redukcja z 142 kg, low carb

a jakieś przerwy regeneracyjne robisz? Ile kcal obecnie jesz i od jakiego czasu?

ostatnio tydzień regeneracyjny miałem 26.09- 02.10, przez ostatnie tygodnie żarłem nawet więcej niż na początku redukcji jakieś 2700-2800 kcal ale teraz postanowiłem przyciąc ze względu na brak aerobów, buraki rano bo ponoć powera dają heh
edit teraz tak patrze to chyba białka muszę dodać w drugim dniu, zwiększę na 400g wątróbki i 300g karkówki








Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-18 13:50:22

Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-18 14:36:35

Ciekawy temat, pozwolicie, że dodam posta, żebym potem umiał go odnaleźć, bo sam od jutra na lowcarb wchodzę, więc w razie czego będę miał na co zerknąć :).
Pozdrawiam!

a w jakim celu tyle białka ładujesz przed snem? nie masz problemów ze spaniem? rozumiem, że trening rano?

razem dodałem ale między wątróbką a karkówką jest 3-4 godziny przerwy, ostatni posiłek o 18-19, trening rano, potem śmietana i placek, do placków daje też inne owoce banan/gruszka/jabłko/śliwka żeby nie było, że kompletnie nie urozmaicam :D

Dopiero doczytałem twój temat. Lecisz z takiego samego pułapu jak ja tj (141kg) Gratuluje postępu, na bank wiele wyrzeczeń za tobą ale efekt jest mega. Martwi mnie również ta skóra na brzuchu - obawiam się ze tez tak będę miał - zarys już mi się robi tych "zwisów". tak czy siak ...rewelacja :)

dzięki, fajnie, że ktoś czyta
najmniej już miałem pod koniec listopada 84 kg ale sobie wymyśliłem, że robię przerwę i przejdę na kilka miesięcy na mase (widziałem taki myk w dzienniku WojtkaA4 z działu IF ) no ale kompletnie popłynąłem i teraz mam 89, z nowym rokiem wracam do redukcji
skóra faktycznie nie wygląda najlepiej