SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prop solo lub z trenem +arimidex - redukcja - do oceny

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2395

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Waga

83

Wzrost

180

Obwód ramienia

39

Obwód klatki

130

Obwód uda

60

Obwód talii

90

Staż na siłowni

10 lat w kratke

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

j/w

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

enan solo 10tyg i bold-wins-oxa

Opisz swój plan treningowy

6 dni w tyg. 3x silowy 3x aeroby w tyg(każdy dzień oddzielnie)

Cel cyklu

redukcja/rzezba/suchy miesien

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

3-4 lata temu ostatni

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

22

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

wolne nabieranie masy i wolne spalanie

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

110 klatka, 130 m. ciąg, 120 przysiad
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
Powitać !

Cel diety i treningu - spalenie fatu, rzeźba przy zachowaniu masy mięśniowej

Proszę o pomoc/porady/sugestie

Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g]

Posiłek nr 1

Produkty b.d. 390 51 28 9
Płatki owsiane g 146 5 25 3
Optimum Whey Gold g 135 29 3 1
Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5
BCAA Activlab Xtra g 68 17 0 0 (bezposrednio po przebudzeniu)

Posilek nr 2

Ryż biały g 138 3 31 0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 0 2
Pomidor g 15 0 2 0 - ew. inne warzywa
Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5

Posiłek nr 3

Produkty b.d. 343 35 33 7
Ryż biały g 138 3 31 0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 0 2
Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5
Pomidor g 15 0 2 0

Posiłek nr 4

Produkty b.d. 343 35 33 7
Ryż biały g 138 3 31 0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 0 2
Pomidor g 15 0 2 0
Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5

Posiłek nr 5

Produkty b.d. 205 32 2 7
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 0 2
Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5
Pomidor g 15 0 2 0

Posiłek nr 6
Produkty b.d. 203 46 3 1
Optimum Whey Gold g 135 29 3 1
BCAA Activlab Xtra g 68 17 0 0

Suma dobowa: 1827 kcal 234 g białka 132 g węglowodanów 38 g tłuszczu

Dodatkowo nie jest ujęte w zestawieniu 20g bcaa xtra przed i bezpośrednio po treningu, oraz po treningu bialko whey gold (czyli jakies +60g czystego bialka w dni treningowe - czyli prawie codziennie bo tylko 1 dzień odpoczynku jest)


Do tego Prop solo 1-8 e2d 100mg ewentualnie dorzucę 1-6 tren e2d 50mg

Czy warto dorzucić arimidex ?

Pozdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
tren zbyteczny,ari to na pewno grubo za grubo do takiego cyklu kontroluj poziom estro i wtedy ew jakieś ia np exe w bardzo malej ilosci ale to juz wyniki badań dadzą obraz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
A co myślisz na temat diety ? Czy zrobić jakies zmiany ?

Czy prop solo zrobi robote? Chodzi mi o wycinke/separacje

Możesz rozwinąć myśl czemu tren jest zbyteczny?

Zmieniony przez - Moalord w dniu 2014-11-04 16:34:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
bo sam test wystarczy do zabezpieczenia mięcha na redu,szkoda takiego środka jak tren na redu.
jesli chodzi o dietę to juz sprawa indywidualna,poczytaj w dziale o vlcd moze cie zainteresuje a przy zabezpieczeniu ze strony saa jest ona bardzo dobra i skuteczna

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
No wlasnie mam dylemat co tu robic. Znam osobiscie jegnego z czołowych kulturystów ktorego czesto widać na łamach pism i czasopism i on mi polecił cykl Prop 100mg e2d, Tren 100mg e2d + ari 1 tab e2d. I to wlasnie on mi ulozyl diete + trening. Tylko nie wiem czy to nie za gruby cykl jak dla mnie i sam mysle nad prop solo 100mg e2d przez 8-10tyg min.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
tren to jeden z najmocniejszych saa na rynku a juz do redukcji to totalna głupota,do zabezpiecznia miesa wystarczy sam test.Lepiej zredukowac na samym tescie a potem mysleć o dokładaniu miesa własnie np z dodatkiem trenu.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
i tabs ari do takiej ilosci testa to pomyłka! ja dawałem kiedyś połowe co 2 dni do grama mixa i zszedłem na 1/4 ari to najmocniejsze ia na rynku 1 tabsem co 2 dni zbijesz estro baardzo -a za niskie estro to tez same problemy dawkowanie ia powinno być ukierunkowane badaniami najlepiej a nie branie w ciemno.W ciemno taka ilość ari to bym dawał do ponad 1.5 grama week a nie do 300 propa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
Sluszna uwaga - ari ew. 0,25 e2d. No założeniem tej "redukcji" bylo przetopienie tłuszczu, rzezba i przy okazji nabranie suchej masy miesniowej - temu w diecie jest duza ilosc Białka. Tylko nie wiem czy w przypadku prop + tren i przy tej diecie byly by duże przyrosty mięcha przy jednoczesnym gubieniu oponki z brzucha ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
to było by za piekne kazdy by chciał budować mięsien i palic fat,lecz tutaj jest normalna sprawa kcal na plus masa-kcal na minus redukcja
a rekompozycja która ci sie marzy jest praktycznie nie do osiągnięcia.zredukuj a potem buduj powoli mase bez tłuszczu i wody.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
To ostatecznie i finałowo - Napisz mi ew. uwagi co do diety i przy ktorej opcji zostac z koksem (ile wg Ciebie jechac na cyklu i jaki do tego odblok) - z góry dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
ja bym dał propa solo
jesli chodzi o dietę to ja bym jak juz ci pisałem o vlcd
jesli jednak chcesz normalnie jechac to nie wiem jakie ci wychodzi zapotrzebowanie kcal bo cos mało tych kcal i przy zastoju z redu nie bedzie z czego ciać juz kcal w końcu
mozesz pomysleć tez o systemie odżywania IF link masz u mnie w podpisie
jesli chodzi o długość cyklu to juz zależy od ciebie i efektów oraz celu w jakim czasie osiagniesz
odblokowanie to już zależy od długosci cyklu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ENAN ED

Następny temat

proszę o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu

WHEY premium