie jechac to nie wiem jakie ci wychodzi zapotrzebowanie kcal bo cos mało tych kcal i przy zastoju z redu nie bedzie z czego ciać juz kcal w końcu mozesz pomysleć tez o systemie odżywania IF link masz u mnie w podpisie jesli chodzi o długość [...]

[...] children – to try and prove that alcohol had been a factor. The facts are clear: the aftermath of Hillsborough was a police cover up. 96 football supporters, who in another life could’ve been you or me and on another day could’ve been at a different match supporting a different team, were killed in tragic circumstances due to a systematic failure [...]

[...] explicit material (pornography) involving a child under 18″ in the State of Colorado. The obscenity charged is defined as “a person commits wholesale promotion of obscenity to a minor if, knowing its content and character, such person wholesale promotes to a minor or possesses with intent to wholesale promote to a minor any obscene material.”

------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

na cudowne działanie gh po treningu raczej bym nie liczył będzie większy,tak samo jak podczas postu jest większy ale na efekty podobne jak syntetyk nie ma co liczyć jakby tak było to ludzie na IF,po 22h postu byli i wyrzeźbieni i z górą mięsa a jest zazwyczaj wprost przeciwnie niby insulina nisko,gh wysoko - powinno byc super ale są jescze inne [...]

Swoją drogą co do samej insuliny, jest to hormon często demonizowany, przedstawiany jako przeszkoda w pracy nad estetyką sylwetki. Tymczasem prawda jest inna. Insulina oprócz bezpośredniego wpływu na komórki mięśniowe oddziałuje takze (pozytywnie) na metabolizm hormonów tarczycy, aktywnosć globuliny wiązącej hormony płciowe (zmniejsza aktywnosć), [...]

acha jak miska ok to jest wypiska jak IIFYM to nie ma

[...] wysokim poziomie kortyzolu. Stan okazuje się niezwykle trudny do wyprowadzenia.... Dużom pomyłką jest też to, że aktywne fizycznie osoby zdrowe metabolicznie, chcące doszlifować sylwetkę raczje niż pozbyć się otyłosći czy nadwagi stosują ekstremalne metody odchudzajace i strategie dedykowane osobom niewytrenowanym, o niskiej aktywności z dużą [...]

j/w,byl wielokrotnie ostrzegany i sam sobie na bana zasluzyl nie dostosowujac sie do regulaminu. -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-03-08 19:33:02

moje ulubione! (po Angielsku brzmi mi lepiej :-) ) "if it doesn't challenge you it doesnt change you" http://quotesaday.com/wp-content/uploads/2012/12/xmotivational-quotes-quotes-a-day-13.jpg.pagespeed.ic.Vg1qB-bWgt.jpg Zmieniony przez - ommxai w dniu 2014-10-14 22:14:22

Gdzieś czytałem, że podczas kuracji należy spożywać białko nawet do 6g/kg ciała, jednak nie jestem tego w 100% pewien i wolę, żeby potwierdził to ktoś bardziej doświadczony. If my woman w`d try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

"(..)But I’ll root for him against Josh Barnett." "I’m not the type of fighter that chooses opponents," he continued. "I will fight whoever the UFC puts in front of me. But if they give me the opportunity to choose, I’d like to fight Barnett. We have a history, and that’s why I’d want this fight." nie myliłem się - dalej jest bad blood między [...]

Ja kończyłem redu na 2100 i było bardzo ciężko :D No ale ja normalnie a nie IF :D

Łup łup , ja po melanżu o 7 rano na nogach nowy %-) , 7:30 cardio poranne weekendowe dla przyjemnosci :) weszlo jak maslo , troche postu co by tego if-a trzymać a pozniej wjada jogurty piatnica :d polecam 3 jogurty 0%t a z 25g bialka :d

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done! Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth ROCKY BALBOA. Dobranoc

nie rozumię za bardzo,wychodzisz z IF i od poniedziałku skracasz okno o 1-2 h?

wyjść masz kilka każde będzie dobre możesz zrobic po wyżerce post 20 czyt nawet 24h możesz zrobic LC możesz zrobic do 30g ww 1,2, czy 7dni możesz dodawać po 200kcal jesli redukcja nie trwała długo/mały deficyt możesz dodać więcej to samo tyczy sie wychodzenia z IF z resztą ciężko po 3 tygodniach mówić o wychodzeniu specjalnym w obawy przed czym? [...]

Dobra dobra, ogólnie też chciałem sie dowiedzieć czy np ten cheat by źlę nie wpłynął na wychodzenie i czy przypadkiem po takim cheacie nie powinienem jeszcze troche posiedziec na tym IF, zeby wszystko sie unormowało, ale myślę, ze jak jutro wprowadze post od węgli, zrobie delikatne aeroby, to ze mnie to wszystko zejdzie :) I bedzie mozna wracac [...]